ile masy w

Witam! Otóż Drodzy Państwo, zakładam temat RELACJI z cyklu ponieważ mało jest takich tematów. Teoretycznie większość użytkowników działu DOPING ''wali koks'' ale niewielu zakłada oddzielny post aby ''udokumentować'' swój cykl. Postaram się dać przykład innym jak to zrobić Będzie to relacja z mojego pierwszego cyklu na środkach mocniejszych niż [...]

[...] 3x 15 10 kg - to ćwiczenie co rusza się nadgarstkami. Wiecie o co chodzi. Brzuchy 50 ( rozkład na 2 serie, bez obciążenia ) To tyle. Ciężar maksymalny, to chodzi ile maksymalnie bierzemy na danym ćwiczeniu. Trening planowany jest tak: 1 tydzien: Pon - Dzien 1 Wto - Dzien 2 Śr - Wolne Czw - Dzien 1 Pt - Dzien 2 Sbt - Wolne Ndz - Dzien [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 5g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] dołożyć sobię 400 kcal ? 2.Chodzę na siatkówkę 2 razy w tyg. po 90 min. Na stronie podanej na forum obliczyłem, że rekreacyjna to 350kcal, a energiczna 1000kcal. I nie wiem ile dodać tych kcal, bo zawodowo nie gram, ale dość intensywnie się ruszam na boisku, dużo biegam, skacze do bloku, ścinam więc 350 wydaję mi się za mało, a 1000 za dużo. Czy [...]

[...] co piszą. Proszę odpisywać wraz z punktami np "1: odpowiedz" Na start zamierzam zarzucić mete i teścia, 1: co sądzicie o : SOMATODROL 60k + DECA DROLON 150k HGH METANABOL Na ile czasu starcza i jak brać? 2: Jakich efektów mogę się spodziewać po miesiącu? Ile kg masy? 3: Jaką ilość płynów spożywać dziennie podczas brania zestawu z punktu [...]

[...] bo waga leci fajnie a ja się czuje ok nie mam spadków siły . Mam takie pytanie planuje wejść na teścia z apteki , ale nie mam pojęcia jakie dawki zacząć na dzień dobry ani ile lecieć bo czytałem i zdania są podzielone od 4 tyg do nawet 6 miesięcy . Chciałem dożucić do tego t3 albo t4 podpowiedzcie co lepsze . Chciałbym się również dowiedzieć [...]

[...] twardy. Czy mam na siłę samemu napinać podczas ćwiczeń zaciskając przy tym zęby? :D Jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej na biceps, aby rósł w siłę i trochę masy? Ile serii, ile powt? Czy warto robić biceps co 2 dzień, albo 2 razy w tygodniu? Robić przed klatką ? :D Modlitewnik chyba nie jest polecany? Jeśli uważacie że modlitewnik pomaga [...]

[...] 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na pewno tak, ale ile czasu zajmuje organizmowi po odbloku ustabilizowanie wszystkiego i budowa masy bez saa? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 108 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: [...]

[...] daję 2322kcal Dietka 1. banan około 100g, rodzynki 20g, 2 jaja, płatki owsiane 30g, nasiona słonecznika 40g, danone gratka 125g 2. jeśli szkoła to: 200-300g piersi (zależy ile lekcji) + bułki razowe 2-3 lub w dzień wolny: 2 jaja + ryż brązowy 50g 3. 100g ryżu brązowego, 2 jaja, oliwa 10g - posiłek przed treningowy 4. białko 32g + banan około [...]

[...] 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem ile mogę bo zauważyłem że mam probmel z trzymaniem diety i muszę często coś zmieniać a że muszę dużo jeść to mieszam 3707 kcal 15% białka: 556 kcal = 139 g 55% węglowodanów: [...]

[...] zmienić trening na bardziej nastawiony na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei składników, wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest [...]

[...] dwóch posiłków dziennie i dojadaniu różnych rzeczy, dlatego wydaje mi się, że przemianę materii czy metabolizm, czy jakkolwiek się to nazywa - mam dobry. Interesuje mnie to, ile kalorii dziennie potrzebuję, jakie powinny być różnice między dniem treningowym a dniem wolnym od treningu, oraz co mogę zrobić, w przypadku gdy nie mogę zjeść bądź [...]

[...] za wygrana az osiagnal swoj cel i pozbył sie lipo.Sam nie wierzyłem ale naprawde znowu wyglada super nie widac ze kiedys miał do czynienia z lipo!!!nie powiem dokładnie ile zajęło mu czasu te wyczerpujace treningi ale bardzo duzo czasu potrzebował aby wrocic do normalnrgo wygladu!!bardzo cenie jego wytrwałość,na siłowni zawsze jest wytrwały [...]

Jeśli ponizszy koktail sie wam podoba to prosze o przyznanie mi soga. Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM [...]

Witam. W tym temacie będe zadawał po kolei pytania co i jak powinienem jeść. Na końcu jak już wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, zrobię diete i ją ocenicie. Wg tego tematu Obliczyłem zapotrzebowanie kcal dla ektomorfika. Nie mam pojecia czy coś źle zrobiłem ale wyszło mi 3083kcal dzienie. Ćwicze 3 razy w tygodniu ( [...]

[...] Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a uzupełniałem to shakami aby wychodziło tyle ile potrzeba. Dwa dni temu skończyły mi się owe suplementy więc postanowiłem zakupić sobie ponownie białko (lecz tym razem HI-TEC Protein 2250g) oraz tym samym Gainerem Mass [...]

[...] zobaczyć z kim mają do czynienia i co maja doradzać) ANKIETA: Płeć(chyba nie potrzebne wyjaśnienia) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (ile czasu uczęszczamy na siłownie..) Aktywność fizyczna (inne uprawiane sporty, wfy itp. ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] (1sec podnoszenie, 4 opuszczanie) 12-10-8-6 2.Uginania ramion z hantlami z supinacja 12-10-8 3.Izolowane uginanie ramion na kolanie 10-8-6 4.21 1 gora 2 serie zalezy ile mam sily 5.Wyciskanie sztangi wąsko 12-10-8-6 6.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc 12-10-8 7.Ściąganie drążka wyciągu 10-8-6 8.Pompki w podporze tyłem do oporu [...]

Czołem. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: 101 cm -udo: 54 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko: 28% = 160g -węglowodany: 42% = 241g -tłuszcz: 32% = 76g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu 100tab Metanabol (Jelfa) 8. TRENING: Głównie kalistenika około 1.5h [...]

[...] następnie przez około 2tyg. utrzymywać bilans kaloryczny na 0, żeby docelowo przejść do około 3500kcal i zacząć nabierać masy. Zaczynałem z Bf około 22% (tyle o ile można ocenić ze zdjęć porównawczych), planem było zejście z obwodem brzucha gdzie niestety nagromadziło się pełno tłuszczu (100cm w pasie @@-) ). Ile według Was [...]