jak przytyc

Nie jest pora zmienic system jedzenia, a porcje. Jak zarzuciłeś 23kg miesa to wiadomo, że kalorii duuużo więcej. Boisz się przytyc i tyle, a u Ciebie to jest wskazane. Taka prawda, że Facet to facet, musisz coś ze sobą zrobic

Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym [...]

[...] że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu (jakiś tam zawsze jest) do tego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening. Na redukcji o pozbycie się tłuszczu przy zachowaniu jak [...]

:) Frani i tak jest lepiej z 53 kg na 58,5 ;p ale fakt ciężko mi przytyc mimo diety...chcialam tak do 60 kg chociaż dobić ale nie wiem czy to realne... Szczerze to teraz i tak czuje się jak grubą Berta;0

:) Frani i tak jest lepiej z 53 kg na 58,5 ;p ale fakt ciężko mi przytyc mimo diety...chcialam tak do 60 kg chociaż dobić ale nie wiem czy to realne... Szczerze to teraz i tak czuje się jak grubą Berta;0 Coo Ty wygadujesz, jaka gruba Berta.... }:-( :-PP

Siema. Mam pytanie :) Mój staż na siłce to 4 miesiące. Brałem przez ten czas tylko 180 tabsów kredki. I mam pytanie. Do zimy chce zdobyć jak najwięcej masy. Chce zakupić mass XXL, jakieś aminokwasy i do tego Cell Pump. Będę ciągle to brał aż go końca listopada. Dietka też będzie jakaś tam. Zaraz się pojawią komenty typu jedz więcej itp. Ale ja nie [...]

Jak chcesz przytyc too jedz duzo, ułóż diete na + i rosnij.

no i doigralam sie... jaki wstyd...tylko nie krzyczcie, ale jestem przygotowana na wszystko Nie chce sie rozwodzic za bardzo, ale: rehabilitacja tego porazonego nerwu troche trwala, skonczylo sie na 2 tyg sanatorium intensywne zabiegi rhabilit. itp, w kazdym razie po powrocie sie zalamamlam i co...? rewelacyjne jo-jo, w pieknym stylu!!! nie [...]

hehe ja chce brac wszystko co mozliwe i co nie zaszkodzi chce jak najszybciej przytyc bo z powodu mojej wagi mam dolegliwosci psychiczne :D

Cześć też jestem ektomorfem, wzrostowo i wagowo byłem bardzo podobny do ciebie. Nie mogłem przytyć. Naczytałem się przez dziesiątki godzin jak powinien ćwiczyć ektomorf itd. Moja rada: szkoda czasu, zwyczajny trening na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było [...]

[...] waga to było 51-52kg. Po tej bardzo restrykcyjnej diecie ważyłam ok. 47kg, gdy wróciłam do normalnego odżywiania trochę przytyłam i długo ważyłam ok. 49kg (ale czułam się jak szkielet, było bardzo chudo, a jakoś nie mogłam przytyć - być może kwestią była też bardzo stresująca praca). Później zaczęłam się wspinać. Niestety po ok. pół roku [...]

według mnie dibenco z megaabola było dobre na łaknienie - ja po tym jadłem więcej - sporo więcej - wiadomo jak ktos chce przytyc na masie (niekoniecznie mięśniowej) to polecam-wtedy ktos na forum czy kolega jakis mój doradził zeby brać wiecej tego - wiecej niz zaleca producent_jadłem tak jak pisało na pace a potem zwiększyłem i efekty (w postaci [...]

GSP ciekawe jak bedzie silowo w tej wadze,ponoc musial na sile jesc aby do MW przytyc ,jesli to prawda to z dieta zrobienie LW bedzie latwe I bedzie duzym lekkim ,a skilla ma lepszego zarowno od Khabiba jak I Conora ,Conor vs GSP pewnie sprzeda sie jeszcze lepiej...niz McG vs Khabib ,bo dojda fani z Kanady...

Przestań już ściemniać, boisz się panicznie zjeść więcej i przytyć. Ile to już miesięcy minęło? A Ty nadal wyglądasz jak po roku w obozie koncentracyjnym. Nic z tego nie będzie. Panowie, dajcie spokój bo to i tak nic nie da. Szkoda prądu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-16 09:33:26

Niby tak Paszkos. Ale ja to widzę u Ciebie wszystko na odwrót niż powinno być. Powinieneś jeść dużo, progresować ciężarem i robić małą, symboliczną ilość cardio albo wcale. U Ciebie wszystko na odwrót. O ile ciężary jestem jeszcze w stanie przełknąć , kalorii nie wiem ile tam szamiesz, ale nie wygląda na wiele, to samo cardio, za dużo go. Jak Ty [...]

a no faktycznie nieciekawie. Znajomy mi opowiadał jak sie koleś jego pytał co ma robić żeby przytyć, a ten mu powiedział że ma jeść dużo i na siłę, to ten jadł na siłę ze aż się porzygał i dalej jadł po chyba 3 4 miechach przytył coś koło 20kg

siema. Dzięki za odp ale mam jeszcze pare pytan co do tego co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo tłuszczu??? Ja masy mam juz dosc i nie chce jeszcze bardziej przytyc. [...]

[...] przestepstwo. Jesli jest takim sportowcem to powiedz ze ty chcesz sie zajc siłownia a zyby były tego efekty musisz troche przytyc. A jesli to nie przejdzie to zostaje Ci tylko splenie tłuszczu i potem zbudowanie masy z jak najmiejsca iloscia tłuszczu ;] O polnuj sie ostro wagi;p Pogadaj spokonie i zobaczysz ze Cie zrozumie ;] Powodzenia!

[...] dobre mimo dużej kaloryczności ale ich jest najmniej w diecie . Tak nie jest? W teorii jest ale praktyka jest taka ze w tym roku na masie mialem +1500 kcal do wyliczen kalkulatora, a na redukcji mam ... +500 kcal do wyliczen. I idzie ponad kg/tydzien. Dla mnie ostre masowanie przy 110 kg i 106 w pasie to skrajna glupota ale zrobisz jak chcesz.

[...] taki typowy suchar ale wiecie "cos na mase" zawsze sie przyda a z tym panem z tego sklepu sie nawet znam to tam zawsze sie u niego zasiedzimy z kumplami w sklepie jak nie ma ludzi i prowadzimy dluuuugie konwersacje i mowil kiedys nam ze przyszedl jakis kolo i powiedzial ze chce przytyc 10 kg... ja bym chyba nie wytrzymal... :kick: