jak przytyc

hehe tezby tego chcial ale nie byłbym tego taki pewien jak ty kult, to juz jest maximum siły które tak naprawde nie do konca musi zależeć od masy. powiem tylko ze porównując w tym momencie pudziana i savickasa maja bardzo porównywalną mase mieśniowa( pudzian 140 kg w rzeźbie 186 cm wzrostu a savickas 160-165 z wielkim bebzunem i ogolnym dosc [...]

[...] wyregulować poziom hormonów, który tez mam rozregulowany, więc rok tabletek na uregulowanie a potem 2 lata antykoncepcji hormonalnej. Nie znam się na tym, ale czytałam, że wiele kobiet ma taka kuracje. 2 lekarzy mi tak zaleciło i obaj mnie ostrzegali ze mogę przytyć. Potrzebuję pomocy w zakresie co zrobić, co jeść, jak ćwiczyć żeby tak nie tyć.

Widze że dyskusja przechodzi w kierunku gdybania o ***a dajcych kilogramach...Nie zapominajcie ze taki np Fedor waży ledwo ponad 100kg a jakoś nikt nie sugeruje że powinien przytyć,czy popracować nad siłą przed walką z kimkolwiek...Niech Cain robi to co potrafi najlepiej,przy tej wadze i sile która ma i potrafi wykorzystac- szanse na pokonanie [...]

Nie mogę przytyć więcej gdyż mam rozstępy już i jak jeszcze przytyje to będę jak d**** wyglądać ... Będę jesc max 1800 kcal infeicyxc 5 razy w tygodniu a nie jesc jak świnia bo mi karzecie i na lato chcecie żebym przytyła jeszcze. Spadam z tego forum bo powariowaliscie chyba.

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych daj więcej owsianych i kilka jajek, jajka ugotuj lub zrób placek czy omlet 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. skoro to gotowa owsianka to zrezygnuj, [...]

Powiedz mi jak mozna przytyc od napojuz energetyzujacego? Chyba jakbys pil po 3-4 litry dzinnie to mzoe by te weglowodany oraz sacharoza cos zmieniła ale zapewne po takiej ilosci skonczyłbys w najblizszym szpitalu.

bo w poprzednim napisał że ma 150 na suple, pewnie bł u babci skosil trawnik i dostał pięć dych a jak chcesz PRZYTYĆ to nie omijaj mcdonaldów, dużo piwa, czipsy, schabowy, panierowany, bigos, familijne, snickersy, a i jak najwięcej leż przed telewizorem i siedź przed kompem 3kg na tydzień murowane

Sorry za zdublowanie postu ale chciałem zjechać linijkę i mi się wysłało. Temat założyłem pod kątem odchudzania. Jestem ciekawy jak w tej chwili są liczone kalorie ? Orientuje się ktoś ? Czy one są wyprowadzane z przemian metabolicznych czy to jest cały czas ta stara szkoła palenia jedzenia i mierzenia jego zawartości kalorycznej ? Widziałem [...]

[...] 7kg ;) No wiec Zaczne brac przez pierwsze 3tyg po 25mg/ed a pozniej po 30mg/ed ... jechac tak do konca zeby zjesc 200mety czy skonczyc wczesniej? Wiec tescia jechac tak jak pisalem czyli pierwszy tydzien 200mg/week , drugi tydzien 300mg/week a trzeci i kolejne tygodnie juz tak 500mg/week to bd dobrze? Ja chce jak najwieksze przyrosty miec po [...]

Dieta ta ma się składać z tak jak większość tutaj przedstawionych 5 posiłków ?. Szczerze mówiąc myślałem, że jeśli odłożę słodycze, rzeczy tłuste, a reszte czyli białka, mięsa (chude)itp będe jadł w odpowiednich ilościach, to schudne, no bo przecież nie ma z czego przytyć. Szczerze mówiąc nie stać mnie na drogie diety, ewentualnie jakieś odżywki, [...]

