jak przytyc

Od tłuszczu nie przytyjesz jeżeli będzie w odpowiedniej proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów.

Od tłuszczu nie przytyjesz jeżeli będzie w odpowiedniej proporcji. Liczy się bilans jednak tłuszcz jest najbardziej kaloryczny. Przytyć można na tłuszczach jak i na węglowodanach jeżeli będzie nadwyżka kalorii i nie będzie aerobów. aeroby nie są potrzebne. jesli jest odpowiednia kcal bilansu, trening silowy to nie zaleje sie smalcem. zamiast aero [...]

[...] - takie było pytanie, ty odpowiadasz żeby biegał odrazu po treningu i twierdzisz że to nie przeszkodzi w budowaniu masy, wystarczy tylko zwiększyć kalorie. To cherezje jakieś, mięśnie regenerują się po treningu od jednej doby do trzech a jak biega odrazu po treningu to ta regeneracja będzie zachwiana. Bieganie dla złapania kondycji to nie [...]

[...] czesciej spozywac posilki znaczy sie w mniejszych odstepach czasowycn niz czynisz to obecnie mass xxl treca to dobry gainer i jezeli chcesz po prostu przytyc to kup go jak najwiecej tauryna moze byc niezlym transporterem kreatyny ale tak na dobra sprawe mozna i obyc sie bez niej i byc zadowolonym z cyklu takze wybor zalezy od ciebie i od [...]

W:770g B:400g T 77g chyba się pomyliłeś, to dużo więcej od 3700 kcal a jak tak jadłeś to zdecydowanie za dużo białka skoro nie mogłeś przytyć to widać za mało kcal.. i tyle albo złe proporcje - za dużo białka

Najważniejszą odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

[...] Dlatego też zmotywowałem się do takiego zwiększenia kcal. Gainera już kupiłem dlatego chce go już wchłonąć. W ciągu każdego dnia mam bardzo dużą aktywność fizyczną, jak nie praca fizyczna w pracy, to praca w domu i jakiś trening. Czyli za dużo białka tak, czym zastąpić w takim razie pare kotletów by zmniejszyć białko, a zwiększyć [...]

Bardzo dziekuje za porady, ale chyba jakos bardzo trudno przytyc mi nie jest, poniewaz w pazdzierniku kupilem gainera i w ciagu dwoch miesiecy przytyłem 4 kg. Czy jest to dobry wynik jak na dwa miesiace?

[...] wtedy bedziecie mi w stanie pomoc bo ja nie wiem na czym wogole polega dieta na mase.. napiszcie co jest potrzebne bo na poczatek moge podac ze waze ok 66 kg a wzrostu mam jakies 176cm i jestem szczuply.. a tak wogole to zawsze duzo jadlem bo chcialem przytyc ale nie moglem.. podajcie moze jakies przykladowe diety np takie jak wy macie albo [...]

jest milion powodow dlaczego warto:P treningi mt sa intensywne wiec jesli bedziesz chcial schudnac wystarczy jakas dietke ulozyc (dzial odzywianie) i jazda. Ja robie mase i ciezko bardzo mi jest przytyc. po to trenujesz by kondycje sobie wyrobic i czuc sie pewnie na ulicy :P Jak najbardziej polecam :P

mutant mass to jeden z najlepszych gainerow na rynku a gain bolic jeden z najgorszych wiec juz masz odpowiedz. PS. jak jestes hardgainerem ktoremu naprawde ciezko przytyc i zaczynasz swoja przygode z silka to mozesz wciagnac gain bolica. mniej kasy wydasz a i tak za duzo tluszczyku nie zlapiesz

to jest na masę ,ale ma białko(dużo) a w przecenie się bardziej opłaca, więc jak chcesz przytyć i mieć więcej w bicu to możesz kupić ,ja brałem białko przez 3 dni trochę mi się udało zdobyć i po treningu były zakwasy 3,4 dni ,ale efekty były.

Ilość kcal otrzymanych z suplementacji wpiszę w dietę 2000 kcal wiec nie powinienem chyba przytyć w niewłaściwy sposób jak myślicie ?

Tak jak pisałem wcześniej nie chce przytyć , ani schudnąć chce utrzymać wagę 84 kilogramów , i przy tym ubić swoje mięśnie dlatego pytam co lepsze?

a takie ćwiczenia jak pompki nie wystarczą żeby coś przytyć z tymi odzywkami??

[...] odzywek). Teraz staram sie przytyc. W ciagu 2,5 tyg. przytlem ok 1,5 kg (pewnie zasluga diety oraz tej kreatyny ) Wiec chcialbym sie poradzic kiedy zaczac brac odzywki i jakie, jak dopbierac ciezary i jakie najlepiej stosowac cwiczenia. Ps chcialbym jeszcze urosnac dlatego nie cwicze w pozycji stojacej tylko wszystkie cieazry podnosze na [...]

tez chodzilem do szkoly jeszcze nie dawno i jak sie chce to mozna przestrzegac, co do tego ze ciezko jest Ci przytyc tym bardziej powinneles sie skupic na diecie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-01 08:14:45

No jak autorze jestes chudy to kulturysta kaze Ci przytyc, proste.

Przenieś sie na dział odżywianie. Ale jeśli chodzi o Twoje pytanie to: początku musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie,później zwiększyć deficyt o jakieś 500 kcal skoro chcesz przytyć. Ustal makro czyli białko, wegle, tłuszcze według Twojego zapotrzebowania. Jak to będziesz miał możesz się bawić w to co jeść a czego nie. Zmieniony przez - [...]

miska i dobry trening to znaczy? jestem nowy w takich tematach i takie nazwy 'skróty' są mi obce, a poprostu chcę przytyć w jak najprostszy sposób