ile masy w

ok, jutro sie rozejrze po mojej miescinie i poszukam tych produktow. Obli, ale ta kreatynke mam brac przed czy po treningu? to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki poza tym kretka inaczej pewnie dziala na chlopa a inaczej na kobitke Glutke zakupie, mam brac na zmiane z bcaa czy zamiennie?macie nazwe [...]

Wiadomo, masa pełna parą ;-D nie ma sie co szczypać, zostało jakieś 4-4.5msc masy wiec trzeba nayebac tyle kg ile sie da, nie zalewając sie jak swinia, tzn konczyc mase z jakimś tam kaloryferem %-) obecne kcal w DT: pleców,nog, w DT pozostałych partii jeydnie 35ww mniej. w DNT fatu więcej o 20g i węgli ~170 mniej (biorac pod uwage DT ciezki) [...]

[...] wioslo na 100kg, ost seria https://www.youtube.com/watch?v=2cUoT7c8ow8&feature=youtu.be sciaganie drążka na 100kg %-) pare p samemu się udało :D tak sobie chcialem sprawdzić ile zrobie repów z takim ciężarkiem :-D https://www.youtube.com/watch?v=11_mWwjPhgI&feature=youtu.be lekka pompka zaraz po plecach, przed bicami itp. wody siedzi w uj ale to [...]

Daj spokoj koniem nie jestem, kiedys na niego ewoluuje obiecuje %-) kcal.jest ile jest ale chce budowac w miare czyto, ale i tak szybko jak jest to REALNIE mozliwe niz nawalic na siebie kg w postaci fatu/wody i jarac sie ze waga rosnie a juz na budziku np 3 cyfry...a muscli byloby tyle samo wazac 90-95kg z tym ze z o wiele lepsza definicnja, [...]

[...] sie czy nie robic ich 2x w tygodniu (jesli tak to kiedy?) *przysiady,czy w naszym wieku to cwiczenie jest odpowiednie? jesli tak jaki maksymalny ciezar mozemy podnosic i ile razy, aby nie obciazyc kregoslupa? W zwiąku z mała liczbą podciągnięc na drążku (tj. 8, 6, 4) na siłowni, zastanawiamy się nad robieniem tego cwiczenia w domowym zaciszu. [...]

a ile ma jeszcze walczyc zważywszy na to ile juz walczył w judo? popatrz sobie w jakiej wadze on startował i ile jest teraz cieższy - nie w tłuszcz ale mięśnie :) w tym wieku łatwo się masy mieśniowej nie łapie, zważywszy na to ile on musi trenować i ile aerobów jechać dla kondycji ... jakby poćwiczył jeszcze dłużej niż rok, to po bagażu jakim [...]

[...] sie zmieni jak skończe redu a wejde w rekomp TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu do konca redu Pon: Plecy + Aeroby 40-45min Wt: Aeroby 30-35min Śr: Nogi + Aeroby ile dam rady %-) Czw: Aeroby 30-35min Pt: Klata + Barki + Aeroby 40-45min Sob: Biceps + Triceps + Aeroby 45min Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 10km Ogólnie w dni nie [...]

[...] to nie uniknione.. Jednak proces kataboliczny nastepuje u mnie w sposob bardzo szybki. Zastanawiam sie czy zostac przy tych 3500Kcal czy obciac dla obecnej nowej masy ciala o kolejnych 200/300 kcal..? Troche sie boje ciac z uwagi na obecne tempo spalania. Chyba wolal bym zostac (o ile tak jest czego do konca nie jestem pewien); Prosze o porade.

[...] "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. Pytanie czemu nie od razu kalistenika? Wiem, że na drążkach nie zrobię tak szybko o ile w ogóle takiej masy mięśniowej. Myślę, że łatwiej będzie rozwinąć się w ten sposób na początku a potem zmienić stopniowo siłownię na drążki (w zasadzie poręcze i [...]

