jak przytyc

[...] nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może się to wam wydać dziwne, ale ... nie jem warzyw i owoców. Podbija mnie i zaraz chce mi się wymiotować jak dotknę lub powącham jakiś z nich. [...]

[...] mi waszych doświadczeń związanych z przygodą na siłowni. Dokładnie chodzi mi o synchronizacje diety z treningiem. Interesuje mnie ile średnio na miesiąc mógłbym przytyć, na jakich warunkach, próbując oczywiście zwiększyć masę mięśni. Mam dużą tendencje do tycia dlatego chciałem jak najlepiej dopasować diete pod siebie i postarać się jak najmniej [...]

Witam! Jestem facetem w wieku 21 lat. Mam 185 cm wzrostu i wczoraj moja waga wykazywała 62,3 kg. Aż strach to mówić ale obawiam się że niska waga jest spowodowana anoreksją lub innym podobnym zaburzeniem odżywiania. Postanowiłem walczyć i nie dać się zabić chorobie. Wcześniej ważyłem już nawet ok. 59 kg. Proszę jednak o pomoc w ułożeniu jadłospisu [...]

[...] hantle 5kg. chciałbym przytyć jestem ektomorfikiem waże około 57-58 kg, mierze 178cm, mam 17 lat przedstawiam wam moją dietę proszę o opinię i ew. zmiany, podpowiedzi co jak kiedy najlepiej jeść:] I posiłek Płatki owsiane z mlekiem lub podane z naśnikami +orzechy i gotowane jajo z chlebem razowym 2 kr. II posiłek Ryż 3/4 opakowania+pół [...]

[...] do irlandii na 3-4miesiące,i tam schudłem do wagi 105kg,trzymając się diety z innymi domownikami,oraz zrobiłem A6W!Teraz,powróciłem do Polski,gdzie w domu wszyscy jedzą jak chcą,co chcą i kiedy chcą.Na początku udawało mi się trzymać moją dietę,i było wporzo,ale weszły mi nawyki domowników. Obecna waga: 106kg Chciałbymtę zimę przetrwać [...]

[...] 167cm.. ale w masę mięśniową rzecz jasna :) Stosuję dietę ale zauważyłam, że przy treningach ... fajnie brzuszek się robi ale chudnę :( ma ktoś trochę czasu na napisanie mi jak mniej więcej powinna wyglądać dieta na masę mięśniową i może jakaś odżywka? Ja dopiero zaczynam, czytam wiele na ten temat ale wiecie jak to jest. Z góry pozdrawiam..

Chciałbym pogadać z wami na temat spalania tłuszczu. Mam 18 lat 174cm ważę 59kg chciałbym przytyć, ale równocześnie spalać tłuszcz, jak to mam zrobić? obecnie robię brzuszki, ale czy wystarczą brzuszki do spalania tłuszczu, a może bieganie ? Chciałbym wyglądać jak Hanibal co jest na youtubie, robić pompki w powietrzu itp. i nie mieć brzucha [...]

Witam. Mam 17 lat. Mierzę ok 182cm wzrostu, a ważę zaledwie 59kg. Bardzo chciałbym przytyć i przy tym zbudować "jakąś" sylwetkę. Czy mógłbym zacząć stosować gainery i przy tym wykonywać takie ćwiczenia jak np. pompki i brzuszki? Na siłownię nie mam jak chodzić. Brak czasu + zbyt daleko od domu. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam. Byłbym [...]

Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Możecie cos powiedzec o tym spalaczu czy jest on dobry jaka dieeta do niego pasuje jestem poczotkujacy ;/ i pasuje mi sie :d rozeznac w tym temacie .. i i jescze jedno co to jest EGCG Mój trenig Pon -- Wtorek Siłownia 90 min Sroda Siłownia 45 min Czwartek Siłownia 45 min Piątek ęwetualnie siłwonia .. weekk .. Pozostaje mi tylko [...]

