jak przytyc

[...] czyli dobrej diecie i treningu możesz tyć 0,5 kg masy ciała na tydzień, przy czym około połowy to będzie masa mięśniowa, a druga połowa to tkanka tłuszczowa. Po za tym jak wejdziesz na masę powinno Ci wejść trochę wody. Twój cel wydaje się nieosiągalny, co najwyżej możesz przytyć około 5 kg do końca wakacji. No chyba, że chcesz się [...]

ale i tak powinieneś z 10 kg przytyć... dobra nie dołuję Cię jak przytyjesz to napisz o swioch osiągnięciach

[...] Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to gotowana piers z kurczaka powinna rozwiazać problem :). 3 jajka to raptem okolo 20g białka wiec 300g miecha tym nie zastapisz nawet jak wrzucisz do tego schaba. Druga sprawa to taka ze jajka mają tez sporo tłuszczu, a tak jak mowiles nie mozesz go za duzo spozywac. Z samego białka jaja wyciagniesz duzo [...]

lol zagalpowałem się :) Obecnie dietę utrzymywałem na ww,żeby wkońcu coś przytyć,teraz waga powoli zaczyna mi odpowiadać,więc chciałem zwiększyć ilość białka. Więc kolejne pytanie :) czy jak bd brał K.O+TS to zwiększyć białko,czy nadal pozostać przy przewadze ww? TS wycofali czy mi się zdaje..

@up tak to na bank czysta masa miesniowa bo nigdy nie mialem problemow z tłuszczem u mnie on jakos szybko sie spala a wiec tak a pozatym, zawsze chcialem przytyc i nawet probowalem codziennie hamburgery pizze itp ejsc i dupa 0 kg:) DIeta cud:) śniadanie 7 rano razowiec z jakims mieskiem z kurczaka+ zupa mleczna+jabłko+szklanka mleka+jak mam czas [...]

[...] zazwyczaj jest tak ze szczupli mowia ze jadza bardzo duzo i ni emga przytyc a tak ...nie jest zazwyczaj po prostu patrzac na ich aktywnosci w ciagu dnia i ilosc kalorii takze w ciagu dnia - widac jak na dloni ze jedza za malo pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

to ze jesz normalnie nie znaczy ze jesz wystarczajaco zeby przybrac, musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie boo bez tego nie wiesz ile masz jesc. Gainer duzo ci nie da jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii a tym bardziesz sterydy, bez diety i cwiczen nic ci nie daja oprocz zjechania zdrowia A 10 kilo to nie problem przytyc, tylko w jakims czasie [...]

ja nic nie pisalem o odzywkach koles czytaj a nie piszesz bzdury napisalem ze jak chcesz przytyc to wcale nie musisz chodzic na silownie to ze tyjesz 2-3kg na pol roku jest spowodowane tym ze za malo jesz

[...] 50 a 60 kg wagi to uwierz mi ze niezbyt maly margines takze warto okreslic sie blizej choc i tak przy tym wzroscie jest chudo. I chciałbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak sie dotego zabrac, poprostu kompletne zero!! Tutaj wlasnie czas na lekture, ACT na poczatek i nie bedzie zle. Post podwieszony. Chciał bym byc silniejszy i ladniej [...]

hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]

[...] siebie że mogę przytyć po przeczytaniu topica gościa który z 48 wbił na 60kg) Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal) - płateki owsiane 50g (180kcal)5 3 31 [...]

[...] do dup* pon. 8-16 a potem 18-20- czyli cały dzień, wt.8-16, śr.8-16, czw.8-17 pt- 8-15.. czas na siłkę się znajdzie- dla chcącego nic trudnego.. mój problem to jedzenie.. bo jak mam przytyć jak cały dzień siedzę w szkole?? prawie cały dzień teraz będę jadł bułki.. chyba że motywacja będzie na tyle silna że wieczorem będę gotował, pakował do [...]

1 powodzenia 2 jak chcesz przytyć to wypadało by skupić się na tej misce,zwłaszcza gdy masz problemy z przytyciem 3 W tym treningu te serie to wszystkie czy tylko robocze,tj nie licząc rogrzewkowych?

JAK BEDZESZ W SKLEPIE KUPOWAŁ TO CHYBA NA MUTANTA CI SIE STYKNIE CHYBA ZE Z NETA JAK BEDZESZ MIAŁ DOBRZE UŁOŻONĄ DIETE DO DASZ RADE PRZYTYĆ ALE MUSIBYĆ DOBRZE OBLICZONA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM

[...] masie to wg mnie dieta nie pomoże (przynajmniej na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie 3 serie po 30 pompek. Potrenuj też brzuszki [...]

15 kg to nie tak prosto przytyć jedząc więcej... Staram się jeść duzo bo tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne [...]

[...] zbliża ale dobra, walczmy!! warzywa nie wpisywałem, i zapomniałem napisać:) do każdego posiłku oprócz około treningowym będzie je jadła:) wiem że mało tych orzechów ale jakbym dał wiecej to t by wyszło dużo:) zaraz zmienie!! chleb dlatego dałem bo to czas szkoły, sam tak jem tylko z udkiem z kurczaka wczesniej nosiłem pierś z kruczaka ale to [...]

Z ta regeneracja to jest ciezko wiesz... chce troche przytyc staram sie jak moge ale nie idzie cos waze okolo 80 kg na 187 cm to troche malo chce byc zbitym powiem ci szczerze ze znam kolesia ktory nic nie jadl nie mial zadnch diet domowa silownia zrobila z niego byka typowego byka mysle ze jak bede sie staral to tez bede fajnie wygladal silownia [...]

a jak duzo masy? jesli waze 63 kg to ile musialbym przytyc aby zaczac rzeźbic?i ile moze wazyc chlopak na zdjeciu?bo wydaje mi sie ze wiecej jak 80-85 to raczej nie wazy?

zredukuj ilość serii na biceps,triceps,ściąganie linki jest niepotrzebne, Jak masz aż tyle SW w tyg to polecałbym FBW bo tak to się przetrenujesz ostro,nic nie uzyskasz, i oprócz tego schudniesz zamiast przytyć.