jak przytyc

Kiedys wazylem 56kg i chcialem troche przytyc i przytylem do 64-66kg Ale teraz mam problem bo wszystko poszlo raczej w brzuch a nie w inne czesci ciala, moj wzrost to 180cm i co mam teraz zrobic zeby to sie rozeszlo jakos? ;/ bo jak teraz zaczne jechac brzuch boje sie ze znowu schudne i jakos cos zle robie ;/ gory dzieki

Witam mam 13lat i mam sporą niedowagę ważę 40kg i mam 155cm wzrostu jak skutecznie i szybko przybrać na wadzę?? Powinnam przytyć przynajmniej 10kg mam bardzo dobrą przemianę materii. Proszę o jak najwięcej odpowiedzi to dla mnie bardzo ważne.

Witam, jak to rozlozyc? Kiedy brac najlepiej? Przed po/ po obiadku? Jak dokladnie brac nolvadex-d (ten mocniejszy) Kiedy i ile?? Waga 70kg, cwiczenia od roku. Pozdr. Czego jesc przy tym duzo aby przytyc?

[...] nie odkaziłem ani nie przemyłem tego spirytusem;/;/ w dzien strzału nie bolała mnie noga z kazdym dniem boli mnie coraz mocniej nie moge jej wyprostowac odczuwam ulge tylko jak leże ,ale kiedy wstaje noga momentalnie puchnie i robi sie gorąca. w odległosci 4 cm od zastrzyku pojawiło sie zaczerwienienie o wielkości 5cm kwadratowych.jestem [...]

Witam Jestem chory na celiakię. Podobnie jak większość ludzi chorych na tą chorobę jestem chudy i chciałbym przytyć. Dietę bezglutenową juz wprowadziłem, teraz chciałbym wspomóc się jakąś odżywką węglowodanowo - białkową (najlepiej typu geiner). Czy jest coś co mi polecicie?

Chciałbym ułożyć sobie wreszcie jakąś dietę. Tylko potrzebuje kilku odpowiedzi ;) Jakie produkty można dodać do diety i w jakich ilościach do osobnika o moich parametrach ( 55 kg, 182 cm, 15 lat, chciałbym sobie "trochę" przytyć) Współczynnik BMR 1632.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2815.36 Węglowodany 55% 1548.45kcal=387.11gram Białko 15%% [...]

mam niedowage czy jak zaczne brać białko to przytyję jem dużo na kolacje ale to nie pomaga mam 25 lat i ważę 42 ka wzrost to około160 bardzo proszę o odpowiedz co mogę z tym jeszcze zrobić chcę jak najszybciej przytyć na lato

[...] 5 miesiecy w warunkach domowych pompki brzuszki i rózne ćwiczenia na hantelkach takie pierdoły :) ale chce bardzxiej profesjonalnie zacząć ide do Lo w tym roku i trzeba jakoś wyglądac :) ale mam za mało masy mięśnowej wgl za mało tropche waże jak na ten wzrots ale dietą trudno bardzo przytyc juz nie mówiąc o masie na mięśnie :( mam zamiar [...]

Na poczatek jako nowy uzytkownik witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco... Mam 23 lata, 183cm wzrostu i waze 70kg. Mam zamiar rozpoczac przygode z silownia i oczywiscie ze wzgledu na kompleksy od dziecinstwa chcialbym nabrac masy. Co byscie polecili dla szczypiora na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci [...]

Jak w temacie dodam ze warze 63kg i mam 174cm na siłowni oko 3,5 miesiąca chce przytyc do 70+ kg.Mam dietę dostosowną do siebie i zależy mi aby jak najszybciej dobrac ten kilogramy na siłowni standardowy trening na masę.

Witam! Zakończyłam właśnie po 3 miesiącach cykl treningowy i nie wiem jaki robić trening przez najbliższe 2 miesiące. Od maja planuję przed wakacjami powycinać się, więc będzie intensywnie. Chciałabym przez te 2 mce nie przytyć i dalej 4 razy w tygodniu chodzić na siłkę. Lubię ćwiczenia siłowe, ale kompletnie nie wiem, jaki mam robić trening, bo [...]

[...] sobie kupic gainera albo cos na mase nie wiem sam.Czytalem na forum rozne wypowiedzi i jestem zielony,kazdy pisze cos innego.Jeni mowia ze gainer tylko do diety, inni ze nie, jedni ze po co gainernajlepiej zwykla diete i inne.Chcialbym zeby ktos mi ulozyl diete i dal jakies wskazowki odnosnie cwiczen jak, ile, kiedy?? z gory dziekuje

[...] na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno będę się trzymał. Byłbym bardzo wdzięczny. Mnie ułożenie takiego planu, zajęłoby na pewno dużo czasu, a widząc na forum są osoby [...]

mam ampulke decadurabolinu dziesiec strzałow jak go zazyc i jaki trening prowadzic na mase tak zeby w krutkim czasie przytyc chodzi mi o rozpiske treningu calotygodniowego ile poile naco i jak dlugo potrzebuje konkretnej odpowiedzi

mam 21 lat i ciezko przytyc i nie wim jak cwiczyc zeby osiagnac mase chce zebyscie mi w tym pomogli waze 70 kg a chcialbym miec mase miesniowa 80 kg wtedy bym byl zadowolony chcialbym dostac liste jak mam cwiczyc co dzien

Hej mam na imie Kasia i mam 18 lat. Jestem szczupla osoba jak dla mnie za szczupla przy wzroscie 170cm waze 53kg . Chcialabym wazyc o 10kg wiecej . Zawsze bylam chuda chociaz jadlam tyle co moi rowiesnicy lekarz stwierdzil bardzo szybka przemiane materii i powiedzial ze kiedys to sie zmieni ale ja mam juz 18 lat i chce z tym cos zrobic. Probowalam [...]

[...] ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 rano po śniadaniu jakieś 10 min i 5 od razu po treningu. Teraz mam takie pytanie chciałbym przytyć nabrać masy. Co byście polecili jakie odżywki na masę ? i czy połączyć je z Kreatyną czy jak [...]

[...] dziennie 2 dni temu zrobiłem strzala Testex Prolongatum 250mg i mam go zamiar brac co 10 dni 1 ampulka 2ml -Dobrze biore? mam 5 ampułek. mam tez Gainera 737 chcem go brac 3 razy dziennie . dobre dawki? ile na dzień bialka i kalorii waga 65kg 172 wzrostu 155g bialka dziennie starczy aby przytyć 10kg?mam Fizyczna prace prawi jak silownia:)

[...] tluszczu byle by troche nabrac "ciała". Brałem w tamtym roku Jeden wspomagacz przytyłem 8kg w 24 dni i po 3miesiacach wszystko spadło , apetyt tez. Czy po skonczeniu takie diety jak juz nabiore odpowiednia wage utrzymam ją? Bo z apetytem też jest sredni a nie chciałbym zeby potem mi wszystko znowu spadło. Z góry dzieki za odpowiedzi i rady

[...] 9 raz) - i tak codziennie ok 18/19 godzina. Schodzi mi to w ok. 25-30min. (Robię te ćwiczenia juz z 3miesiące+ codziennie! ponieważ nie chciałbym przytyć w tym miejscu (i mieć jak to się mówi "daszek"). I właśnie nie wiem czy robię na darmo, czy jakoś robić mniej tego, nie wiem chce poprostu mieć płaski i wyrzezbiony brzuch. Proszę o radę!!!