jak przytyc

hej ja mam 45 kg na 162 cm. Też nie mogę przytyć a jem wszystko. Mi się zdaje, że jak będę pod 30tką to zacznę tyć, wcześniej nie... To zależy też od przemiany materii. Kaloryczna jest owsianka i jajka ubite z cytryną(żeby nie nabawić się salmonelli)i sokiem z marchewki. Ja jadłam owsiankę codziennie i przytyłam tylko 2 kg., Ponoć pomaga. [...]

[...] 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1085a836ce468bbf30b64732222593.jpg

Witam, Mam 19 lat i ważę 63 kg Jestem bardzo chudy, nie mam siły, nie mam wyrobionych mięśni. Mam chude ręce, ramiona. W bicepsie zaledwie kilka Bardzo chciałbym przytyć, wyrzeźbić sobie mięśnie. Ale kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać.Nie mam pojęcia na temat diety, ćwiczeń, siłowni. Pomoże ktoś? Pozdrawiam

mam 16 lat waze 55kg ,zrost 172 i mam pytanie-jak trochę przytyc ,co jesc i w jakich proporcjach ? I czy to prawda ze sie pali papierosy to sie chudnie? Z gory DZIEKI!!!!! Sogi tez rozdam Myśle ze z wasza pomocą stane sie wielki.

Wiek 19 lat 188 69kg Dane diety: kcal: 3091 b:156(2.3 na kg) t:53(0.9 na kg) ww:490(7.1 na kg) moje zapotrzebowanie by przytyć kg tygodniowo według kalkulatora to 4tys kalorii czyli prawie 1tys za mało proszę o radę co dodać myślałem o posiłku o 13 takim jak drugi czyli 500~ kal ale to i tak za mało

Witam. Mam problem z masą chciałbym przytyć z 10 kg Ćwiczę kickboxing. Mam 16 lat. Interesują mnie odżywki gainer tylko jaką mi polecacie i żeby była jak najmniej szkodliwa dla zdrowia:D??? Sorki za braki i błędy w treśći mój pierwszy temat w tym dziale:D

[...] o ułożenie diety na mase z gainerem PVL Mutant Mass mam 16 lat waże 58kg przy wzroście 177cm . Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wynosi : Kalorie 3118.98 Węglowodany 55% 1715.44kcal = 428.86gram Białko 15%% 467.85kcal = 116.96gram Tluszcz 30% 935.69kcal = 103.97gram Chciałbym przytyć do 62 kg jak na początek. Dzięki bardzo pozdrawiam .

co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?

Mam 14 lat, cwicze 2 miechy. Mam 172 cm wzrostu i waze 65 kg. Cwicze na rzezbe. Czy na mase i sile tez bede musial kiedys cwiczyc?? Wogole po co komu trening na mase?? Chodzi o to zeby przytyc?? Jak tak to szkoda czasu, lepiej prowadzic jakas sytą diete, albo kupic jakiegos gainera. Nie rozumiem tego.

Mam 15 lat i 170 cm wzrostu, ważę około 60 kg lecz jestem strasznie chudy, moje ręce wyglądają jak patyki, lecz nogi mam wyćwiczone z biegania i mam szersze biodra, często biegam, ćwicze na siłowni i dużo jem, lecz to nic nie daj chcę przytyć tylko, żeby to nie poszło w brzuch tylko w ręce i inne partie ciała pomoże ktoś ?

Witam. Sluchajcie, mam problem! Jestem b. szczupły, mam 2.8 w łapie, klatka taka sobie i waze 55 kg. Mam 17 lat. Musze cos ztym zrobic, wpieprzam wszystko co sie da, ciagle jestem pelny i nie moge przytyC!! Ostatnio rozmyslalem o metanabolu. Jak myślicie lepiej wziac cykl metki czy moze jednak testosteron ?

Witam, mam 17 lat i szukam jakiegoś planu zywienia. Mianowicie, chcę przytyć troszkę, bo jestem chudy, a jem często jak za 10 osób:) lecz w ogóle nie tyję może dlatego, że mam szybkie spalanie materii i nie jem dobrych rzeczy. Mam prosbe, by ktos ulozyl mi dobry plan dnia odpowiedniego zywienia, co mam jesc, by masa szła choziac troche w gore ? [...]

Co zorbic jak ktos ma prblem z wchlanianiem i non stop nie ma sily. Czy da sie cwiczyc?Czy jakies anaboliki by pomogly? Moj kumpel ma to chorobe i chce brac 750mg omki aby przytyc i troche sily zlapac. nie wiem czy to jest sens

witam wszystkich. jestem tutaj nowy.od 25 biore bionabol piramidalnie tj. 2345432 itd kuracja wystarczy mi na 29 dni moglibyscie mi doradzic czego najwiecej jesc i co wogole jesc zeby efekty byly jak najlepsze nie ukrywam ze chcialbym troche przytyc no i oczywscie powiekszyc sie pozdraiwma i z gory dzieki

mam 166wzrostu warze 47albo 48 kilo chciala bym przytyc z 5 kg jak to zrobi , jedm duzo i nic rano nie jem sniadania bo nie chce mi sie dopiero od godzinie 13 mam apetyt wieczorami to wogole jem za trzech i dalej nic . czy to moze byc wywolane tym ze prawie codzieennie pije po trzy piwa albo wogole ze spozywam alkohol. pomuzcie bo nie wiem co ma [...]

jak szybko i skutecznie mozna przytyc?czy za duzo bialka w organizmie nie zaszkodzi?czy jedzac bialko uda mi sie przybrac na masie?w czym znajde najwiecej bialka?czy sa jakies tabletki?w jakim jedzeniu najd bialko?

Czy od serwatki w proszku przytyję ? tylko że ona jest spożywcza i jak ją dawkować ? Mam możliwość dostania takiej serwatki spożywczej w proszku tylko nie wiem czy będe mógł po niej przytyć no i jeżeli tak to w jakich proporciach ją zażywać i najlepiej jakie posiłki łączyć ze sobążeby dało to zamieżony efekt przytycia

Czesc mam male pytanko jak mniej wiecej powinna wygladac dietka dla kogos komu bardzo ciezko przytyc. Zalezy mi na tym zeby nie robic typowej masowki, wole aby efekty byly powolne ale caly czas przy niskim bf jednym slowem chcialbym zbudowac pare kilo mieska nie tracac za bardzo rzezby. Jaki powinien byc rozkład BTW na kg masy ciala?

Witam, mam 16 lat i od jutra idę na siłownię, Przedtem ćwiczyłem już z 2 miesiące lecz miałem przerwe na dwa kolejne :/ . Chciałbym,żeby ktoś mi pomógł ustalić jakąś diete,bo jak słyszałem branie kreatyny nie ma sensu. Dodam,że mam 186cm i waże 77kg chciałbym przytyć do 80kg i dać sobie spokój z dalszym tyciem :P PS. Proszę o dobrą rade i [...]

pytam w imieniu kolegi. wazy 95kg , 44 cm w bicepsie, staz 5-6 lat, 181 cm wzrostu. chce kupic sobie HMB i ma takie pytanie bo slyszal ze podobnao jelsi sie bieze HMB przez 8-12 tyg to mozna kilka kilo przytyc. i czy w jego przypaku tez to sie sprawdzi??? jak musial by to hmb dawkowac?? kiedys juz je bral