Dzięki kreatynie nie uzyskasz czystej masy mięśniowej , bo to wszystko zależy od diety. To dokończ cykl żeby dał jak największe efekty, a potem redukuj . Bo już nie wiem o co tobie chodzi, chcesz przytyć czy spalić tłuszcz w końcu

ja to widze tak . koles ktory wazyl 80 kg zrobil ze 4 cykle na jakims dobrym no bosterze + czyms tam innym , przytyl z 5 max 10 kg ,a pozniej ze 3 cykle na dobrym spalaczu tluszczu , + czyms na odwodnienie jedzac przy tym miske ryzu dziennie , a nie zapominajac ze pij 10 litrow wody dziennie i chodzil w obcislych koszulkach hehe , i łamal się 10 [...]

jak chcesz przytyc to przedewszystkim musisz jesc ponad zapotrzebowanie. Ilosc wegli tutaj bedzie kluczowa, 0,7kg piersi lajtowo wystarczy zeby pokryc zapotrzebowanie na bialko ale nie napisales ile bedzie szlo ryzu i czy okresliles swoj prog kaloryczny przy ktorym waga zaczyna isc do przodu a w ktorym stoi w miejscu oraz w ktorym zaczynasz ja [...]

aha zapomniałbym mam treningi w poniedziałek i piętek od 14.30 do 16.00 ile mam jesc tych kalorii zeby przytyc?? przepraszam za post pod postem ale nie wiem jak go zedytowac(o ile sie da)

[...] powaznie, co w wielu przypadkach nie znaczy dobrze, mam nadzieje ze wszystko jest obliczone wedlug zapotrzebowania i ze opierales sie na postach podwieszonych co do diety... jak cie dobrze zrozumialem to chcesz troszke przytyc, owszem zrobisz to odpowiednio sie odzywiajac i majac dietke wysokokaloryczna, jaka chyba juz masz, co do dojadania w [...]

Cześć Kaloryczność 2000kcal jako zapotrzebowanie zerowe dla dziewczyny o takim wzroście brzmi sensownie, podobnie jak 1800kcal będzie właściwe na starcie redukcji Aczkolwiek trzeba się liczyć z tym, że jeśli BMR wskutek diet głodówkowych został obniżony, może w czasie tych 2 tygodni nieco przytyć. Jest to jednak efekt przejściowy i szybko [...]

[...] na forum a także korzystając z pomocy atlasu ćwiczeń ( ale cenna uwaga odnośnie ćwiczeń dla świeżaka - za co dziękuję ). Co do odżywki. Stosuje ją dopiero od tygodnia i tak jak napisałem tylko po treningu jako szybką dawkę węgli i białka. W dni wolne od treningów staram się uzupełniać kalorie "normalnym" jedzeniem. W mojej diecie przeważa [...]

mój trener mi mówi ,,że jak chcesz utrzymać dietę i trochę przytyć to jedz minimum 6 lub 7 posiłków dzienie w odstępie czasu od 2 godzin do 3 godzin

wylicz na zero i daj od siebie z 300-500 na start i tego sie trzymaj. jak masa ciala bedzie stala w miejscu to dokladasz co tydzien/dwa 200 kcal az do momentu gdy zacznie sie cos dziac. tutaj nie ma nic na szybko, trzeba powoli dokladac i obserwowac co dzieje sie ze sylwetka i na tej podstawie dokonywac ewentualnych zmian i korekt, bo na szybko to [...]

1. Czy wiek 18 lat to nie za późno zeby sie zapisac? ja zacząłem jak miałem 29 i nie narzekam, są chłopy co mają po 40 lat i przychodzą 2. Czy to, ze od roku chodze na siłownie nie przeszkadza w MT? (slyszałem o jakims tam ograniczeniu ruchowym itd...) teoretycznie jest, ale to jak jesteś spasiony jak wieprz 3. Czy moje obecne predyspozycje sa [...]