ile masy w

Nam zadajesz pytanie ile miesięcy trenujesz? Podaj obciążenie z jakim trenujesz w podstawowych bojach. Martwy Ciąg, Przysiad, Wyciskanie na płaskiej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Podaj dokładnie swój dostęp do sprzętu. Dieta: trzymam białko Co to w ogóle znaczy? Białko to nie jest jedyny [...]

i Ty chcesz jeszcze dalej redukowac? nie jestes zadowolony z obecnej sylwetki? bo imo wyglada jak najbardziej ok.. zalezy jakie masz dalsze plany ale tu spokojnie mozna by juz zajac sie dokladaniem czystej masy o ile na tym by Ci zalezało w ogole

amfik a wiesz chociaż jak i ile oni trenują. Trenują po 5-6 godzin dziennie 6 dni w tygodniu, z czego 2 na siłowni, muszą mieć siłę żeby roazpędzić się do takich prędkości, używają najróżniejszych suplementów kreatyna i ttp, ci najlepsi mają osobistych dietetyków, czyli dietę mają najoptymalniejszą, nie zapominajmy że w stanach prohormony to nie [...]

nierozumieim dlaczego mam czekac a na profil to niema co sie patrzec kazdy kiedys zaczynał.W sumie to bedzie moj 3cykl a co chce nim zyskac?tak duzo masy na ile to bedzie mozłiwe.

[...] oliwa, ....) Przeczytaj temat o treningu który podałem (+ inne, jeśli będzie Ci to potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) i rozpisz trening na nowo - z uwzględnieniem JAKIE ćwiczenia będziesz robił, w jakiej kolejności, ile powtórzeń i serii

[...] masa ciala bedzie spadac zbyt szybko zwieksz ilosc ww jezeli bedzie stac w miejscu utnij 20 ww tylko nie rob takich zmian czesciej niz tydzien ja tak robie pomimo tego ze obczajenie ile potrzebuje ww zajeło mi okolo 3 tygodni teraz redukuje w odpowiednim tempie a kiedy przyjdzie masowanie nie przesadze z ww i sie nie zaleje przepraszam za błedy

[...] zaczynał walki to było widać. Myślisz że teraz robi klatę i biceps w pon ? Robić różne ćwiczenia eksplozywne. dynamiczne. Zresztą już widziałem ludzi co brali niewiadomo ile na klatę.bicka a nie umieli sobie poradzić z wyciśnięciem kettle :) Czytałem o tym przyroście bezużytecznych mięśni ale nie pamiętam jak to się nazywało. Śmieszy mnie jak [...]

[...] dniach 14-16 spożywaj ok. 80g a w 17i18 ok.170g. Tak jak w etapie pierwszym 170g zjadasz aż do 23 dnia a potem znów przez trzy dni początkowe 500g (to przykład - sam policz ile powinienneś jeść). W dniach 14-26 stosuj suplementy, które pomogąCi spalić tłuszcz, i tak: - w dniach 14-19 wypijaj codziennie na czczo mocną kawę, oraz zażywaj 600mg [...]

Dobra.Inaczej. Ile jesz białka/węglowodanów/tłuszczy na kg masy ciała? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 20:36:54

Nie wiem jakie są wyniki przeciętne, u mnie proporcje są mniej wiecej jak 2:1 czyli na każde 2 kg mięcha przybywa 1 kg tłuszczu. To w tym roku, w zeszłym było dokładnie na odwrót czyli 1:2. Jak widać po wyeliminowaniu błędów proporcje się odwróciły. Ile natomiast kilogramów uda Ci się w miesiąc przybrać tego Ci nie powiem - nawet jeśli przez [...]

Hehehe, Tyka, czy Ty jesteś podłączony kroplówką do komputera ? Nie zrozumieliśmy się. Mi nie chodzi o podanie "12kg w miesiąc" - jasne, że nikt nie może określić ile mi przybędzie, to zbyt skomplikowany proces. Chodziło mi raczej właśnie o podzielenie się swoimi doświadczeniami. Nie napisałeś co prawda, jaka jest ta proporcja 1:2. I co [...]

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]

Sorki za poprzedni post ale coś mi się pochrzaniło. Te wszystkie ćwiczenia robię na jednym treningu. Co do 5x5 to tak polecił znajomy ,który niby się "zna". Rozumiem ,że w planie mam za dużo ćwiczeń? Przyznam ,że słabo się na tym znam i wydawało mi się ,że im więcej ćwiczeń na treningu tym lepiej. Ale sądząc po moich efektach to dobra metoda ,żeby [...]

No jestem po redukcji chyba z 12 kg zeszło. Teraz będę starał się budować czystą masę mięśniową o ile to możliwe. Jak nie to przymasuję a potem znowu wejdzie redukcja. Czyli trening wszystkich mięśni 3x w tygodniu (niezbyt intensywny) + areoby które mi się wkręciły na redukcji będą okej do budowania masy mięśniowej przy dobrej i zdrowej diecie? [...]

w fazie przyrostu masy gdy jemy ile chcemy i duzo, i mamy dodatni bilans to odzywki sa nie potrzebne, srata kasy natomiast przy ostej redukcji , bcaa i glutamina sa wzkazane , i kreatyna rowniez oraz termogenik 99% odzywek to placebo

Jak ktoś obeznany w fbw jest to niech mi coś powybiera co jest najlepsze na rozbudowę masy:) i mam takie pytanie jak obliczyć ile jeszcze muszę zjeść żeby dobry był bilans kcal bo nigdy tego nie robiłem:/

Masz niedowagę i jeszcze chcesz chudnąć?! Twoje wypowiedzi trącą mi zapędami anorektycznymi. Twój organizm nie ma za bardzo czego się pozbywać i dlatego ważysz ile ważysz. Dalsze próby redukcji wagi mogą zakończyć się pobytem w szpitalu. Nie wierzę w te 11% bf. Standard dla kobiety to 20%-25%. Praktycznie poniżej 20% bf mogą zacząć się problemy [...]

[...] Było to strasznie słodkie i mdłe w smaku - ale czego sie nie robi dla masy Oponka rosła owszem ale mysle ze z tego wzgledu iż latwo przybieram na wadze, te mikstury pilem zawsze przed snem i ogólnie w calej diecie ładowalem tyle wegli na ile mialem ochote - nie liczylem nic ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

Wiem że sylwetka nie jest fajna ale na masie nigdy nie byłem w sensie z głową masy nie robiłem i redukcja na razie. Ale moglibyście ocenić ile mam bf na oko? I jaki somatotyp

[...] do LIPO ciagle zalega mi fat i woda pod sutami to jak bede na cyklu to wypada brac codziennie Nolve dla zabezpieczenia czy dopiero zaczac brac jak beda suty swędziec o ile bedą .. postaram sie ulozyc diete tak zeby nie bylo za duzo węgli raczej wiecej bialka wiadome ze nadmiar wegli odklada sie w fat a z tego co zauwazylem wystarczy mi [...]