ile masy w

1. WIEK: 32 2. WAGA: 104 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 140-160g -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mialem juz pare cykli srodki ktore byly stosowane: glownie: tes.enhanate, propinat, winstrol , primabolan, [...]

Zdecydowanie obniż ilość białka do 1.8g/kg masy ciała ( jak Flex zaznaczył ). Oczyść dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia czyt. ( makaron jajeczny, twaróg chudy, kajzerki, olej rzepakowy uniwersalny, serki wiejskie w takiej ilości). Uszczuplij ilość posiłków do 4-5, zróżnicuj źródło lipidów. Zadbaj o to aby w Twojej diecie [...]

a ile w pasie?? ja tam lekki brzuszek tez mam. narazie sie tym nie przejmuje. chce zrobic odpowiednia mase, pozniej zaczne sie martwic o szczegoly. z epi to tak okolo 4tygodni, moglbys dluzej ale juz ciagniesz inny ph dosc dlugo. najlepiej to przerwij cykl. zarzuc jakiegos tribulusa. odpocznij od chemi z miecha i od poczatku lutego wejdz z jakims [...]

Sory, rzeczywiście już wklejam bo dane profilowe też robione dawno temu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 108 offseason 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 132 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008-2013 6. DIETA: Planowana=low carb obecnie jestem na masowej i stopniowo ucinam węgle już -białko: 3.5g/kgmc wartościowego + troche sojowego [...]

Witam ponownie. Jeżeli ktoś odpowie na moje wczorajesze zapytanie będe wdzięczny. Mam jeszcze zapytania: wczoraj dostałem radę, że o ile przed biegiem dobrze jest spożyć odżywkę wysokobiałkową (BIOGENIX PROLONGATUM, SP 80) o tyle po biegu a przed snem wskazane byłoby spożycie odżywki typu OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (z większą zawartością węglowodanów [...]

[...] dla sterydów, to znaczy, że zamiast brać sterydy możesz wziąść właśnie to i spróbować /właśnie spróbować, bo nie wszystko może przynieść Tobie oczekiwane efekty/. O ile dobrze pamiętam to produkt Megabola zawarty jest w kapsułkach z żelatyny wieprzowej. Na pewno nie będziesz miał natychmiastowych efektów. Z tego co czytałem, to należy [...]

[...] na 3000kcal-zaczne,ale jak bardzo zwiekszac ilosc kcal wzgledem czasu ? Lub wzgledem masy ? 3000kcal musze to rozbic na 6 posilkow. Ile kalori na pierwszy ,drugi.... posilek ? Moj staz treningowy ? Powaznie o kulturystyce zaczalem dopiero teraz myslec ,do tej pory poprostu cwiczylem sporadycznie -od dwoch lat raz w tygodniu ergometr [...]

[...] combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg aktualna waga 74kg razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby [...]

podstawy redukcji znam juz sam pare razy nawet robilem nie zrozumieliscie pytania(bo go nawet odpowiednio nie zadalem) ale dobra.... teraz wazy 115 powiedzmy ze ustale mu bilans na zero na 100 kilo jakby pseudo "beztluszczowej masy"(dalej nazywanej LBM) doloze cwiczenia i co bedzie chudl?? schudnie do tych 100 kilo i bedzie zastoj to mu [...]

[...] PRZED TRENINGIEM 1G/10KG M.C.- LICZYSZ CZYSTE AMINOKWASY A NIE PROCH Olimp - Vita-Min Multiple Sport http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html PO SNIADANIU Moje pytania: Kiedy to brać i ile oraz Czy ta dieta jest dobra :) Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Essons w dniu 2012-05-19 04:31:19

[...] 3.0... przez chwilę myślałem że to zestaw PH Odpuść sobie witaminki, minerały, magiczne zioła itd. Napiszę to jeszcze raz: PRZEDE WSZYSTKIM STACK PRZED I PO TRENINGOWY - o ile jest dieta, to te suplementy będą pomocne w robieniu masy. Jak chcesz się bawić w pojedyńcze suplementy, to najlepiej idź do działu Nutrifarm'u. Olimp ma duży wybór [...]

czyli rozumiem ze robiles cykl na czyms a nastepnie przeszedles na stala suplementacja zeby utrzymac efekty? Dokładnie. W czerwcu i lipcu robiłem cykl na xpandzie a bezp. po nim zacząłem stałą suplementację TCMu. Następnie zrobiłem pierwszy porządny trening HST biorąc tylko TCM w tych małych dawkach (z bardzo dobrymi efektami! lepszymi niż na [...]

Sezon Sie nie cwiczy więc nie ćwicz. nie warto sie spieszyć, to nie sport dla Ciebie w takim układzie. Na diecie zrobić wystarczająco masy. Ile ważysz/wzrost ? po 3-4miechach, jak dla mnie to nawet na MONO nie zasłużyłeś ;)

Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne-2381 kcal. Planuje biegać 5x w tygodniu po 45 min. Ile dać gramów białka,tłuszczu,ww na kg masy ciała?Chciałbym zrzucić tylko sam tłuszcz, nie tracąc przy tym kg. Proszę pomóżcie!!!

Moje sugestie: 7:00 Płatki kukurydziane 100g/owsiane Mleko 2% 200/ok Rodzynki 15/zbedne Odzywka białkowa-50g/ok choć ja dałbym np. jajka 10:00 Chleb razowy 3kromki/ok Szynka 3plasterki/pierś z kurczaka Pomidor 100/ok Jabłko/ok Orzechy włoskie 20/ok 13:00 200ml maslnaki/serek wiejski 5wafli ryżowych/kasza/makaron Warzywa + oliwa z [...]

hmm.. jak przychodze na siłke zawsze ide do szefa do sklepiku, wbijam wzrok w półki pełene supli i sobie rozmyślam ile tam masy tylko czeka na mnie...

podczas masy przyrost tkanki tluszczowej jest w zasadzie nieunikniony. kwestia, ile jej przybedzie zalezy juz od uwarunkowan genetycznych, diety. bezpieczniej jest wiec stosować niewielką nadwyzke, aby kontrolować przyrosty tk. tł. dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie carb cycling. zamiast aero 3-4/ tygodniowo, lepiej postawić na 1-2 razy [...]

[...] się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje zapotrzebowanie i do budowy masy mięśniowej potrzebujesz nadywzki kalorycznej. Wiedząc ile dostarczyć, to po treningu przyjmujesz (nie musisz od razu, do półtora godziny będzie ok) pełnowartościowy posiłek lub zamiennik z odżywek, tak żeby dostarczyć [...]

To chyba wezme jednak tą Deke Holenderską ( 41zł szt. przy 16szt. ) Jak proponujecie rozpiske dla tej Deki ? Może : 200/400/400/400/200. Ile moge sie spodziewać masy ? , Aha ostatnio jakoś mnie "zablokowało" po ostatniej kuracji na Omenie i następny cykl na Omce wyszedł bardzo mizernie. Jakie mogą być przyczyny? Niechce brać już [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 3 tyg 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko powiedziec ale raczej umiarkowany. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klatka 125 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : nie robilem rekordu przysiad : nie robilem rekordu