jak przytyc

Od lutego nie zdobyłeś 10 kg mięśni, masa mięśniowa tak szbko nie idzie, moze z kilogram góra dwa a reszta to tłuszcz jakieś glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem [...]

[...] kanapkach z szynka. dieta moze i spelnia swoje zalozenia czyli pokrywa zapotrzebowanie na b/ww/t , ale z kanapek, frytek itd to IMO bez sensu. zreszta sam do tego dojdziesz jak po miesiacu takiej diety nie przytyjesz ani kilograma a gdzie warzywa? 3 posilki w diecie oparte na chlebie... ani jednej torebki ryzu, kaszy, brak makaronu, twarogu, [...]

[...] nie jest nawet 2g /kg :O,podbij chociaż do tych 2.5 , czyli w Twoim wypadku ok 150gr białka (25g na posiłek ci wyjdzie:) , do tego zdrowe tłuszcze i węgle ! Żryj dużo , bo jak na rok to strasznie chudo ! ps. nie wierze w to że nie możesz przytyć ,bo jak znam wielu ludzi to praktycznie wszyscy po półtora roku masowania mysleli już o jakiejś [...]

[...] -na kolacje zdarza sie mleko z pl owsianymi (ja to zwyczajnie bardzo lubie i nie moge sie powstrzymac! ale mam taka robote ze non stop przed kompem i ewentualnie rolki-1h jak pogoda ladna albo rower)a cha tego sera to tak do 1 kostki dziennie wychodzi!!!!no i obowiazkowo grejpfrut kazdego dnia i jakies pomidorki, ogoreczek.... moze da sie to [...]

Nie możesz przytyć? A jak chcesz to zrobić bez dodatkowych kalorii i bez ćwiczenia nóg? Człowieku, ustal sobie dobrą dietkę i zacznij ćwiczyć ostro nogi a przytyjesz tyle ile będziesz chciał, i nie potrzebujesz żadnych gainerów...

Węgli wcinam mało,moja waga mi się podoba,nie chcę przytyć :). 4 dni w tygodniu mi nie odpowiada,czasmi jak 'zajade' tric w poniedzialek to trening ze srody przekladam na czawartek(to z racji dużych zakwasow),a co za tym idzie nie cwicze w pt. tylko w sobote.Nie znalazł bym dnia wolnego na jeszcze 1 dzień 'pracy',że tak to nazwe :). Proszę Ciebie [...]

[...] czas (troszke pochlalem)i teraz od 3 miechow katuje katuje sie ostro na silce az ciemno w oczach sie robi.ciekawi mnie tylko czy takie same przyrosty w sile bede mial jak rok temu,do 100kg szlo ladnie i nie wiem jak dalsza droga po stowie pojdzie.waga malutka wiem o tym rok zrobilem 5 kg suchej masy bez odzywek a w bicepsie przez caly moj [...]

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1467/5-porad-jak-nie-przytyc-w-swieta http://potreningu.pl/artykuly/1464/jak-nie-przejesc-sie-w-swieta http://potreningu.pl/artykuly/1466/swiateczna-suplementacja tui takie proste poradniki z naszego serwisu ;-)

Nie chodzi mi o częstość jedzenia posiłków, bo nawet jak paliłem jadłem tyle co powinienem (dieta) a i tak prawie nie tyłem. Może więc fajki mają coś w sobie co nie pozwala przytyć. A jak nie to musze zmienić diete

na l-karnitynie Po pierwsze to nie działa, po drógie to jak już to na rzeźbę Jak chcesz przytyć zacznij od ułożenia sobie diety i odpowiedniego treningu. Szukaj w podwieszonych postach Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

[...] absolutnie nie wyklucza Cię z gry!!! :-) Też jestem ektomorfikiem. Nam po prostu trochę ciężej jest przytyć, ale wszystko jest do zrobienia. ;-) Masa wchodzi powoli, ale jak już osiągniesz cel to redukcja idzie za to bardzo łatwo, więc widzisz są plusy i minusy. Endomorfik natomiast może cieszyć się szybkim przyrostem masy, jednak gdy [...]

Tak jak kolega powiedział, baw się dobrze :) Nic się nie dzieje z dnia na dzień,nie da się schudnąć w ciągu jednego dnia jak i przytyć w takim samym czasie. Przecież nie chodzisz na wesela co tydzień lub co kilka dni :) To jednorazowy wypad, podejrzewam że może to dać więcej pozytywnych skutków niż negatywnych. Także spokojnie, leć najedz się :) [...]

W wakacje trzeba bedzie troche silowni podciagnac i przed mistrzostwami przytyc kilka kilo,ale rownoczesnie utrzymac szybkość.Jak bedziecie trenowac przed zawodami?Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

[...] szczupły w talii. Mam trudności z przytyciem czy trochę słodyczy można podjadać przy budowie masy mięśniowej? Nie pale i nie pije. Pracę mam przy biurku w domu i jeżdżę czasami też na rowerze. Nudzi mi się w domu i myślę o dodatkowym zajęciu jak ćwiczenia z ciężarkami a w przyszłości siłownia. Myślę, że nie jest za późno jeśli chodzi o mój wiek.

[...] przytyć. Nie liczyłem nigdy kcal. Jem po prostu 8 posiłków, ryż, płatki owsiane, jogurty naturalne itd. Dziennie około 160gr Białka 400gr Węgli i około 120gr Tłuszczu i wiem jak powinna wyglądać mniej więcej dieta. Ale chce się dowiedzieć zapotrzebowanie na BWT przy moim wzroście wadze wieku pracy treningach. Dlatego zainteresował mnie ten wzór. [...]

tłuszczy 1gr na 1kg masy ciała? Węgle są OK i trochę białka dołożyć do diety i jak dobrze będę sypiał to powinienem przytyć?

nie nie , nie poznałem go wczoraj czy przedwczoraj , śledze go od 2 lat . Po prostu podoba mi sie jego sylwetka , ja jestem chudy , strasznie chudy ektomorfik i cieżko mi przytyć i uwierzcie że takie ciało jak on byłoby dla mnie marzeniem. Stąd moje pytanie i czy możecie sie odnieść do niego ?

[...] Ale skoro twierdzisz, że sama mam sobie poszukać, to odpowiem że już szukałam ale nie było takiego który pasowałby do moich ćwiczeń. Ale nie ważne, sama sobie poradzę, jak zawsze... A diete wolłabym dopasować do planu treningowego, bo nie chciałam bym np: przytyć, z powodu źle dobranej diety do ćwiczeń. Osobie któa się zna na ćwiczeniach na [...]

[...] ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami, ale zwiększam ciężar, tak? Nie wiem tylko o ile zwiększyć ciężar i ile powtórzeń powinienem robić. No i jeszcze czy zmienić jakieś ćwiczenia. No i jeszcze mam pytanie co do diety. Znalazłem dwa kalkulatory i nie wiem na którym się opierać. Pierwszy pokazuje takie wartości: Aby trzymać wagę: 3200 [...]

ale Ty już jestes byk i to inny poziom, a ja mam 75kg przy 189cm (17lat) wiec teoretycznie moge/powinienem przytyć z 10kg... wiec kreatyne wolałbym wziąć jakbym miał 80kg - tylko jak do tego dojść (?)