ile masy w

[...] na czczo z prostymi amino i np carbo i po treningu ok 15 pozostałych gram 6) tak, spozywam dużo warzyw. Wlaściwie to mam je w 4 z 6-7 posiłków i nie liczę ich, jem tyle, na ile mam ochotę, choć w okesie najcięższych treningów "masowych" i pod koniec redukcji i tak dorzucam Chela-potas, bo zakwaszenie organizmu jest za duże. 7)jak jest [...]

[...] się sportami sylwetkowymi :-D ) Tłuszcz możemy magazynować. W tłuszczu. Aminokwasów nie możemy magazynować. Są jak rozrobiona zaprawa murarska. Albo zużyjesz tyle ile trzeba przez swoją dniówkę, albo masz kłopot. Dobra - część da się zamienić na cukier (glukoneogeneza - zwłaszcza gdy w diecie brak węgli, to ten proces może mieć nawet [...]

[...] I TAK I OWAK, JAK DZIALA NA CIEBIE TYLKO 1 CW DLA JAKIEJS GRUPY TO NIE ZROBISZ I MASY BEZ NIEGO, O SILE NIE WSPOMINAJAC! Na mnie zmiennosc dziala niezle. No a sily nie robilem. Poki co calego treningu nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NAPISALES "LEKKO PORUSZAM INNYMI CWICZENIAMI" CZY TY PRZYPADKIEM NIE ROBISZ TRICA BEZ [...]

[...] nasila syntezę cholesterolu i kwasów tłuszczowych) • gdy zbyt mało substancji glukogennych – spalane są zarówno tłuszcze spożyte, jak i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało [...]

[...] Powinnam więc i ja zdecydowanie mniej pisać, choć uczciwie przyznam, że gaduła ze mnie straszna. Najgorzej jak się zapomnę – potrafię wtedy natrzaskać tej „literatury” ile wlezie ;-). A może to też przyczynek do napisania artykułu o kombuchy, kiszonkach i innych tego typu produktach oraz ich wpływie na nasze zdrowie. To taka uwaga na [...]

Dzień dzisiejszy Ktoś tu pisał, żebym wrzucił jakieś foty czy coś idzie. No więc dopiero od kilku dni widać jakąś poprawę, trochę spadło na brzuchu, mierzyłem dzisiaj po całym dniu jedzenia, a było 1cm mniej niż na czczo 20 kilka dni temu gdy przystępowałem do tego testu, więc jakiś tam progres mały jest. Będzie lepiej Wprowadziłem również małe [...]

[...] więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego typu konkursach/testach lecz mogę obiecać, że nie zawiodę i podejdę do tego sumiennie - oczywiście o ile dostanę taką szansę. Pozdrawiam! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post1 - ankieta [...]

[...] 14 maja kończą mi się matury). Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego typu konkursach/testach lecz mogę obiecać, że nie zawiodę i podejdę do tego sumiennie - oczywiście o ile dostanę taką szansę. Pozdrawiam! http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post1 - ankieta [...]

[...] wodka, zimne przekaski, znowu wodka... %-). Pobawili sie i wrocili do hotelu. 24.06.2017 -DNT Mialy byc poprawiny, ale moja miala maly zgon, przez co tak na prawde wypilem tylko kawe z para mloda rano. Dieta jeszcze nie do konca czysta, bo z rana w hotelu, w domu pozniej cos tam wszamalismy i na wieczor wpadly jeszcze jakeis chipsy plus [...]

[...] dziesięcioleci. Produkty takie jak: koszulka do wyciskania, strój do przysiadów, paski, opaski, pasy i koszulki do martwych ciągów sprawiły że nie wiadomo właściwie ile ciężaru jest podnoszone przez mięśnie dźwigającego. Rozpowszechnienie tego sprzętu sprawiło, że na siłowniach spotkać można ludzi którzy już na wejściu mają na sobie [...]

[...] Don Garcia: jak sie zredukujesz do konkretnego bf- powinno być super- a nawet lepiej niz super Owszem, odtłuszczę to teraz nieco . 369258: bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test pRowadzony najlepiej jak do tej pory jaki widziałem duza dawka zyciowych porad, przemyslen, i humoru :) wiazualnie poprawa jest spora do tego opalenizna [...]

[...] miesnie potrzebuja czasu do regeneracji.Ja np.kiedys cwiczylem 6 razy w tygodniu i jedyne co mi z tego zostalo to fakt iz teraz jak cwicze nie mam zakwasow-niewazne co robie i ile tego robie.Cwiczac wiecej niz 6 razy w tygodniu poprawilem wytrzymalosc i bodajze napiecie miesni lecz nie spalalem duzo tluszczu o budowie masy juz nie wspominajac

[...] płynu, oleisty, dość rzadki. Bez smaku i zapachu. Dawkowanie podczas konkursu: jedna łyżka w DT i DA (w mix`ie z białkiem i leucyną) Uwagi: Nie potrafię stwierdzić, czy i na ile pomógł. Przyjmowałam razem z leucyną, więc zakładam, że miał udział w ochronie mięśni i dodawał energii. MAGNE-100 Sport http://trec.com.pl/general/magne_100_sport.php [...]

FBW jest strasznie uniwersalny, przy odpowiednim doborze diety i lekkiej zmianie powtórzeń/ćwiczeń możesz go ćwiczyć przez okres masowania jak i rzeźby ;). Trening przewiduję tak myślę jakoś na 4 miesiące (to wszystko zależy od tego ile przyrobię masy mięśniowej tzn. w jakim tempie ;)). Następnie będzie leciutenka redukcja, bądź od razu rzeźba ;).

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] mnie nauka (gwoli ścisłości, interna kończy się na piątym roku, a ja kończę szósty) Moja walka stanęła na około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, przeszedłem więc na low carb i zwiększyłem białko do 4g na kg masy ciała węglowodany dałem [...]

[...] paniki i aktów desperacji burzących harmonię. Miska poniedziałkowa, czyli dojadanie warzyw po weekendzie. Staram się nie wyrzucać jedzenia i dlatego kupuję tylko tyle ile zjem. Czasem jednak coś przeszacuję i w poniedziałek robię z tym porządek. Tym razem padło na selera naciowego, który dobry tylko jak świeży i zielony. Starałem się go [...]

[...] zamierzam się pastwić nad sobą. Doszedłem do momentu, w którym pogodziłem się z Grubasem w sobie. To znaczy staramy się nie włazić sobie w drogę. Ja określam cele, on mówi ile to będzie kosztowało. W poprzednim systemie kradł i kitrał po kątach, bo go do tego zmuszałem i przymykałem oko na jego nieprawości. Teraz zaczynamy tworzyć zgrany tandem [...]

[...] Głodziu bylo 14, finał był pewny i jak mam być szczery to obstawiałem wlasnie 3 miejsce, pierwsza dwójka była masywniejsza, a głodziu pewno wazył okolo 85 (nie wiem ile dokladnie) wWG mnie miał najlepsze plecy, co na pewno bedzie widac na jakis dokladniejszych fotkach, najlepiej sie to prezentowalo w pozach najszerszego przod/tył oraz [...]

[...] azotu, tworzący przeważającą pulę tzw. azotu poza białkowego. Na ogół wszyscy pamiętamy, że procesy kataboliczne, prowadzące do strat masy mięśniowej, przybierają na sile w trakcie i bezpośrednio po zakończeniu treningu (katabolizm wysiłkowy) oraz podczas odpoczynku nocnego (katabolizm poabsorpcyjny). Jakkolwiek istnieje kilka przyczyn [...]