ile masy w

doczytalem sie juz ile g białka i węglowodanów mam loiczyc na 1 kg masy ciała w dietach... ale nie wiem ile liczyc tłuszczu!! ale miejsza z tym wejdzcie w moja diete i troszke pogłowkójcie oki ??

na takim żarciu suchej masy nie zrobisz powiedz mi jedno skoro nie wiesz ile dokładne czego jesz to skąd wiesz ile b/t/w?

Proponuje cwiczenie sztanga na modlitewniku+hantel chwyt mlotkowy (sztanga 12-10-10-8; hantel 4x10); nie wiem ile cwiczysz wiec nie wiem czy proponowac 3cie cwiczenie. Nie oczekuj ze bedziesz mial rzezbe podczas robienia masy (chociaz w sumie to nawet nie napisales czy jestes na masie czy na rzezbie ale skoro masz "taka zbita kulke" to [...]

[...] kaski samozaparcia no i dobrej woli. Jeżeli teraz weźmiesz nie trzymając diety to złapiesz trochę masy i siły, która w większości będzie wodą ( zależy dużo od genetyki ile) która szybko spadnie po cyklu więc za jakiś czas weźmiesz znowu i tu zacznie się błędne koło!!! Do treningów na sucho będzie Ci bardzo ciężko powrócić bo postępy na [...]

Cześć wam ! Drugim problemem jest dobre skomponowanie posiłków. Chcesz jeść 200 g białka tak? Zrób najpierw plan na 140 g i zobacz ile masz przy tej okazji tłuszczu i węglowodanów. Potrawy o wysokiej zawartości białka maja zwykle tez tłuszcz wyjątkiem jest tu np. tuńczyk (bez dodatków) a zawiera około 25 g białka na 100g tuńczyka! Policz sobie [...]

[...] cykl cytocell i crack 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b2 w 5 1 ale jest rożnie miche trzymam ile tylko moge nacyklu zwiekszam wszystko 11)przewidziane finanse na cykl zalezy ile trzeba 12) uwagi i sugestie ogolnie chce miec dobra suplementacje pod doping dlatego [...]

[...] zjeść za dużo, niż za mało. Podobną sytuację możemy zaobserwować w przypadku suplementcji. Sporo osób porcję w postaci "miarki" traktuje z mocną górką sypiąc w rzeczywistości 1,5 porcji. Jak możesz poczytać w artykule przedstawionym poniżej taka ilość wystarczy w tym celu: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

[...] potrzeba im moim zdaniem 14-16serii;) Ale wiadomo- nie każdemu. Wracając do meritum- zakwasy. Jak napisał Ci Cygaret- dokup ewnet. cosik na lepszą regenerację, śpij tyle ile należy po treningach( i w ogóle) nie pij;) wiadomo czego itd. SKORO są jakieś postępy, nie ma cofania w wynikach czy to masy mięśniowej czy siły to nie ma się czym [...]

Efedryna nie ten działa ale 50 kapsów po ile mg ? i tak i tak za mało bedzie HMbolon 360 tabs -- Odpuść Syf jak cos kup HMB Olimpa Mega Capsy i dawakuj 3-5 gramow dziennie L-karnityne odpusc - przyłóż sie bardziej do diety treningow siłowych i aeroboów Olimp BCAA 70 Stronge - lepiej Wyjda MEGA CAPSY Biogenix - ProLongatum 750 DObre mix białek [...]

futurebody czesciej to znaczy ile 4 razy w tygodniu moge przemeczyc miesnie i nic z masy prawda ???

[...] całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień tkanki tłuszczowej u mnie oscyluje w granicy 26% przy masie 120 kg. Dieta także jest, ale nie chcę aż tak jej ograniczać co ile wolę dołożyć cardio właśnie. Plan: Zmiana obciążenia co serię. * dodana propozycja, jako że są to tylko 2 treningi w tygodniu i zmiana w zależności od potrzeby. Nie [...]

1g/10kg masy ciała tylko pamiętaj że nie prochu 1g/10kg masy ciała lecz czystego bcaa sprawdz ile twoje amino mają bcaa w 1g

powiem tak, wbiłem już 2 flakony... mam jeszcze dwa... i nie wiem czy kontynuowac... bo o ile jestem pewny że jest tam to co ma być i klepie dobrze (pierwszy flakon ładnie mi zwiekszył siłe i ogólnie czuc było dzialanie winka) to o tyle każdy jeden ze strzałów od pierwszego urywa dupe... i to nie podczas strzału 48 , a nawet 72 godziny po szocie [...]

wklej dietę powiedz do ilu chciała byś schudnąć i pomyślimy wzorami aż tak bardzo się nie sugeruj podaj ile masz b w i t na kg masy ciała

[...] na haju, bo ktomi powie ze nei czul sie bardziej pewny siebie, agresywny, lepszy silniejszy? to samo jest panowie po koxie/amfie a co do negowania ponad wszystko trawy - o ile mi wiadomo nie wynaleziono nic bardziej poprawiajacego apetyt, a to ze ryje beret to prawda(ale tylko przy paleniu olbrzymich ilosci w jednym czasie jest to odczuwalne) [...]

[...] absolutny max, zalecany raczej dla zawodowych kulturystów niż kogoś, kto po prostu chce zrzucić zbędne kg - nie trzeba więcej niż jakieś 1,6-1,7. I: "jesz posiłków tyle, ile Ci pasuje i o dowolnych porach " :O ? czyli śniadanie zbędne, kanapka w pracy, sowity obiad o 16tej, i syta kolacja też może być ? Trening musi być zgrany z dobrze [...]

1. Śniadanie godz.: 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml 2 Jajka kurze 120g B:33 T:38 WW:95 Kcal:860 2. Drugie śniadanie (szkoła) godz.: 10:30-11:00 Ryż biały 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 200g Oliwa z oliwek 15g Liść Sałaty 5g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony [...]

rok tu siedzisz a o przejzystosci opowiadasz nie masz sily za grosz do masy to mialem na mysli bo 100% to tak na rozgrzewke nie da sie redukowac i robic sile btw z kad wiesz kto ile wazy na forum ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-10-01 12:44:03

[...] celu to tak cieżko określić bo poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakis wysoki ale masy mieśniowej tez nie ma dużo , jednak zaczaąłbym od redukcji aby spróbowac dopalić ile się da oraz poprawic wrażliwość insulinową tyle że nie robiłbym zwykłej redu +- 3 miesiace a moze skupiłbym się na czymś podchodzacym pod Mini Cut , wieksze ciecie w [...]

ad 1. osłonka by sie przydała (sylimarol bez recepty w aptece) ad 2. Ginekomastria raczej Ci nie grozi więc obejdzie sie bez nolvadeksu itp. ad 3. bezsennośc .. może być choć ja po mecie raczej takich problemów nie miałem co innego po omie ad 4 przewaznie od drugiego tygodnia (czasem trzeciego) efekt anaboliczny staje sie widoczny ale to [...]