ile masy w

[...] PH jest utrzymywane w wąskim przedziale i zbyt silnie chronione przez organzim by zmienić je poprzez dietę. To inna teoria, która jest mi bliższa. Pozostaje pytanie na ile utrzymanie prawidłowej wartości przy żle zestawionym jadłospisie jest obciążeniem dla naszego organizmu i zwiększa pracę jaką musi wykonać nasz organzim. Zrobienie [...]

[...] na kg masy wymiatasz kolego chyba blednie zakwalifikowales xpanda do saa te 4600 kalorii to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? edit2: kanapki z pasztetem [...]

uwagi skrexa sluszne choc wg mnie w ogole warzyw jest za mało w jadlospisie ile dostarczasz kalorii? i jakie masz zapotrzebowanie? ile dostarczasz b/ww/t na kg masy ciala?

[...] lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow [...]

[...] 2. Skos: 42,5kg(12pow)/44kg(10pow)/44kg(10pow)/46kg(8pow) 3. Rozpietki: 13,25(12pow)/14,5kg(10pow)/14,5kg(10pow)/16kg(8pow) 4. Dipsy(powtórzenia ile wlezie na dopompowanie): 12pow.15pow/12pow/12pow Przysiad: 41kg(12pow)/42,5kg(10pow)/42,5kg(10pow)/44kg(8pow) Kolejne ćwiczenia... nie chce mi się wszystkiego [...]

To ile mam dac tego Tłuszczu na kg masy ciała? 2b 4w 1t? Tluszcze moge uzupelnic orzechami laskowymi, oliwa z oliwek, albo jajami. Jesli wywale w 2 szynke i mleko to drastycznie spadnie białko i tluszcz no i kcal... Dodac tez fat po treningu? Moze ser zolty, albo oliwa? Moze zamienic bialy ryz przed treningiem na brazowy, a po treningu biały? [...]

[...] + biegi -> redukcja tkanki tłuszczowej -> zmiana diety + lekkie ćwiczenia siłowe -> budowanie masy mięśniowej ??? Jakie, lekkie ćwiczenia siłowe na bicepsy, klatkę i ramiona moglibyście polecić? Poza tym, co z bieganiem? Zacząć od zwykłych prób typu: biegnę ile mogę czy warto zająć się od początku jakimiś technikami/planami biegania?

Czyli co mam zrobic z przerwami ? ile mi polecasz minut pomiedzy seriami ? Mysle ze z technika jest wszystko Ok.cwiczenia staram sie wykonywac prawidlowo.i jak najlepiej technicznie.nie uderzac o klatke sztanga itp / No dokladnie na Bicola mi cwiczenia chyba wchodza dobrze bo Łapa mi lepiej idzie nic Klatka.a z klatka mam problem juz od dluzszego [...]

[...] Tzn. tunczyk w sosie wlasnym jest nawet git, na noc. I wazne zeby jesc samego na noc, bez zadnego pieczywa. Bo tluszczu ci przyjdzie. jakie miałeś przyrosty po cyklu? ile trwał? No niestety ten cykl troche z***alem, za malo kcal jadlem, balem sie poprostu otluscic zabardzo i nie przyszlo duzo masy. Ok. 3kg na + ale za to same miesnie, [...]

[...] wypoczynku. Niski poziom glukozy we krwi będzie sygnałem dla mechanizmów wyrównawczych do utrzymania wysokiego poziomu utleniania kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów. O ile niski poziom tkanki tłuszczowej nie jest niekorzystny dla przebiegu procesó adaptacyjnych w większości dyscyplin sportowych, o tyle utrzymujące się procesy kataboliczne [...]

[...] tłusta opona #-P No chyba, że ktoś lubi i dąży to tzw. szpary między udami%-) to tak... Dieta ekstremalna i na dodatek głodówkowa to jedyna słuszna droga. BTW, wiesz, ile waży ta pani przy wzroście 164cm? ;-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501079a69adc48dba7f6005c38dd2ecf.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-05 [...]

Zależy ile ćwiczysz, jaka masz dietke ale ja myśle ze dlaludzi poniżej ok 27lat niopłaca się brać zadnych tribulusów itp. ponieważ organizm sam wytwarza odpowedia duzoa ilosc testosteronu w organizmie i niema sensu brac go z zewnatrz. Mysle ze np. tribulus jest dla ludzi po 35-40 rokiem zycia ktorym ciezko np. nabrac masy:] pozdro

Rzezbe robisz wtedy gdy sam już uważasz że nabrałeś tyle masy ile chciałeś nie sugeruj się innymi bo każdego zadowala inny efekt. Pomyśl sobie czy wolałbyś mieć jeszcze kilka kg więcej czy nie, uważam że sam powinieneś zdecydować w jakim stopniu chcesz rozwinąć mase a rzeźbe zrobisz gdy nadejdzie taki czas gdy sam będziesz wiedział że chcesz się [...]

zrobienie 2-3 kg masy przy dobrym treningu i diecie nie zajmie rok1 w sumie zalezy to od twojej genetyki! 2-3 kg zrobisz w okolo 2miesiace o ile jestes poczatkujacy ale od diety zalezy ile bedzie z tego suchego miesnia

dla mnie jest to co napisałeś conajmniej niezrozumiałe, mówisz podstawowa wiedza?? dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne to to ile kalorii potrzebujesz w swojej diecie !!! jeśli masz diete ( ketogeniczna ) np 2,5 grama białka, 1,5 gramów węgli i 3,5 tłuszczy na 1 kilogram masy ciała to liczysz sobie kalorie w ten sposób w jednym gramie białka są 4 [...]

Właśnie coś takiego chce osiągnąć. Bardzo ładna sylwetka Mówiłeś że stosowałeś diete wysoko białkową. Można poznać konkrety? Tzn. ile B T W na kg masy ciała i jakie źródła białka, węgli?

[...] tak jak tam było na 6 posiłków dziennie z czego po 4 miałem mieć trening(bieganie,Rowerek,ławka), no ale coś mi się potem nie udawało nie wiem jak podzielić posiłki tzn. ile białka tłuszczy ww.. w śniadaniu w 2 posiłku 3 itd. a dieta wyglądała mniej więcej tak: I Śniadanie około 7 rano -jajka -Orzechy włoskie -Płatki owsiane -pomidor do [...]

RaTi ja chcialbym tylko wiedziec ile ty wazysz, bo z tego to moglo ci przybyc masy ale glownie tluszczowej. Stanislaw, Hi-Tec 80 jest slabym bialkiem, jezeli mozesz to zaopatrz sie w lepsze Hi-tec 90. OPo dokladniejsze info udaj sie do dzialu "Suplementacja". Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim [...]

[...] zaduzo na temat diety sie nieznacie... no sory! A ja niepisze ze to jest cała dieta! ino czy poprostu ide w dobrym kiedynku dlatego potam o wegle,białko tłuszcze! Jak mam zaduzo i sie tak znasz to napisz ile powinno być, a nie piszesz jakieś smutki... W taki sposób napewno mi niepomorzesz... Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-01-26 18:02:45

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST; 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 184 WEGLOWDANY: 414 TLUSZCZ: 92 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan galaxy e4d 250mg 9 tygodni 8.TRENING: 3-4 x w tygodniu split 9.CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]