jaa ćwicze 4 razy w tygodniu i codziennie robie oprócz tego 50 pompek, brzuszków i przysiadów, a diety nie mam tylko jem jak najwięcej jem dużo, amm szybką przemiane materii, i jest mi siężko przytyć...
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na konkretną dietę jeszcze imo za wcześnie, jak i na porządne ciężary, poczytaj o treningu domatora i wprowadź podstawy zdrowego odżywiania Przytyć może każdy 87Emil87 - wydaje mi się (a raczej mam nadzieję), że te 100zł to ma 'dodatkowo' bo ja na dietę również wydaję >700zł [...]
[...] przyzad co sie go trzymalo z pół minuty w rekach,podaje moje dane:181cm 64kg 22 lata i łapie sie atu wyskakuje error no to powtorka.i co? i znowu error.mila pani powiedzila ze poprostu mam tak niską zawartosc tluszczu ze ten przyrzad niejest jej w stanie zmierzyc:/przemiane tez mam bardzo szybka-ile zjem tyle przerobie,i jak tu przytyc??
Przede wszystkim - skoro dużo biegasz - i chcesz przytyć to powinieneś solidnie popracowąć nad dietą. Odpowiednio ją zbilansować, z nadwyżką kalorii. Odżywkami możesz się wspomóc - zwłaszcza odżywką białkową lub gainerem. Co do kreatyny to nic napisać nie można bo nawet nie podałeś nam jak długo już ćwiczysz, ile masz lat itd. ;)
Witam wszystkich tez mam 16lat i mam 172cm wzrostu a do tego waze 55kg chcialbym przytyc czy Gainery moga mi pomoc? w nabraniu masy miesniowej jak i Ciala, tak by nie zaburzac wzrostowi?
chcess przytyc? ale to nie bedzie masa miesniowa jak nie zamierzasz cwiczyc! po co suple? spozywaj wiekszo ilsoc wegli jedz duzo w nocy jedz hamurgery itp. jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
Jak nie cwiczy to bedzie wyrzucona kasa w bloto niech znajdzie lepiej czas na te jedzenie i po bólu moze wlasnie nie moze przytyc bo nic nie je --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
jesli mowisz ze jesz dobrze i dalej ciezko Ci przytyć to gainer bedzie odpowiedni. miedzy posiłkami dopijaj. a bcaa tak jak napisałeś, jesli masz siano mozesz dorzucic carbo na treningu + bialko kazeinowe na noc
1. Niestety nie mam zdjęcia. 2. 17 3. 58/173 4. 1 rok 5. Nie stosowałem niczego. 6. Jak wyżej. 7. Nie stosowałem niczego. 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 [...]
nietylko chce wyrobić masę ,ale także troche przypakować bo narazie efekty są marne . Jak myślicie jestem gotowy żeby zaczać brać kreatyne , czy to mi w żaden sposu nie zaczkodzi? A co sądzicie o tym produkcie ? Co byście mi poradzili na mase , bo te diety niewiele dają niemoge zanic przytyc (mam szybką przemiane materi) i niemam z czego [...]
Przestałem ćwiczyć bo byłem po prostu za chudy. Jak już w miare wyglądam to chciałbym przytyć kilka kg i zwiększyć siłe. A w diecie białka mam sporo, więc sobie daruje.
[...] sa niemozliwe do spelnienia . Chcesz tylko wyrzezbic brzuch , a nie posiadasz rzadnej podstawy w postaci masy miesniowej do wyrzezbienia go . Nie chcesz przytyc , a musisz nabrac kilkanascie kilogramow miesni zeby potem to jakos wygladalo . Chyba ze twoja wymarzona sylwetka to brak klaty rece jak patyki i po napieciu jakas tam kratka na brzuchu.
No Dobrze ale mnie nastraszyla bo powiedziala ze miala taka sama a mi kuzyn wytlumaczyl ze jak np miala 1000 kcal to ja musze miec 2000 Kcal. Skoro mowisz ze dobra to zastosuje dietke. Wgl niemoge przytyc. Raz mam 63 raz 64 a raz 65. Raz mi sie zdarzylo ze 61 ;/ Teraz ten tydzien zrobie test. zastosuje dietke i zobacze czy cos da.
Przytyć jeszcze z 4-5 kg i rzeźbić ? To zalezy jak wygladasz :) mozesz wstawic swoje zdjecie, wtedy bedziemy widziec co robic. Bo kazdy wyglada inaczej :)
To nie jest tak , że masa to jest jakiś tam mój priorytet. Chciałbym po prostu trochę przytyć tak 3-5 kg. Jak włączyć do tego BCAA? DT: -5g kretyna 30min przed treningiem -po treningu 5g kreatyna + carbo DNT:-rano 5g kreatyny