ile masy w

Witam Przychodze z zapytaniem czy powinienem zaczac od masy czy od razu od redukcji, ile kcal powinieniem jesc oraz na jakim skladniku odzywczym powinienem sie skupiac. Wiek - 16lat (2004r.) Waga - 88kg Wzrost - 184cm Staż na silowni - 9miesiecy. Dziekuje i licze na pomoc :D

ej ludzie powiedzcie mi czy 5kg masy miesniowej to duzo??ile to moze byc cm??sory ze pytam takie glupoty ale potrzebuje.

Witam. Chcę zrzucić parę kilo, a dokładnie z wagi 78 do 72kg. Dietę ułożyłbym sobie sam, nie wiem tylko jakie ilości białka, ww i tłuszczy na kilogram masy ciała powinienem przyjąć, oraz ile kcal. Prosiłbym o przybliżenie mi tych wartości, podanie wzoru. Pozdrawiam

lista produktów białkowych?chciałbym poznać te,które zawierają jego jak najwięcej przy jaknajmniejszej ilosci tłuszczu i weglowodanów,produktów ,które spozywamy na codzień,oraz jak sie odrzywiac ile białka na kilogram masy ciała itp

Pomoze mi ktos dobrac diete ? Prosze ulozcie mi diete co mam jesc i ile razy i w jakich ilosciach . Doradzcice mi ! A dieta ma byc najlepiej na wzrost masy miesniowej i rownierz jednak na spalenie tluszczu ;] Prosze o Pomoc ;] Wzrost moj 195 waga 103

Pytanie czy warto dorzucic do cyklu boldenon z malaya i ile go wziac Aktualny cykl juz 2 tyg Testex 250 malay 1ml e7d Decanol malay 1ml e6d Metaxon malay 40mg ed Testexa mam 25 amp Decanolu 20 Metanabolu 100tabsow Aktualny wynik 3kg suchej masy

Witam, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej (Z ok.25% do 15%) przy zachowaniu obecnej wagi(77kg) i mięsni, trenuje boks 3x w tygodniu i siłowania 3x w tygodniu . ile gram białka i węglowodanów na kg/masy ciała? PROSZĘ POMOC !!!!!!!!!!! POZDRAWIAM

mam pytanie co bardziej mi sie przyda w torzeniu masy i ładnych mięśni:mas xxl treca czy matrix olimpu???ile by musiał tego zjeść???dzieki za odpowiedz

Witam mam pytanie dotyczące przyjmowania białka, ważę 70 kilo przy wzroście 183 posiadam białko z 80 % węglowodanów oraz 20% białka, moim celem jest zwiększenie masy, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Jak czesto powinienem je przyjmować? Ile razy w ciągu dnia?

Czy to prawda ( bo tak czytałem), że ektomorficy aby przytyc jak najszybciej powinni cwiczyc rzadko ale ciężko , raz w tygodniu , każdą partię ciała , oprocz brzucha? ile w tym prawdy , pytam bo mi zalezy na przybyciu masy a zaliczam sie chyba wlasnie do Ektomorfików :/

Mam 15 lat chodzę na kickboxing i chciałbym się bardziej rozbudować , i co mam jeść i ile i o której godzinie , Treningi mam o 18 w poniedziałek, środe, czwartek i w wtorek siłownia... .Chodzi o zwiększenie masy mięśniowej... Z góry dzięki.

witam, ile gram poszczegolnych subst odzywczych na kg masy ciala musi spozywac zwykly, niecwiczacy, wykonujacy niezbyt ciezka prace fizyczna chop w wieku ok 20lat? 1gr bialka i np 4gr ww?

Witam.Mam pytanie zwiazane z dawkowaniem i z czym mozna go brac?W przyszlym tygodniu zamierzam zaczac pro-hormon AVAR i nie wiem,czy moge to brac razem.Ile razy dziennie i wogole.Tez bym chcial wiedziec co to dokladnie jest(Czy na sile,czy na przyrost masy miesniowej)

Wiem ze powiecie zebym napisał na dziele odzywianie ale napisałem i mi sie cos nie zgadza;/ około ile gram biłka na kg masy przyjmujecie wy? na odzywianiu napisali 1.8 max 2g nie za mało? z góry Dziekuje!

mam 15 lat waże 67 kg cwicze od 6 miechów i mam pytanie.slyszalem ze naturalne białko takie z powstałego od razu sera jest najlepszym przysfajalnym białkiem wiec ile tego pic na 1 kg masy. slyszalem ze można dostać biegunki jeśli za dużo się wypije

Witam, mam zamiar zakupić Whey Gaingera i do tego serwatkowe białko. Jak mam to mieszać ze sobą? W 200ml = 4łyżki gainera + ile białka ?? Podajcie proporce na dobry przyrost masy i na bulka /tyle samo wegli i bialka/ Dzięki

witam. Mam pytanie odnośnie diety odchudzającej dla kobiety w wieku 45lat. Dzienna zapotrzebowanie po odjęciu 500kcal to około 1100kcal. Dodam że żaden trening nie wchodzi w grę. Ile białka, tłuszczy i węglowodanów na kg masy ciała powinna mieć ta dieta?

Witam, moze mi ktos doradzi co moge brac na przyrost sily,chodzi mi tylko o sama sile bez masy(o ile takie cos wogole istnieje)

Jak w temacie. Czy można robić aeroby w trakcie budowania masy? kiedy najlepiej je robic (dni treningowe czy nietreningowe) i ile czasu na to poświęcić? Dzięki z góry za odpowiedź

Witam! Ćwicze już pół roku i mam do was pytanie co jeść aby nabrać masy (chodzi mi o produkty naturalne). Ile razy w tygodniu ćwiczyć?(ćwicze 4 razy) i czy moge 4x w tygodniu ćwiczyć biceps na mase?