jak przytyc

[...] ustaloną mam na ponad 3300 kcal , ale waga stoi od miesiąca w tym samym miejscu . Mam zamiar dojść do stopnia 40 bic , 110 w klacie w barkach szerszy , wiec pytanko co robić jak sie nie tyje? Przy tej wadze tego nie zrobie juz raczej . Co sądzicie? /SFD/Images/2015/6/26/c8181e72db5145da9ac06c238f81e3d2.jpg [...]

Staram się właśnie przytyć jak najbardziej ale przez to że Ciągle biegam(piłka nożna i skok wzwyż) nie za bardzo mogę ponieważ wszystko co zjem od razu spalam :P Mógłbyś mnie jakoś naprowadzić co powinienem jeść aby nabrać trochę tej masy ? :)

Jak dla mnie to powinienes ulozyc sobie diete z bilansem ujemnym badz minimalnie dodatnim oraz cwiczyc na mase.Chodzi mi o to ze radzilbym Ci troche przytyc zeby choc w czesci odzyskac stara wagę.Fałdy powinny sie zmnieszyc a wtedy zastosujesz ditete z ujemnym bilansem ,nie tak gwaltowna i wszystko powinno pojsc w dobrym kierunku.

No ale własnie problem w tym ze ja nie mam zielonego pojecia o tym jak układac diete znalazłbym czas na siłke na wakacjach ale nic poza tym chce przytyc grajac w piłke i na siłke moge chodzic ale tylko na wakacjach dałoby rade podpowiedzcie mi cos

[...] koksy poniewaz nie umieja byc cierpliwe i trenowac regularnie co przynosi efekty. Wiec stary wez sie za diete i ostre treningi a nie glupoty ci w glowie! Jesli dysponujesz jakimis finansami jakis gainerek jako uzupelnienie diety ok. Co do treningu jesli zalezy ci na masie spruboj FBW . [...]

ja bym zaczal od diety poniewa 2300-2500kcal to je moja zona normalnie i wazy ponizej 60kg. Moze to jesto powodem ze nie mozesz przytyc? Daj chociaz 3000kcal - tyle ja na redukcji jadam a nawet wiecej. Jak dla mnie za malo kcal. Doloz z 1 posilek.

tylko ze ja bym chcial przytyc i nie zabardzo utracic swoich miesni ktore mam juz tam nie ma nic na bicepsa tricepsa wolal bym dostac jakas inna propozycje w tej jest za malo jak dla mnie mysle ale dzieki nie chche sie spasc tylko podrosnac

Poczytaj o FBW jeśli chodzi o dietę to w dziale odżywianie masz ciekawe artykuły do przeczytania. Kreatynę odpuść bo na tym etapie nie jest Ci potrzebna. Gain Bolic to nic innego jak żarcie w proszku. Jeśli słabo się odżywiasz to nawet on Ci nie pomoże przytyć. Powinno się go stosować tylko jaka UZUPEŁNIENIE diety.

Jak chcesz przytyc policz sobie Twoje zapotrzebowanie a takze w kalkulatorze kalorycznośc tego co napisałem zeby był jakis punkt odniesienia

[...] on waży a ile ty ważysz.. I miał masówkę tylko jej tutaj nie pokazywał a potem zrobił redukcję. Chcesz nabrać czystej masy mięśniowej więc ułóż dietę i trening i jazda. A jak masz 53 kg to powinienes chcieć przytyć moim zdaniem -.-. A przecież jeśli przytyjesz to możesz to zredukować zawsze. Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-06-16 20:52:06 [...]

gainer to nic innego jak jedzenie w prochu wiec mozesz go jesc do konca zycia. pytanie tylko po co ladowac w siebie cukry proste. wiele osob uwaza ze ma super przemiane materii, ze je je i je i przytyc nie moze, a pozniej sie okazuje ze ledwo zjada swoje zero kcal ;-)

Dz za odpowiedzi:) Kupiłem ją to już zjem trzeba cos przytyc jak nic nie skutkuje:D chociaż nie powiem b dobry na przytycie jest gainer ale to za drogo wychodzi:( pozdro all

[...] Próbowałem różne metody i średnio działa. No staż półtora roku MAX wycisne 110 przy wadze 70. Mógłbym oczywiście przytyć ale zależy mi też na sylwetce żeby się nie ulać jak świnia. Siłowy wygląda 85-90% MC - 3-4 pow. i około 5-8 serii Ale to nie jest zły wynik jak na taki staż i taką wagę , więc tutaj bym się nie martwił bo siłowo [...]

Aha.. No to o makaronach to mit. Co do tluszczy pozostane przy tych 2 jak w przepisie na mase jest. Czegos nowego wartos sprobowac, juz 4 razy probowalem przytyc! :(

Sprobuj duzo jesc, nawet jak nie jestes glodny tluste rzeczy(golonka, boczek) sprobuj tez w nocy cos zjesc Mozesz tez spozywac bialko, weglowodany i oczywiscie cwicz to wtedy troche w miescie pojdziesz i nie bedzie tak zle, pozdro. P.S. Ja specjalista nie jestem, ale udalo mi sie 10kg przytyc ale teraz znowu stoje i nie chce isc dalej:P

[...] liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to że można od tego przytyć(zawsze można jakieś węgle lub tłuszcze wyrzucić z diety ) no i jak jest sie na imprezie to wydaje mi sie że przez kilka godzin spale te kalorie, a nawet i więcej :-p

Gainer ten ? No wiem że Gainer to dobry niby żeby przytyć to czyli że jeżeli brakuje białka czy coś :/ A dawka zawsze będzie i tak wypisana na opakowaniu to się też poczyta. nie masz pojecia czemu sluzy i jak sie stosuje to daj sobie spokój, ogarnij podstawy na poczatek, dobrze Ci radze

po swojemu sobie będę dobierał dietę i zacznę stosować to nitro i powiniem przytyć a nie czytać coś co i tak samo będzie jak dobiorę własną dietę itd.

[...] typu budowy ciała jesteś mezomorfikiem czyli najlepszym z najlepszych,taki urodzony koksik:P oczywiście warto byłoby przytyć a więc stosować dietę na mase i wziąść się za trening ukierunkowany tak samo jak dieta. o odżywkach narazie nie myśl,skup się na dobrej diecie masowej (informacje o niej poszukasz w postach podwieszonych działu: odżywianie)

jezeli chcesz przytyc to zryj co tam chcesz, ;D jezeli mowa o masie miesniowej to rzecz jasna trening + nadywzka kaloryczna no i j/w zapraszam do lektury :D żrąc co chce jak to wyzej napisales , to nabierze masy ale chyba tłuszczowej , nie sądzisz ?