Witam wszystkich :) Byłbym wdzieczny za jakiekolwiek rady :) Mam "chyba" poważny problem, ale najpierw troche o sobie. Mam 24 lata, 197 cm wzrostu i obecnie 78 KG wagi... Byłem szczupły odkąd pamietam :]. Nie mogłem przytyc wiec wziełem sie za siłownie... Cwicze od 4 miesiecy Przybyło mi 3 kg masy (bez zadnych sterydów, tylko odzywki :) ) I [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć czy "przyszedł juz czas " na rzeźbę ogólnie widać po mnie że wmasowałem troche kg i wpadłem na ten pomysł aby robic ćwiczenia na rzeźbie a diete jak na mase ponieważ jestem ektomorfikiem i jak bym ułożył diete z mniejszym zapotrzebowaniem to by waga spadała waże 65 kg przy 178 chciałbym jeszcze przytyć z 7kg ale już [...]

Witajcie, od jakiegoś czasu mam poważne problemy z przełykaniem. Z tego względu zmieniło się moje menu(unikam potraw suchych, twardych, które mogłyby spowodować zakrztuszenie). Dieta opiera się w większości na potrawach płynnych, ale już zauważam, że zaczynam chudnąć. :( I tak jestem szczupłą osobą. Przy wzroście 174 ważę 53kg, więc nie chciałabym [...]

od stycznia do kwietnia planowałem zrobić 10 kg, dietka nie jakaś rygorystyczna ale jest (B 2-2,5,W 5-6, T 1-1.5)wszystko ładnie styczeń + luty łącznie + 5 kg, zaczął sie marzec + 1-1.5 kg( to było ponad 2 tygodnie temu)miałem ból brzucha kilkugodzinny(jelita też mnie bolały ostro) chociaż to pewnie nic nie wpłyneło, jednak od tamtego czasu nie [...]

[...] diety. Moim celem jest przytyć jednak nie na odżywkach tylko naturalnym jedzeniu. Jak wszyscy chodzę do szkoły (mniejwiecej od godziny 7 - 13), jednakże moge brac jedzenie w jakis pudelkach. Tylko jest problem jak, ile? Tylko prosze nie rospisywac ile weglowodanow mi potrzebne (znaczy t otez) ale ile mam jesc np. chleba na snadnie (jakiego itp.) [...]

[...] samą masę, tu pierwsze pytanie ile powinienem przytyć aby zacząć coś ćwiczyć, no chyba, że nawet z taką wagą ( 49 kg, ~163-165 cm ) mogę spokojnie ćwiczyć ( i czy byłyby jakiekolwiek efekty tego ? ) to jakie mogłyby być to ćwiczenia ? I jak przytyję to jakie powinny być to ćwiczenia ? Czy przy byciu ektomorfikiem ćwiczenie 3 razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Ułożyłem sobie dietę na masę .Czy jak dla mnie to taka dieta pasuje na początek przygody z siłownią ? Uda mi się na niej przytyć ,w połączeniu z treningami 3-5x dziennie ? Proszę osoby doświadczone,znające się na tym o porady,i uwagi .Jestem ektomorfikiem Skorzystałem z kalkulatora [...]

[...] Po przedawkowaniu możliwa sraka. Gdy będziesz nadmiernie z niego korzystał a nie masz za dobrej przemiany materii zalejesz się tłuszczykiem. co to znaczy dawkowal dobrze tzn jak ? rano to pic czy po treningu ile razy w tygodniu. Teraz cwicze tylko raz w tyg na silownik 2x w domu hantelkami. I pytanie brzmi czy jest sens aby tego uzywac ? nie chce [...]

Witam. Czy mógłby mi ktoś napisać instrukcje jak na organizm wpływa białko oraz ww i tłuszcze? Czy jedzenie sporo ilości białka pom oże w budowie mięśni i czy do nadmiaru węgli mogę przytyć. I jak np moje zapotrzebowanie to 100g bialka 100g tluszczu 300g wegli (tylko przyklad), zjadlbmy 400 g wegli to 100g by sie odlozylo w tluszcz jakbym nie [...]

[...] na jedzenie a teraz jest ten problem że nie mam czasu na jedzenie ale potrafię zmieścić duże ilości i Moje pytanie brzmi czy będzie dobrze i w niczym to nie przeszkadza jak spożyję w dniu posiłki składające się z 600g platkow owsianych 200g masla orzechowego 1.6l mleka 120g odżywki białkowej będe miał to rozbite na dwa posiłki, jedynie [...]