[...] normy). Po głębszym przeanalizowaniu, zdałam sobie sprawę, że ja zawsze źle się czułam po nadmiarze białka - wystarczy, że zjem dwa razy dziennie mięso albo codziennie jedno jajo i to już jest za dużo. Jak tu się redukować bez białka? :( 80 g to już dużo dla moich jelit... najlepiej mi jest na diecie z produktami bogatoresztkowymi i [...]
[...] ogólnie więcej węgli,ale to dzisiaj tak wyjątkowo I owies 80g, żurawina 40g, whey II orzechy ziemne 30g, czereśnie 200 III kurak 70g, kalarepka IV kurak 70g, owies 50g, jajo 50g, jabłko 120g TRENING whey + jabłko 120g V tuna 130, kasza 25, groszek VI whey, orzechy ziemne 30g Razem B/T/W 163/51/181 1835kcal TRENING (dół 1) 1. przysiad [...]
[...] 3kostki gorzkiej czekolady III tuna,makaron,kalarepka IV whey,migdały V 2gołąbki VI kurak,warzywka VII kurak,warzywka Razem B/T/W 131/63/120 1571kcal niedziela I owies,jajo,żurawina,maliny II kurak,migdały,ogórki III gołąbek,ziemniaki IV whey,migdały V 2kawałki jabłecznika VI karkówka z grilla + kiełbaska + czereśnie (prosto z drzewa) nie [...]
[...] do brody 10/14/18*10 Bez brzucha i arelo. Z prysznicem i makijażem %-) 50 min Barki paliły. Plecy bały się po ostatnim razie tego ściągania drążka. MISKA Owsiane 30g, jajo 1x, olej kokosowy łyżeczka Trening Ryż 50g, whej 25g Ryż 50g, wieprzowina 100g, oliwa z oliwek łyżeczka 2 zestawy I cos jeczsze na kolacje; pewnie porcja omleta [...]
[...] na około dwie takie foremki, niżej widoczne na zdjęciu. ser biały ok 300 g (tłusty, chudy, jak kto lubi, u mnie był domowy) cały banan (najlepiej bardzo dojrzały) 1 całe jajo łyżeczka kaszy manny łyżeczka budyniu waniliowego cynamon do smaku Wykonanie: Wszystkie składniki blendujemy w misce na jednolita masę. Wykładamy do foremek. Pieczemy [...]
[...] nie chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka 2 szt, ser twarogowy tłusty, masło, mleko do kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak [...]
[...] T2D8 DNT Całkowite nic nie robienie. Miałam iśc na jakieś zajęcia typu joga ale odpuściłam, ciężko było mi się zebrać. @ w końcu 8-)8-)8-) Miska białka z 2 jaj, całe jajo, wióry kokosowe, olej kokosowy, kakao, dżem, łyżka lnu chleb, mielony schab, grzybki grila 2 żółtka, łyżeczka miodu, 7 orzechów włoskich, jabłko schab, pieczarki 0,5kg [...]
[...] + rozciąganie 10 minut Myślałam, że wybrałam lajtowy zestaw ćwiczeń. Ojjj, jak się można czasami pomylić8-) Miska 9:00 płatki owsiane, banan, śliwka, jajo, orzechy włoskie 12:30 makrela wędzona, chleb żytni razowy, śliwka 16:30 wątróbka drobiowa na oleju, cebula i pieczarki na maśle, ryż brązowy, buraczki 20:30 po treningu [...]
25.10.16 DT Dziś dzień pomiarów, spada ładnie, czuje się ok na tej kaloryczności i z tym rozkładem, także jest fajnie;-) Co najważniejsze. Co poza tym, wczoraj wieczorem zjadłam sporo warzyw na kolację (papryka, ogórek ze skórką i fasolka szparagowa) i tak obwiniam to, bo dziś nad ranem w okolicach 7 wziął mnie taki ból żołądka zaraz pod [...]
yo niektorre dobre,to wkleje: Szczyt zręczności: Złapać komara za lewe jajo prawą ręką nad lewym uchem w rękawicach bokserskich. Szczyt paniki: Założyć hełm na lewa stronę. Szczyt ciemnoty: Zapalić jedną zapałkę, a potem drugą, aby zobaczyć, czy ta pierwsza się pali. Szczyt cierpliwości: Puścić pawia przez słomkę. Szczyt pornografii: Fidel [...]
[...] wcześniej. Zjadłem pierwsze śniadanie na poślizgu! Śniadanie: 100g płatków owsianych (namoczonych w odrobinie mleka) Garść rodzynek, słonecznika, orzechów włoskich 1 całe jajo + 2 białka - wszystko wymieszałem w misce, placek jest mało słodki, a miałem zapotrzebowanie na coś słodziutkiego i pysznego, więc wrzuciłem miarkę 15g białka WPC 80 [...]