jak przytyc

Kevot nie mieszaj, bo jak będziesz robić super serie to przemęczysz mięsień. Ta metoda jest krótkofalowa i dla zaawansowanych. Yarek jeśli trening na siłe był intensywny to nie mniej niż 14 dni. Ricky17 nie wystarczy ćwiczyć żeby rosnąć i wyglądać jak Arnold. Potrzebna jest dieta, akurat w Twoim przypadku polegać ona musi na jedzeniu wszystkiego [...]

a jak chce jak najwięcej przytyć;DD potem to sobie za***iście wyrzeżbie a siła wtedy sama wejdzie.myśle że jak sie waży 80 przy moim wzroście to się wy***iście wygląda:PP

[...] mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), przytyć [...]

[...] mam się całkiem dobrze. :D Zaraz się ładnie wytłumaczę. ;) Madzia, w sumie to nie wiem, tzn. ja na razie kcal wpisywałam "tak o", kontrolnie, żeby wiedzieć, co i ile jem (bo jakby wyszło 1000 kcal albo 3000, to bym się pewnie zaczęła nad sobą zastanawiać). Nie dojrzałam jeszcze do redukcji (odmawianie sobie jedzonka mnie trochę przeraża), przytyć [...]

dietą tego nie można nazwac ja bym ewentualnie jak nie chcesz układac diety troche proponował tak sniadanie mleko z musli /jajka ser chudy (tak z jedna tzrecia kostki ) jakies owoce warzywa II Chleb żytni pełnoziarnisty ser zołty/szynka z indyka owoce/warzywa Obiad skoro musisz to to ci mama gotuje owoce/warzywa szkalnka mleka (to około 150 [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]

a ja tam sie niczym nie stresuje (prosze mnie czasem nie zjechać po mojej wypowiedzi ) diete tak mam ale nie jem co do minuty jak jestem w domu to jem co do treningów to raz idę na trening o 12:30 a jak nie chce mi się to ide w tym dniu napewno tylko że kilka godz później i jest git diety takowej nie trzymam ale jem min 5 posiłków dziennie staram [...]

[...] wpisze...niestety moje zdrowie i niekiedy chęci ;) Nie pozwalają mi na uzyskiwanie dobrych wyników :( Przy 180cm wzrostu waze okolo 68kg, w bicu 34, klatka 102, uda chude jak patyki mimo ze je ostro trenuje (moze za ostro...) za to łydka prawie 40cm...depresja...a trening? Od 3 miesiecy ostrzej trenowalem, skoczylem z 64 na 68kg, w bicu 2cm w [...]

nie wiem jak wy ale ja zawsze stawiam na: - trening na maxa - lecznie kontuzji najlepiej jak sie da - wcinanie jakis odżywke (mass gain) - zdrowe odżywkianie - trza duzo jeść aby przytyc... - i pewne rzeczy ktorych teraz nie pamientam... Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

wiecie co chce sobie przytyć 0,5kg tłuszu no ostatecznie 400g heh nieżartuje chce zobaczyć jak to będzie wyglądać ma ktoś jakiś pomysł jak i co jeść?? break dance forever!!

[...] mam pojęcia ile ona mnie wynosi w miesiącu, wiem, że można na niej przytyć i że zawiera w sobie wszystko co potrzeba. Grzybs z samego brzucha nie da się spalić tłuszczu, jak już to z całego ciała. Musisz biegać conajmniej 3 razy w tygodzniu, najlepiej po 30 min naczczo. Co do dietki to unikaj tłuszczy, czyli wszelkiego rodzaju smażonych [...]

Jak ja mam przytyc na masie jak caly czas do dentysty chodze (Kanałowe mialem boze) Zapraszam na www.silka.prv.pl Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Elo ludziska!! MAm 16 latek i tez zacalem cwiczyc jak na razie w domku. ale maj edno pytanko ktore mnie dreczy. Mianowcie przy wzroscie 180 waze 60 kg( i to jest wg mnie za malo) i chce przytyc i wycwiczyc soebi klate i rece. Macie jaiis pomysly na jakis trening dla mnie zaproponujcie cos :) i czy jak bede cwiczyl to schudne jescze bardziej czy [...]

[...] kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie którym...). A ja tam przytyłem przez [...]

[...] każdy chce się odchudzac a le są tez tacy co by chcieli troszke przytyc moze nawet sporo. tez chciałbym sie kogos poradzic bo byc chudym to niejest tak dobrze : niewiem jakby to zmienic ...czy jedzenie bananów czy ryżu.płatków śniadaniowych to wystarczy ? troszke wątpie niewiem jakby ktoś podpowiedział np. czego by się najeść jak się [...]

Hej missy, juz wiem o co ci chodzi Po części masz racje, ale nie do końca(prawda lezy jak zwykle po srodku "Jesli zawratosc kcal i wartosci odzywczych jest zle rozglozona dla potrzeb organizmu to i tak bedzie sie tyc" Jesli przytyć, trzeba miec z czego, jesli nie dostarczasz wegli, to organizm nie ma z czego tworzyc tluszczu. "Tak [...]

"Kolejna kwestia jest taka, że jak ktoś skupia się tylko na "długo i powoli" to może mieć problem ze zwiększeniem prędkości. W planie treningowym powinny się znaleźć również mocniejsze jednostki. A to jakie, ile i kiedy wprowadzić to już zależy od celu, stażu treningowego, planu treningowego itp." Myślę Viki, że tutaj właśnie trafiasz w punkt. [...]

[...] przypomne moje warunki mam 18 lat waze 55kg i 175cm wzrostu wiec to malo musze popracowac nad masa POWIEDZCIE do ilu przytyc ktos mi tu mowil ze waga nie ma znaczenia jak bede dobry to mnie wezma ale jak mi dadza plecak i oporzadzenie 40kg to bedzie mi ciezej niz kolezce w wadze 70kg .Jak sadzicie jaka waga przy moim wzroscie bedzie [...]

W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie zrelaksowac przy czyms odmóżdzajacym . , Wybacz Carni, bo wiem ze liczylas na rownie [...]