ile masy w

[...] (Jones) jest jednym z najlepszych zawodników w historii, wszech czasów. To znaczy, dobrze sobie radzi. Byłoby wspaniale, ale nie będę się martwił o to, co on chce zrobić lub ile chce dostać pieniędzy, a ja jestem tu tylko w jednym celu, a jest nim odzyskanie mojego pasa.” Miocic był w stanie wykorzystać mocny grappling w swoim pierwszym starciu z [...]

Mam pytanie, chociaż pewnie znowu mnie wyśmiejesz czy coś w tym stylu. Jak schodzisz z masy na redukcję, to tak po prostu ścinasz kcal, czy stopniowo? I ile Ci to zajmuje? Bo takie przejście z 6000kcal na ~2500kcal to masakra przecież.

witam jestem w trakcie cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl. moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej (beztłuszczowej). za [...]

witam jestem w trakcie cyklu na cm3 treca który mam zaplanowany na 8 tygodni. dodam że jest to mój pierwszy cykl z odżywkami. zastanawiam się ile powinno byc po takim cyklu przerwy i czy w czasie jej trwania nie brac zupełnie nic. co polecasz na następny cykl (150-200 zł miesięcznie). moim celem jest zwiększenie siły a głównie masy mięśniowej [...]

[...] na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do [...]

[...] zastanawiam się nad wprowadzeniem dokladniejszej diety jesli chodzi o ilosc B/WW/T , czy myslisz ze na tym etapie B- 1,8 na kg masy bedzie ok? WW-to chyba łatwiej dobrac? a ile ma byc Tluszczy? 3. Ćwicze łydki 2 razy w tyg od jakiegos czasu,ciezko ida. Ja ćwicze je na koncu treningu ale slyszalem opinie ze powinno sie trenowac je na poczatku [...]

witam mam pytanie czy zrobilbys mi rozpiske na wytrzymalosc bo przygotowuje sie do zawodow w wyciskaniu max powtorzen masy swojego ciala wiek 21 waga 88kg wzrost 175 staż na silowni 3,5roku max na klatke wyciskam 155kg diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc tyle b,w,t ile potrzeba

Witam Dawid!:) Chciałbym zapytać Ciebie o BCCA i l-glutamine Chcem przyjmowac BCCA podczas treningu (w połowie) a po nim l-glutamine ale nie wiem ile mam stosowac tych suplementów w g/kg masy ważę 60 kg. tab BCCA mam 1250mg l-glutamina 1400mg Pozdrawiam

[...] sam widzisz sa rozne szkoly ,ja akurat naleze do tej grupy osób,która uwaza ze kreatyne dobrze jest przyjmowac co dziennie. Kiepas wiesz co jadlem przez wiele lat twaróg i o ile na masie byl ok to na redukcji jednak czulem sie wzdety i utrudnial mi przygotowanie bardzo dobrej formy startowej.Równiez wiele badan i testów przeprowadzonych przez [...]

[...] mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az tak niski BF w przypadku budowania masy miesniowej tez dobry nie jest, oczywiscie mam tutaj na mysli ponizej 10% Niestety w tym sporcie nie ma jednej drogi, jednej odp i trzeba czasem dzialac na tyle na ile organizm nam pozwala.

[...] reszta serii poszła spoko. Półsztanga-uwielbiam to ćwiczenie a chłopaki mają świetny chwyt do wiosłowania więc ćwiczonko wchodziło idealnie. Na koniec dropik,nawet nie wiem ile tego było,zrzucałem tylko ciężar i na maxa robiłem. Podciąganie-2s podciągania a 3s ściagania do klatki. Nie lubie ogólnie podciągania i ciężko mi to wchodzi. [...]

[...] progresja ŚR (dwójki, plecy,tył barku, tric, brzuch) 1.Uginania na maszynie 4x20-10, progresja 2.MC-proste nogi, 5x30-10, progresja 3.Podciąganie, szeroki nachwyt, 5x na ile starczy sił (+5,+10 odważnik) 4.Jakaś forma wiosłowania sztangą w opadzie tułowia 4x12-6, progresja 5.Najlepsze ćwiczenie na tył barków z wykorzystaniem TRX i ciężaru [...]

[...] na tym forum to o mało się nie poleje ze śmiechu. (Jem ale nie mogę nabrać masy). Nie możesz nabrać bo NA BANK nie masz rozpisanej żadnej diety. Sam sobie odpowiedz ile jesz worków ryżu dziennie? Płatków owsianych czegokolwiek? Ile białka masz w diecie? Ile węgli? Ja tak samo myślałem że nie mogę w ogóle przytyć choćbym nie wiem jak się [...]

[...] codziennie na przemian ryz albo makaron albo kasze (tzn kazdego dnia co innego coby Ci sie nie znudzilo) do tego nie zaluj sobie slodyczy i innych takich (nie wiem na ile pomoga ci w zdobywaniu masy, wazne ze sa dobre ;) powinienes sie trzymac normy 2g bialka,6g wegli,1g tluszczu na kg masy ciala. niedobory mozesz zapychac np. serem [...]

[...] choć dopiero zaczynam go testować. A podejrzewam, że na coś takiego jak Dimitri mnie nie stać za bardzo. W Polsce jest ciężko, praca niestety nie daje tyle dochodów ile powinna dawać a życie staje się coraz trudniejsze, więc szuka się tanszych odpowiedników. Ale zawsze dobrze jest mieć jakąś alternatywę. A dla mnie to możecie jeść [...]

Oczywiście. Możesz spróbować na przemian cykl treningowy pod kątem redukcji, diet break, budowę masy mięśniowej i tak na zmianę. Pytanie jednak ile zbuduejsz mięśni a ile odłoży się tkanki tłuszczowej jeżeli już teraz będziesz chciał budować masę mięśniową? Tego nie wiemy. Patrząc jednak po obecnym poziomie tkanki tłuszczowej, z doświadczenia [...]

Nie wiem ile masz lat i ciężko powiedzieć czy wada będzie Ci się pogłębiać czy nie. Jeśli masz już dużo lat i procesy rośnięcia masz za sobą to wada ta nie powinna postępować. Jak się mają do tego ćwiczenia. Ćwicząc i łapiąc masę mięśniową klatki, cycki Ci urosną ale wizualnie dołek się pogłębi . Możesz dotyrać tyle masy, że ów dołek Ci się [...]

Michodziło o rozkład białka tłuszczy i węglowodanów w poszczególnych posiłkach i całościowo /ile gram na kg masy ciała/

[...] ci się przyda, a przy twoim doświadczeniu ja bym w ogóle w orale nie ładował. Po tej dymetazynie przez 6 tyg sam zobaczysz jakie będziesz miał wyniki markerów wątrobowych (o ile takowe przeprowadzisz). Nie bój się o progres - będzie; musisz też pamiętać, że retencja nie jest wyznacznikiem budowania masy, a orale częstokroć dodawane są po to by [...]

[...] na takie zapotrzebowanie jakie napisał pepedr89 ,Ludi cenie cie za wkład w ten watek i za doświadczenie. Tak myślałem ze do czystej masy mięśniowej .Ale skąd mam wiedzieć ile jej mam ??:P Raczej nie wiele ,od dziecka bylem bardzo duży z wiekiem rosło teraz jestem bardzo otyły boje się o zdrowie. chce być chociaż wmiare normalnych rozmiarów. [...]