ile masy w

Śmietana, nawet tłusta jest ok, o ile mieści się w bilansie i zachowane są proporcje kwasów tłuszczowych. To nie jest tak, że tłuste - to złe, wróg i trzeba unikać. W diecie zbilansowanej przyjmujemy min 1 g tłuszczy na kg masy ciała. To bezpieczna ilość.

Czy jest możliwe żebyś podesłał mi trening fbw odpowiedni dla mnie? Myślę ze na początek hst będzie ciężko utrzymać, w sensie ze ilość powtórzeń itp, zytałem trochę o tym, ale to mnie nie przekonuje, a i jeszcze jedno, ile mc masy ile redukcji?

[...] także nową dietę bo 3,2 g na kg masy ciała to lekka przesada. Pozdr! Z makro wychodzi troszkę więcej kcal ok. 3276. Jeżeli będę przybierał 0,5-1 kg na miesiąc czyli tyle ile planuję, to co miesiąc kaloryczność będę zwiększał o ok. 50 kcal. A jeżeli w pierwszym okresie nie przybędzie tego 0,5 kg to od razu zwiększę o 100 kcal. [...]

[...] zaniedbanie z mojej strony jeśli chodzi o dietę - obecnie jednak już nad tym pracuję), ale siła poszła mi masakrycznie w górę. Póki co jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Jedyny minus to pierwsze dwie noce, które były nieprzespane (organizm całkowicie nieprzyzwyczajony do kofeiny). Zobaczymy, ile z tych efektów utrzyma się po zakończeniu cyklu.

[...] z tematów o odżywianiu )? Co do redukcji to racja , że mi będzie raczej na razie niepotrzebna ( fat mam w bardzo małych ilościach rozłożony ) Tutaj pojawia się pytanie , ile muszę mieć kalorii , aby nabierać suchej masy ( mam pewną fobię dotyczącą zalewania i bardzo zależy mi , aby się nie zalać zbytnio ) ? Chciałbym przytyć 5-7 kg w 7-8 [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40,5 KLATA: 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ciężko by mi było teraz wejsc na tak wysoki pułap kaloryczny, nawet gdyby w dalszej perspektywie miało mi to "napedzić metabolizm" bo zanim by do tego doszło (o ile te wyliczenia są słuszne- biorąc pod uwagę, że są "suche" i czysto teoretyczne) utyłabym kilka kilo lekko Poza tym, nie wyobrazam sobie, jak wygladałby [...]

jesz duzo ale moze nie wystarczajaco plus twoja choroba ktora nie ulatwia zdobywania masy. trzeba by bylo jeszcze raz przeliczyc ile kacl spalasz w ciagu dnia od rana do wieczora i porownac z tymi dostarczanymi z diety trening? moze ale raczej to odżywianie. sam silowy nie bedzie powodowal spadkow masy(przynajmniej ja tak mam). robisz areo?

no oki.tylko powiedz w takim razie ile tego mono przy stałej suplementacji. bo wychodzi ze z samego hmbolonu by było akurat o,o3 na kg masy ciałą jak to wyczytalem tu gdzies na forum.

[...] pojawiły się też problemy z wieloma hormonami. Jak dla mnie mało białka jak na redukcję, 2g byłyby spoko. Tłuszcz dałbym też przynajmniej na ten 0.8-1g na kg masy ciała a Ty ile masz 0,2 ? Ja potrafię zrobić w miarę udaną redukcję, kończąc na 2x cardio 30min + 4treningi nie schodząc poniżej 2000 kcal, a ważę teraz 80kg, redukując potrzebuje [...]

[...] ale zastosowałem go jako kick startera ( 3,5 tygodnia )do 12 tygodniowego cyklu z nandrolonem. Metylowany masteron daje szybkie efekty i powoduje szybki przyrost masy, ale ile się tego da utrzymać po cyku trwającym 4 tygodnie ? Według mnie max 50% zdobyczy. Jeżeli odnotowujecie tak drastyczne spadki po skończeniu cyklu, to sugeruję zacząć [...]

[...] ale zastosowałem go jako kick startera ( 3,5 tygodnia )do 12 tygodniowego cyklu z nandrolonem. Metylowany masteron daje szybkie efekty i powoduje szybki przyrost masy, ale ile się tego da utrzymać po cyku trwającym 4 tygodnie ? Według mnie max 50% zdobyczy. Jeżeli odnotowujecie tak drastyczne spadki po skończeniu cyklu, to sugeruję zacząć [...]

[...] leniwych i tych, co maja za duzo kasy i chca bawic sie w silownie, a nie pakowac na mase. Gdyby suplementy byly 5 razy tansze, goraco bym namawail do kupowania. Ale za to ile w Polsce relatywnie kosztuja... to wyrzucone w bloto pieniadze. Przewrotne to co pisze, ale sterydy sa tanie i daja rezultaty. I powtarzam, sterydy sa dla tych, co chca [...]

Zalezy redukcji. Moje treningi. Poniedziąłek Środa Piątek 9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach 20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Wtorek i Czwartek 9:00 Trening Swój Siłowy 19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach Sobota 10:00 Swój siłowy Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie [...]

Haro jaki masz staż treningowy(ile lat trenujesz?)czy wiesz że sama metka Ci nie pomoże zdobyć super masy dalej priorytet będzie wiodło odżywianie (w szczególności ilość białko)ponieważ masa o której tak marzysz musi z czegoś powstać. Do tej pory źle się odżywiasz (175 cm , 65 kg)według mnie powinieneś sobie poczytać post Venoma: [...]

co za bzdury gadacie,tranu mozesz pic ile Ci się żywnie podoba jeśli Twoja dieta nie zakłada inaczej to średnio /dz mozesz wypic śmiało tyle gram tranu ile sam ważysz;) edit-ofkorsgr/kg masy ciała edit 2 a przy diecie tłuszczowej nawet dużo więcej Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-08-25 01:01:37

strasznie nieprecyzyjny opis nie napisales jak szeroko trzymales ani w jakiej pozycji masz lokcie "normalnie" w czasie przysiadow no i co znaczy stracilem kontrole - jakies szczegoly, zeslizgnela sie czy jak? Rece trzymam tak ze kat w lokciach wynosi troche mniej jak 90stopni.Na chwile jak by poluzwalem chwyt zeby poprawic trzymanie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie rok ,od 15 roku zycia ale z ciaglymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg m.c. -węglowodany: 3g/kg m.c. -tłuszcz: 1,5g/kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego tjw 8. TRENING: 4-6/tyg 9. CEL [...]

Mam 181 cm wzrostu, 19 lat ale schudlem za bardzo (waze ok 65kg moze nawet mniej). NO, PRZY TAKIEJ ILOSCI KALORII TO MNI TO WCALE NIE DZIWI Abym wygladal w miare dobrze powinienem wazyc chociaz 69-70kg ale waga spadla nizej. 65kg x 24 x 1.2 = 1872kcal czyli tyle powinienem jesc przy wadze 65kg i tym wspolczynniku aktywnosci i waga nie powinna [...]

Witam Robienie masy mięśniowej z jednoczesną utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne. Wymaga to dużego zaangażowania w to co robisz. Nie wiem ile pragniesz stracić tłuszczu - niezależnie jednak od tego, przed wysiłkiem zjedz posiłek zawierający węglowodany o niskim id (tak jak już zostało tutaj napisane). Generalnie w ciągu całego dnia [...]