Alan Aragon: Czy istnieje limit ile białka organizm może użyć w pojedynczym posiłku? Alan Aragon ma ponad 18 letnie doświaczenie w dziedzinie fitnessu. Posiada stopień absolwenta oraz stopnień Master of Science w Odżywianiu z wieloma prestiżowymi tytułami. Alan dostarcza informacji oraz naucza dla instytucji takich jak; Commission on Dietetic [...]

po 1 - z ilością beztłuszczoej masy ciała uwazaj bo tłuszczu trzewnego nie bedziesz widział i w duzej mierze nie bedziesz również w stanie ocenić ile go jest, podobnie ze złogami w jelitach, wodą wewnątrz- oraz zewnątrzkomórkową, stąd też jestem zwolennikiem (prócz znacznej nadwagi lub otyłości) liczenia BTW na aktualną masę ciała; ale dobra, do [...]

[...] bedzie? SKOCZEK (19:55) wolalbym dluzej a slabiej ja (19:55) krotki to propionat, wstrzykujesz co 2-3 dni, mniejsza retencja wody, slabysz do robienia masy-bardziej na sile SKOCZEK (19:55) ja to głownie na zarost chce ja (19:55) dlugo to prolongatum-co 5dni, wieksza retencja wody, dluzszy okres poltrwania lepszy do robienia masy ja (19:55) [...]

[...] taki czas, że będą oni dla was jedynym oparciem. Nie piszę tego, żeby się wytłumaczyć, że pod czas świąt będę pił pewnie z 1-2x + sylwester nie... Sami ćwiczycie i wiecie ile tutaj robi głowa... Tak więc, ćwiczymy ciężko tutaj nie ma gadania %-) Ale znajdujemy też czas na wyluzowanie... Zbyt prężne podążanie za dzisiejszymi trendami to nic [...]

[...] że pomimo trochę zalegającego tłuszczyku pora zyskać trochę masy mięśniowej. Najlepszym wyborem byłby chyba trening FBW. Proszę o przytoczenie mi głównych informacji: - ile zestawów? - ile serii na poszczególne partie mięśniowe (na jednej sesji treningowej)? - zakres powtórzeń - kolejność ćwiczeń (od największej partii mięśniowej do [...]

50 dzień masy Waga na czczo 91.8kg Wczoraj mi się poyebało i sam zabiłbym się aakg %-) Sypnąłem nie wiem ile ale za dużo i zrobiło się dziwnie, później blado/zimno przeszło dość szybko na szczęście %-) Tak na marginesie, po aakg na noc dużo lepiej mi się zasypia, śpi i budzę się bardziej wypoczęty. Faktycznie to cholerstwo pozytywnie wpływa na [...]

@lodzianin Kurczak/indyk filetuje, nacieram przyprawami, oliwą - wkładam do naczynia żaroodpornego i razem z papryką do piekarnika - 190st - 35min. Kalafior, brokuł, marchew gotuje - po ugotowaniu - lekko al dente - siekam na mniejsze kawałki. Mięso po upieczeniu też w kostkę. Wszystko mieszałam z mixem sałat. :) Pyszne i proste :) @konik - no [...]

[...] 136,5 g Węglowodany 100g Tłuszcze 93,2 g miczelx przeczytałem właśnie kiedyś gdzieś to co piszesz, a właśnie żeby liczyć białko na kilogram suchej masy mięśniowej. No to ile Ja tam tej masy mięśniowej mogę mieć ? 90 kg wagi odjąć 20 kg fatu, minus 20 kg kości to zostaje 50 kg wody i mięśni, to tkanka mięśniowa może się kształtować na poziomie [...]

Bull, nie wiem, czy będzie ;-) No i jest jeszcze trochę czasu. W temacie niezła cisza, widać, że wszyscy jeszcze szlifują formę :-) ciekawe, ile dziewczyn się zgłosi. Dzień 19 MASY – 12.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a67a52162664f4c88a9923591d3fef4.png Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa [...]

[...] W przysiadzie chyba zaczynam się odblokowywać i pewniej podchodzę do ciężaru. Doszła jedna dodatkowa seria w RDL’u, żeby sprawdzić, ile taka sztanga waży ;-) 60kg, poszło dwa razy. Łydki ze sztangą. Dzień 48 i 49 MASY – 10.-11.11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal [...]

Ale te zdjęcia to takie od dołu, z góry lampy i te cienie tak padają i ta sylwetka wtedy tak... a w ogóle to światło dzienne najlepiej.... %-) A tak serio zawody i sylwetka pod zawody to nie moja bajka i nie me gusta, za to w trakcie masy znacznie lepiej to wygląda, sylwetka pełniejsza a i tak trzyma się estetyka, dobrze się to prezentuje. Wymiary [...]