[...] z dość dużym obciążeniem. Przy powyższych treningach zajechałem sobie stawy. Aktualnie przyjmuję flexit, żeby je odbudować. Chcę przytyć do około 110-115kg bo wyglądam jak szczypiór. Myślę o cyklu teść + bold. Jest ktoś w stanie mi pomóc co do dawek i odbloku? Teścia brać krótkiego czy na dłuższym jechać? Czas cyklu to około 3-4 miechy, jak [...]
[...] mam około 30 cm w łapie a to przy moim wzroście kiepsko wygląda. Przy tym mogę przytyć do około 68 kg by zbytnio się nie spowolnić. Niestety nie mam diety ale wiem jak ją ułożyć więc z dietą sobie poradzę. głównie muszę mieć dobry trening. Tu jest zdjęcie takie z boku jakieś stare z przed kilku miesięcy wystarczy wejsć w link . [...]
[...] Mam nadzieje, że w tym mi pomożecie. Ektomorfik powinien spożywać około 156 g białek na dobę, skuteczne pić odżywki białkowe, do których nie mam dostępu (może podacie jakiś przepis na naturalne odżywki?). Biegam dwa razy w tygodniu, robię krótkie treningi domowe, brzuszki różnego rodzaju na różne partie brzucha, ciężarki, pompki (typowe [...]
[...] bialko zaspokajac, bo chyba do rozrostu one jest potrzebne?? Pytania takie stawiam bo z reguły staram sie jesc rzczy o małej zawartosci weglowodanów aby zbic kg:) Tylko znów jak przybijam po treningu duza porcje weglowodanów nie robie zle? Choc 3 razy w tygodniu to moze nie taka przesada?? Prosze o rozwazne opinie, jestem laikiem i nie do konca [...]
Witam. Pracuję od 7:00, do 17:00. Przerwę mam od 10:00 do 10:30, tylko tą. O jakich porach jeść posiłki? Wstaję 5:40, pierwszy posiłek o 6:00, dalej 10:30 w torbie termicznej porządny obiad. Dalej czy koło 14:00 - 14:30 mogę posiłek zastąpić gainerem? Albo jak zrobić jakiś shake na szybko? Co tam dać? Bo nie mogę mieć drugiej przerwy... Wracam do [...]
Witam, Piszę w sprawie swojej diety. Ważne jest dla mnie by przytyć bo jak narazie kiepsko mi to idzie. Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Zapotrzebowanie na kcal: 3100 Moje ćwiczenia: 5x basen w tygodniu po 45 min i 2x w tygodniu siłownia po 60 min Dieta: 1 posiłek 500 mln mleka 5 łyżek otrębów i płatków owsianych 1 łyżka rodzynek 3 jajka 1 pomidor 2 [...]
Witam mam "Dianabol 10 Atomic lab " Very Happy chciał bym sie dowiedzieć czy dobry jest towar Cool A mam 23 lata i chce sobie za jakies dwa miechy łyknąc i może doradzi mi ktos jak mam brac i czy jeszcze cos do tego bo chce przytyc ale z 2 3 kg suchej masy czekam na wasza pomoc pozdrops mam takiej firmy na odwrocie mam duze litery AL aaa i czy [...]
Witam serdecznie, mam 24 lata Wzrost: 182 Waga: 85 W wieku 18 lat zacząłem ćwiczyć - pompki, hantelki, sztanga - wszystko w domowych warunkach. Ćwiczyłem systematycznie jakieś 2 lata. Jednak efekty były marne, ponieważ ważyłem w tedy ok 70 kilogramów i nie mogłem przytyć. Pamiętam, że po bodajże Hard Mass przytyłem 4 kg., ale nie minął duzy okres [...]
[...] dopiero od miesiaca staram sie co 2 dni choc nie zasze wychodzi probuje cwiczyc od razu wszystkie partie miesni mam 165cm i 54kg a w lapie 28:( chce to zwiekszyc prosze o jakies cwiczenia dla mnie chcialbym troche przytyc ale zeby nie byl to tluszcz tylko miesnie :P nie znam mojego ciezaru max ale sztange 40kg podnioslem 3 razy chociaz pozniej [...]
[...] 182 cm wzrostu. Cwiczyłem wczesniej(na masę)jednak nie jestem zadowolony ze swoich osiagniec mam tu plan na masę prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami [...]
[...] brzuszkach no i pompkach. Byl to trening NIEREGULARNY, raczej "odskocznia" od innych zajec. Nie przestrzegalem zadnych diet. W sumie to ogolnie swojej budowy tez nie bralem jako priorytet. Waze 60kg przy 1,78 wzrostu (czyli nie tyle ile trzeba). Chcialbym przytyc i przy tym rozwinac swe zaniedbale miesnie. Gram w tenisa, zima jezdze na nartach [...]
Elo. W tym tygodniu zaczynam trenowac kick boxing oraz wznawiam treningi na silowni. Wczesniej cwiczylem z jakimis tam przerwami itp ale bez diety i wiekszych efektow. Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc. Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne [...]
witam:) mam taki problemik...jak zdobyc mase miesniowa przy 3 razy w tyg. treningu tajskiego po 1.5h?? pon tajski wt silownia srod tajski czw silownia piat tajski sob silownia niedz------- silownia: pon - klatka(lawka plaska 4 serie progresja,skosna 4 serie progr. 4 serie rozpietki plaska) biceps ( cwiczenie 21- 7 na prostych 7 an ugietych i 7 na [...]
[...] wygląd swojego ciała i w związku z tym proszę Was o pomoc. Ok. pół roku ćwiczyłem na siłowni ( bez diety i żadnych odżywek), a kilka dni temu kupiłem odżywki ( takie jak w ankiecie). Na początek chciałbym przytyć kilka kg, a następnie wyrzeźbić swoje ciało. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Będę wdzięczny za pomoc przy [...]
Witam. Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 175 Staż treningowy: 0 Obwód pasa : 72 Obwód klaty: nie mierzyłem Obwód uda: 44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna - 5 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle jeśli będzie trzeba [...]
Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]
[...] czy się nie zalewam. białko: 3g /KMC wegle: do 4,5g /KMC tłuszcze 1-2g /KMC towar który już mam NPP Aburaihan Co. Iran Testosterona E Balkan Pharmaceuticals Jade z tym od Wtorku zdjęcia wrzucę w nastepnych tematach przed i po oraz końcowe podsumowanie trening potem wkleje jak bede mial wiecej czasu rozpisze dla chętnych a zatem Jedziemy.
[...] po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze po to, by na wszelki wypadek nie przybrać na tłuszczu + niby te tabsy powodują zmniejszenie odczucia apetytu przez jakiś składnik/i. Czy przy tak niskim BMI, praktycznie na granicy niedowagi to coś faktycznie dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to [...]
[...] ja mam 200 cm i waze 93 kilogramy ... chce delkiatnie przytyc ale takze delikatnie spalic tluszczyk. 4x w tyg. silownia 2x w tyg. mini spraingi z kolega 1 w tyg. basen jak Bozia pozwoli :) Nie wiem czy sie przyda ale wymiary tez napisze pas 88 miednica 99 klata 107 biceps 38,5 przedramiono 30 łydka 40 Staz treningowy ok. 1,5 :) to [...]
Witka! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 60 kg wagi - chuderlak. Chciałbym zacząć ćwiczyć i isc na dietke tak zeby sporo przytyc... za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac - szczególnie do treningu!! Słyszałem, że trzeba jeść dużo ryżu, zamienic białe pieczywo na razowe, pic od 4 - 6 litrów wody mineralnej dziennie... ok to juz wprowadzam powoli w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
