jak przytyc

Dlatego taki zawodnik czesciej bedzie wygrywal, bo jest nizszy czyli ma.predyspozycje, tak jak wysoki zawodnik w np koszykowce, jednak zeby lzejsi zawodnicy mogli wygrywac open musza osiagac kosmiczne wyniki i o ile w trojboju jest to mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac [...]

Dlatego taki zawodnik czesciej bedzie wygrywal, bo jest nizszy czyli ma.predyspozycje, tak jak wysoki zawodnik w np koszykowce, jednak zeby lzejsi zawodnicy mogli wygrywac open musza osiagac kosmiczne wyniki i o ile w trojboju jest to mozliwe i dosc uczciwe, to w wl wydaje mi sie to krzywdzace.Samemu sie o tym przekonywalem dwukrotnie zmieniajac [...]

Nie ma lepszego sposobu jak rozbudowac miesnie. Jak ma sie juz porzadne spalacze to jest tak metabolizm podkrecony, ze sie chodnie od niczego. Pryznajmniej ja tak mialem, mialem ze 20kg nadwagi, a teraz chce juz przytyc bo za 2 miesiace jak etiopczyk bede wygladal;)

wiem że powinno, ale oglądałem inne FBW to tam mieli kolejność taką jak ja, nawet poradnik FBW był i miał bardzo podobną do mojej kolejność, więc sam juz nie wiem. Mi chodzi o przyrost masy mieśniowej, a redukcje tłuszczu, jak bym chciał przytyć to bym jadł 5 posiłków dziennie i najbardziej kalorycznych :P no nie znam sie za bardzo niech inni sie [...]

[...] posiłku lepiej jest unikać węglowodanów. W tych posiłkach w których masz samego śledzia i wieprzowinę dodaj jeszcze ten groch z kolacji. Trening by się przydał.... Poza tym jak dziewczyny pisały, nie dziw się, że nei chudneisz jak kompletnie nei rpzestrzegasz zasad. Kolejna kwestia jest taka, że właśnie przy zmianie diety, po tym jak się zaczyna [...]

DanioAR Czyli tak: (wiem, mój błąd - niepotrzebnie władowane pieniądze; zamiast pomyśleć najpierw o białku) Błąd to było mysleć o jakichkolwiek odżywikach a nie o kreatynie czy białku, zajmij się JEDZENIEM bo przy swojej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki dostarczyć z jedzenia. Odżywianie a nie białka zadne, nie jest ci to potrzebne, [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

był bardziej aktywny niż ozdoba, napierał nie sp*****lał właśnie o to chodzi,co jak co ale Koksu cały czas próbował. a teraz tłumaczenia ala najman "bo on był cięższy" trzba walki nie brać albo przytyć Co ty czlowieku piszesz koksu wylapal wiecej ciosow ma rozciety łuk brwiowy i on napieral on stal jak kolek na srodku widac jestes fan boyem [...]

[...] nie wystarczy. Mało tego po prostu. Masz dwie opcje- Wyliczyć idealnie, gramowo ile czego jest ci potrzebne i tyle dostarczać. MASA powinna iść wolniej, ale będzie lepsza jakościowo. Druga opcja, dowalić dużo ponad normę, bez dokładnego mierzenia( po prostu żreć). Plus taki, że przy takim sposobie OGÓLNIE przytyjesz szybciej( moim zdaniem dużo [...]

to tez zależy jak efektywnie byśmy ćwiczyli;) jeżeli ktoś dużo by chodził to by miał chude nogi. a jak ktoś by rzadko chodził to by miał więcej tłuszczu. tak czy siak wniosek jest jeden najważniejsza jest genetyka. jeśli ktoś był gruby w dzieciństwie i wytworzył dużo komórek tłuszczowych to później będzie mu ciężko zrzucić wagę. ale jeśli osoba [...]

[...] na siłe Cel cyklu : siła Poziom BF% : nieiwe Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cieszko mi przytyc Stan zdrowia : dobry ,skolioza Wyciskanie leżąc (MAX) : 65 Martwy ciąg (MAX) : nie wiem około 80-90 Przysiad (MAX) : około 65-75 Na barki wyciskam : 30-40kg Moje rekordy jak na mój staż są śmieszne dlatego planuje cykl na siłe

[...] na wyciskaniu to 75 kg,na poręczach 17 ugięć, na drązku 9 podciągnieć nachwytem. Jak oceniacie mój plan, dorobek treningowy. Jakie radzicie mi odżywki? Chcem wystartować w zawodach w trójboju tlenowym za parę miesięcy, jakie rady macie dla mnie związane z treningiem i odżywkami,w tym celu. Radzicie mi schudnąć do zawodów, czy przytyć parę kilo ?

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84kg Wzrost : 188cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : Trudno okreslic(brak pieniedzy na jakąkolwiek diete) Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 350g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : Trudno okreslic Opis przebytych cykli sterydowych : 1,5 roku temu [...]

[...] 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z ciężarem, chyba przez te bieganie za dużo chudłem, oglądałem fotkę pleców z 2 miesięcy przed i z 16 grudnia, różnica ogromna. 29 grudzień [...]

liczylem jakis czas temu wyszlo chyba 3000-3500 zeby przytyc nie pamietam dokaldnie ile tego dalem ten przedzial. Ale dostarczam na pewno tyle kalori bo duzo jem ;) to jak robisz cos do szkoly do jedzeia to i mi mozesz zrobic

[...] roztrzygnięcia, ja dalej stawiam przy swoich racjach. Pan do osoby chcącej "coś" osiągnąć podchodzi w sposób tylko i wyłącznie prozdrowotny, ja traktuje taką osobe jak zawodnika (czytaj osobe nastawioną na sukces w minimalnie krótkim czasie). Dziewczyna przecież pisała o redukcji a nie życiu w zdrowiu. Jeżeli osiągnie to co zamierza, [...]

[...] sek w tym ze nie wszyscy sa wstanie przyswoic takie jedzenie, ktore wogole nie ma smaku. To nie prawda ze kurczak to kurczak, wolowina to wolowina a ryz to ryz. Pamietam jak probowalem zrobic tatara sobie w anglii kupilem pol kilo wolowinki zmielonej i musialem wrzucic 12 jajek zeby bylo wmiare ok, aqle mimo to, to i tak smakowalo jak [...]