jak przytyc

[...] nie ćwiczyć w ogóle albo na 100%. Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to [...]

W treningu jest tego spopo...tylko mi chodzi o to aby np ktos mi powiedział jaka kolejnosc ma byc...czynp w ten sam dzien moga byc cwiczenia na nogi klate i brzuch i jeszcze biegi....i zebym miał odpowiednia diete do takiego "ciezkiego" treningu, na forum znalazlem bardzo ciekawe tematy, a jesli ktos zna sie na diecie jak można przytyc [...]

[...] musisz zjadać więcej kalorii niż spalasz. Kobietom często wydaje się, że jedzą naprawdę dużo, nawet czasem te które się głodzą podkreślają, że jedzą dużo. Pierwszy krok jaki proponuję to napisz tutaj jak odżywiałaś się w ostatnich dniach. Poszukaj dziennika posiłków w moim poście podwieszonym o zapotrzebowaniu kalorycznym, spróbuj podliczyć [...]

[...] nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana dieta. ukladajac diete sportowa bierzemy pod uwagę oprocz wplywu na parametry wagowe [...]

Owsianka jak owsianka z tym że do tej dodawany jest cukier, nie umrzesz przytyć od tego też raczej nie przytyjesz (nawet jak jesteś na redukcji, bo masz uszczuplone zapewne zapasy glikogenu), w dodatku jeśli coś tam ćwiczyć to raz dziennie nie zaszkodzi

Jak chcesz przytyć to muszisz ułożyć sobie diete. Jeśli w diecie ma zamało białko to ostrovia wystarcza jeśli wszytskiego masz za mało to gainer lepszy

no na tym i na strzałach xD ...albo na tym i na wykozaczonej dietce ;] ale boks strasznie zżera kalorie wiec trza naprawde jesc jak prosiak zeby dobrze przytyc

1. nie "zgrubiec" tylko przytyc 2. dieta lezy u podstaw kazdego postepu sportowego 3. mozesz miec genetycznie waskie rece, ale nie rozumiem z jakiego powodu wczesniej byly "dobre" 4. nie wiem dlaczego boisz sie lykac tabletek, bilaka itd. o ile te tabletki to nie ufo, binladen i inne z dyskotek, ani tez koxy, nie masz powodu do [...]

Wada jak wada, każda jest nieładna ;-/ Mówisz że chcesz przytyć a chcesz kupić worek. To się mija z celem bo na worku tylko spalasz . Masę i siłę przybierzesz przy dobrym żarciu i najzwyklejszych pompkach etc. Nie ma po co w takim wieku brać się za żelastwo. Poczytaj trochę o odżywianiu i wejdź w dział trening w domowych warunkach

[...] BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 TRICEPSY: - Wyciskanie w wąskim chwycie 15/15/15 ŁYDKI - Wspięcia na palce 15/15/15 Plan był z założeniem, że trenuję dynamikę. Przeanalizuj go i zmodyfikuj na swoje potrzeby. Jeżeli kaloryczność w diecie będzie na 0, to niezależnie jak mocno czy lekko będziesz trenować to nie powinieneś przytyć.

nie masz za szybkiej przmeiany materii zeby przytyc, po prostu trzeba wiecej jesc, najwidoczniej Twoje "jesc jak swinia" to za malo, suplementy tu nie pomoga. a budowac mase i robic sile mozna jak najbardziej na raz

Nie do konca prawda... W sumie to, troszke sie obawiam, ale jak narazie idzie mi dobrze... Chodzi o to, ze teraz nie za bardzo powinnam tyc, chodzi o to, z medycznie nie jest to w tym momencie wskazane jeszcze, jako ze schudlam 7kg w 2tyg podczas pobytu w szpitalu i wlasnie dlatego, zebylo to w tak szybkim tempie tycie z medycznego pukntu widzenia [...]

Po sobie wiem jak mialem zlamana lape ( dwie kosci z przemieszczeniem i otwarte :)) to najwazniejsze nie przytyc. Najlepszy dla Ciebie bedzie rowerek stacjonarny itd. Bierz to BCAA, duzo pomaga. Zmniejsz znaczaco spozywane kalorie, a jak juz ci sciagna gips to kup sobie jakis dobry sciagacz coby reka sie na nowo nie rozeszla. A kiedy ci sciagaja?

ad1. Kreatyna rzeczywiście może wiązać wodę, ale efekt podlewania nie jest wcale spowodowany suplementacją kreatyną, a zbyt dużą nadwyżką kaloryczną. Poczytaj o tym jak działa kreatyna ;-) ad2. Nie ma takich statystyk, bo wszystko jest uzależnione od odżywiania. Przytyć można dużo, pytanie tylko jak z jakością przybranej masy. ad3. Jak Anubis- [...]

Ale nerwowo... Jeszcze razy wypunktuj co chcesz wiedzieć bo nie mogę ogarnąć. W dziale odchudzanie chcesz wiedzieć jak masz przytyc? Jak się odżywiasz? Opisz... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-20 22:32:32

[...] .. pamiętaj o posiłku przed i ppo treningowym ....mozesz korzystać z supli jeśli masz na to pieniądze ale pamiętaj żę są one tylko pomocą w diecie nie podstawą Twóje zapotrzebowanie powinno wyniesć okolo 2 g białka na kilogram masy ciała około 5 g węgli na kg o tłuszczach się nie wypowiadam .. zrobisz jak uwazasz :)) pozdrawiam i powodzenia :)

ILE WIECEJ KG MOGE PRZYTYC? jak mniet o ****a denerwuje czlowieku JEDZ !!!!! koks ci miesni nie zrobi moze ci tylko pomoc a ty widze gowno jesz bo nie ma bata stary jakbys jadl to bys nie wazyl tak smiesznie! ja tyle wazylem jak nic nie jadlem 4 miesiace wiec bez kitu!

[...] do wczesniejszych), pracuje 4 razy w tygodniu dosc ciezko... Jak mam wolne to czasem ide pobiegac i dosc czesto skakanka... do tego cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak drazek, duzo pompek, 6 weidera na brzuch... To opis mojej aktywnosci fizycznej.. Teraz co jem: sniadanie-miska platkow zborzowych (czasem z suszonymi owocami) w pracy ok [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

[...] źródłach białka bo mleko czy ryz nie maja wszystkich niezbędnych aminokwasow a długotrwałe ich nie dostarczanie może przynieść skutki odwrotne do zamierzonych. Karkówka nie jest drogim źródłem białka, jak udało Ci się przytyć na słodyczach winach itp 29 kg to zapewniam Cię ze Twój budżet nie ucierpi na zdrowej, zbilansowanej diecie