jak przytyc

[...] nie cwicze (kontuzja kregoslupa zaleczona na tyle abym mogl wrocic na silownie). Potrzebuje pomocy z dawkowaniem supli. Diete mam plan treningowy tez tylko nie bardzo wiem jak polaczyc te odzywki. Mam na skladzie: 8kg gainbolica 6000, 2xduzy cellpump, 1,8kg wpc ostrowii, 4kg carbo, BCAA 1100 600tabs olimpa, mono, dibencozide 200 tabs (takie [...]

Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie. Kilku znajomych poleciło mi abym wszystkie ćwiczenia wykonywał jak najwolniej i na małych ciężarach gdyż nie chce przytyć za bardzo i nie zależy mi też na wzroście siły. Jednak po takich treningach nie odczuwam prawie żadnych efektów i nie wiem czy takie treningi mają sens. Prosiłbym o małe porady na [...]

Ehh wrzucam tu ten topic bo mam problema ;/ Mam 16 i pół roczka, waże 60 kg przy wzroście 185 ;/;/, Potrzebuje coś zrobić ze soba, bo straszliwie mnie to denerwuje jak co chwila mi ktoś mowi ale ty jestes chudy ... ;[. Nie jestem za abrdzo w temacie silki, diety czy odżywek, wiec jeżeli komus udało się rozwiązać podobny klopot byłbym wdzieczny [...]

Mam 178 cm wzrostu a ważę tylko 60 kg! mam dużo siły jak na swoją wagę ale chcę przytyć żebym też jakoś wyglądał. Pomóżcie. Co brać i jak ćwiczyć? pliss!!! Pracuję i ciężko trzymać jakąś zrównoważoną dietę. czy wcinanie dużej ilości jajek to dobry pomysł?

Jak można porzeżyć szybko biodra i piersi ? Jestem dośś szczupła waże 47 kg ,163 cm wzrosu i 15 lat ... chciałabym też szybko przytyć , jak to zrobic ? hjdlhkghduitdy fuicbysildf ucgybgvdfb g hlzfic vtasyuli yhafgilyls hfjkhiofhfd jkhsdkdh ofhsddfhfd sdfoyfosfynpod oybcnuisycui 8ynukscyukscg yuifbycsi fgifgt cis gyi sf iygh sl sgskg us gg kihguki [...]

[...] ...:P mogł by mi ktos podpowiedziec co mam brac zeby troszke sie wspomuc chodzi mi o odzywki cykl kreatyna+gainer 6000 juz miałem podskoczyłem ale mało mi:)a we wszystkim jest jeszcze jeden problem mam strasznie szybkom przemiane materi i dupa z diety ciezko mi jak kolwiek przytyc nawe przy kilku posiłkach dziennie i to obfitych pozdrawiam!!

[...] troche porcje jedzenia. W ciagu ostatnich 5 dni przytylem ok. 1,5 kg, ale teraz nagle sie zatrzymalem. Co mam robic, co jesc, by w miare szybko przytyc? Chcialbym mozliwie jak najszybciej osiagnac ok. 57-58 kg. wagi. Mam tez problem z mocno wystajacymi lopatkami - mozecie mi polecic jakies cwiczenia, by temu zaradzic? I ostatnia sprawa - od [...]

[...] nic nie jadłem. Czasami rano o 7 wychodziłem do szkoły bez śniadania i potrafiłem siedzieć do 14 bez jedzenia. Po powrocie jadłem obiad i do wieczora znowu nic ewentualnie jakieś przekąski. Teraz wyglądam jak patyk więc myślę, że pora się za siebie zabrać. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło, że potrzebuję: 2553 kcal 15% białka - 383kcal [...]

Witam, jestem początkującym, moje pytanie jakie suplementy kupić, aby wspomóc wzrost wagi? Jjem dość dużo, zacząłem ćwiczyć, lecz moja masa ciągle trzyma się 65 kg na 170 cm wzrostu. Ćwiczę z obciążeniem własnej masy ciała, chciałbym przytyć do ok 75 kg, bo jak na razie to sucho. Co kupić, bo jestem zielony, jak brać/dawkować?

[...] a waże zaledwie... 52kg ta waga mnie dobija. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i regularnie ćwiczyć ale nie pójde z taką wagą na siłownie bo się oszpece a tego nie chce i tutaj moje pytanie. Jak mogę przytyć, nic nie ćwicze jem jak normalny nastolatek a kg nie widać ZDJ SYLWETKI /SFD/Images/2015/8/4/d5d0644fc2554cdeb572f34dac16c9da.jpg

[...] lat skonczone waga 53kg wzrost 170cm cwicze na siłowni juz 2 lata jadłem juz wczesniej odzywki ale w niewielkich ilośćiach teraz kupiłem sobie odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO [...]

[...] wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak najlepiej brac to . [...]

Mam takie małe pytanie, otóż w przyszłym tygodniu wracam na siłownie po półrocznej przerwie. W wakacje pracowałem fizycznie więc jakichś wielkich problemów nie będzie. Plan ułożę sam, jak sądzę dość dobry dla mnie (dam oczywiście na forum do oceny), ze sprzętem też nie ma problemów bo wracam na dobrze wyposażoną siłownię. Pojawia się jedynie jedno [...]

[...] potrzeba. Zwracam się do was z pytaniem czy ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej. Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie [...]

Witam, mam niespełna 18 lat. Ćwiczyłem kiedyś i używałem kreatyny Olimpa i jakiegoś gainera, ale to było mało profesjonalne. Pragnę zacząć jeszcze raz lecz chciałbym się tym razem poradzić was (ludzi znacznie bardziej doświadczonych niż ja) czy zacząć od gainera? Mam 175 cm wzrostu, ważę 65 kg i moją przemianę materii oceniłbym na dość szybką, [...]

[...] mam 180cm i 74kg.nie stosuje zadnych odzywek, na samym poczatku kupilem sobie kreatyne megabolu(nie powiem bo cos tam pomoglo)ale mam zamiar przybrac na masie.Co prawda wiem jak żrec zeby przytyc ale wole sobie troche ulatwic zadanie.Problem moj jest taki ze nie wiem co mam sobie kupic.Tego wszystkiego jest bardzo duzo, ale spotykam rózne opinie [...]

[...] przerwy na mase. zaczynajac wazylem 63 kg, teraz jest 88kg, 173cm; 24,5% tłuszczu. Jak teraz jesli chodzi o diete mam operowac weglami ? ile gramow wegli na kg masy ciala? zeby spadl ten tluszcz, a miesnie zostaly. Jak to jest w moich przypadku. Dodam ze zawze bylem szczuply, nie potrafilem przytyc, ale jak juz wzialem sie za diete- poszlo 25kg.

witam! mam 17 lat i jestem za chudy. ćwiczyłem 1,5 roku bez efektu. mam zamiar przytyc w jak najkrótszym czasie 10-15kg , dzięki ćwiczeniom oraz odżywkom typu białko itp. (nie kreatyna ! ). prosiłbym was o porady , jak czesto ćwiczyć , (najchetniej bym trenował klatkę) , oraz jakie odżywki w jakich ilościach brać. jest to dla mnie bardzo ważna [...]

mam 16 lat 185 cm wzrostu i 65 kg wagi jak widac jestem dośc chudy i nie moge przytyć chociaż jak na moją mase to jestem dośc silny, chcialbym zacząć trenować jakieś sztuki walki czy z moją budową jest mozliwe zebym dobrze walczył czy musze mięc mase?

witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo [...]