ile masy w

Robisz Mase??... zastanów sie... ja tez jestem endo i wiem co to znaczy robienie masy... i teraz staram sie wyrzezbic ile tyle tak dam rade i na ile pozwoli mi genetyka... potem bede probowal czysto sie masowac na umiarkowanej w ilosc wegli diecie i masie aerobow... POMYSL!! Mimo wszystko trzymam kciuki!

[...] BF% : patrz fotka, nie za dużo 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, tendencje do tycia bardzo niskie, 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 ,półtora roku temu, od tego czasu nie robiłem na rekord -Przysiad: na rekord nigdy nie robiłem -Mc: [...]

[...] interesujące zwłaszcza, ze medycznie dawkę 250 mg podaje sie raz na cztery tygodnie a po kuracji 8 w 8 tygodni troche sie tego gromadzi w organixmie (niechce misie liczyc ile) " powiedz mi jaki ma sens walenie omy co 4 tyg skoro jego poltrwanie to 15-18 dni? i jaki to ma zwiazek z tym co wczesniej napisalem? chcesz byc madry ale ci nie [...]

[...] (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). " 1872 + 400 = 2272 kcal/24h ! Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy erm nie bardzo [...]

[...] nich zależy czy będziesz budował masę mięśniową, czy może redukował tkankę tłuszczową. Następnie w kolejności są ilości składników odżywczych. Między innymi od nich zależy ile mięśni stracisz w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, lub ile tkanki tłuszczowej odłoży się w czasie budowy masy mięśniowej. Również istotne będą w kwestii [...]

[...] na treningu ale z tym chudnieciem to poniekąd lipa . Uczciwie bylo by powiedziec ze tylko przy scisle wyliczonej diecie (kalorie co do grama) i cwiczeniech (intensywnych) daje efekty. A teraz szczerze , ile osob jest w stanie wpieprzac przez miesiac piersi z kurczaka (gotowane) gotowana rybe, chudy ser , slodzik do herbaty itd.? marcopolo

BartoO. Ja bym dał więcej białka. Ja teraz jem 3,3 i redukuję tłuszcz dobudowując mięsień. Więc uważam, że większej ilości białka nie należy się bać o ile jesz odpowiednią ilość zielonych warzyw i pijesz odpowiednią ilość wody. To jest bardzo ważne, bo warzywa trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Więc tak: Białka daj 3g, tłuszcz jest OK, ww są OK. [...]

[...] (Vitaral) po śniadaniu jedną tabletke. Hepatil PO cyklu, dokup Sylimarol który powinieneś zacząć brac na dwa tygodnie PRZED cyklem i PODCZAS cyklu. Białko tylko tyle ile brakuje ci w diecie której póki co nie masz ;-( Na odblok kup Nolvadex albo Clomid i bierz go przez 14 dni (1 x 40 13 x 20 lub Clom 1 x 100 13 x 50). Jak nie ułożysz [...]

[...] prostą łamaną sztangielki hankle drążek 5 żadnych przeciwskazań medycznych co sądzisz o tym treningu michail i on narazie ma być bez progresji mam 15 lat takie treningi nie ciężkie przez pierwsze 3 miechy progresje zamierzam dać dopiero w następnym treningu i ile nim trenować 6 czy 8 tygodni mięśnie to podstawa

[...] z bardzo duza roznica masy (jestem dosc lekki) i daje sobie rade calkiem niezle. Wszystko zalezy. Na pewno trzeba miec duze umiejetnosci zeby 50 kg nadrobic, duzo zalezy ile te +50kg ma dobrej techniki ze soba;). Sam widzialem i na WT i w MMA i w boksie ludzi ktorzy ybli chudzi jak patyki i rozwalali "wielgachnych". Oczywiscie nie [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

2 gramy białka na kilogram masy ciała to odpowiednia ilość bez względu na cel (budowa masy mięśniowej, czy redukcja tkanki tłuszczowej). Ile kalorii jadłeś do tej pory i jakie był tego efekty? Skąd wartość podana przez Ciebie wcześniej, czyli 3100 kalorii? Najlepiej jakbyś wkleił całość obliczeń. Wtedy zobaczymy dokładnie jak to wygląda. W [...]

[...] 1 Vital Max , TOTAL CREATINE MEGABOL i białko WPC OStrowia 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:na pierwszy cykl ktory mam nadzieje powiecie ile ma trwać itp moge dac 280-350 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sadze że jak [...]

[...] więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Jednak pod koniec grudnia zauważyłem brak przyrostu masy, dlatego zdecydowałem się zarzucić Gainbolica [...]

Z robieniem tzw masy moze wiazac sie przybranie na wadze. Ile z tego bedzie miesni ile fatu to inna sprawa. Jezeli jestes wrazliwa w kwestii cyferek na wadze i chcesz blyszczec na plazy to moze poczekaj bo psychicznie bedzie ciezko.

[...] trochę masy chcesz zdobyć- dobrej jakości proponuje więc zwiekszyc bilans kaloryczny na delikatny plus; tym bardziej, ze -chyba- dość spory udzial w diecie ma białko jakbys mógół ocenić to mniej więcej -przynajmniej - określi ile poszczegolnych makroskladników przypadać będzie na kg. masy ciała? jA BYM tu proponowal jednak jakiś progrm dzielony

[...] znaczy pozbyć się wpływu psychiki na percepcję zdarzeń. Jak dla mnie po prostu zerowe efekty, znaczy nie większe niż przy innych rodzajach treningu, a może i mniejsze. I o ile w kwestii masy można się zastanawiać czy tylko mi się zdawało, o tyle siłową progresję na bank mam lepszą przy innych rodzajach treningu. Ja generalnie kiepsko się czuję [...]

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]

[...] ZDROWIA: Zdrowy brak problemów SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jedno i Drugie ale w niedużym stopniu Regularnie ćwicze 3 lata, wcześniej ćwiczyłem na tyle ile miałem możliwości, odkąd zacząłem prace za granicą mam środki by podejść do kuracji odpowiednio, czyli profilaktyka etc. Sory że tak wklejam temat za tematem, ale jak [...]

Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]