ile masy w

[...] diety, nieograniczałem się, sałatki, ciasta, cole, do tego dochodzi teraz sylwester i nowy rok gdzie tez diety nie było. W sumie chyba masz racje z tym zalaniem. Zjadam (o ile mam dobry dzień i uda mi się przygotować wszystkie posiłki - zazwyczaj tak bywa) te 4500-4600kcal, ale waga od jakiegoś czasu stoi, więc nie wiem co robić. Jak zmniejsze [...]

[...] A teraz nie wiem jak ją zmodyfikować .. Moja waga teraz nawet spada bo ponieważ zabieram sie za mase od października teraz wymyśliłem sobie, że pozbędę się tyle tłuszczu ile dam rady .. Ciągle nikt nie powiedział co mógłbym zjęść w czwartek po powrocie z basenu i sauny po 22... Jestem wtedy bardzo głodny.. WIem, że nie mogę się obżerać ale [...]

[...] = porażka), - Ile wykonasz przysiadów z ciężarem większym niż masa ciała, pełnych? (< 1 raz = porażka), - Ile wykonasz pompek na poręczach, pełnych? (< 5 = porażka), - A ile razy podniesiesz dwukrotność masy ciała w martwym ciągu? (< 1 raz = porażka), - Ile zrobisz pompek na kółkach gimnastycznych? (< 3 = porażka), - Ile wykonasz klasycznych [...]

Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]

Mam jescze kilka ptan ktore mnie nurtuja: 1. Jesli wg wzoru waga ciala*24h*1.2 aktw fizycznej + 500kcal poozwala mi "juz" zwiekszac mase ok. 0,5+kg na tdzien to raczej wkruczone jest ze jestem ektomorfikiem ?? 2. Ile wg. was jest "bezpieczna" granica przbierania kg na kazd tydzien ? z 0,5 kg do ilu ? 1kg na tydzien to juz [...]

[...] 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po swojemu;) No to zobaczymy na ile Cię stać Panie Teoria :-) Narazie poznawaj technikę ćwiczeń.

[...] wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po swojemu;) No to zobaczymy na ile Cię stać Panie Teoria :-) Narazie poznawaj technikę ćwiczeń. Wybacz że nie każdy jest taką kopalnią wiedzy jak Ty. Ja w takim razie idę poznawać technikę ćwiczeń bo [...]

JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]

[...] artykulach sa odwolania do roznych badan, przeprowadzonych zarowno na osobach chorych jak i zdrowych, uprawiajacych sporty silowe wnioski z tych badan sa dosc zbiezne - o ile hgh powoduje wzrost beztluszczowej masy ciala, to jest to glownie wieksza ilosc zatrzymanej wody, wzrost masy organow i tkanek nie bedacych miesniami /sciegna etc./ [...]

[...] masy co do treningu to nie wiem czy to dobry pomysł dzień w dzień robić de facto treningi siłowe (środa czwartek) i to jeszcze plecy robić po aeorbach. Trenowanie "ile wytrzymam" to nie jest dobra droga do czegokolwiek. Są zasady ile ma być powtórzeń w serii i tego się trzymaj. A co do lipomastii to miałes jakieś badania hormonalne [...]

tylko żeby w dłuższym okresie zgadzał się bilans kaloryczny. przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem. Ważniejsze od tego ile kalorii zjemy w ciągu jednego, powtarzam JEDNEGO tylko dnia, ważniejszy jest łączny bilans kaloryczny w dłuższym okresie czasu (czyt. tydzień, mięsiąc, kwartał, rok...) gdyż zmiany w organizmie, które chcemy osiągnąć tj. [...]

Chyba nie oczekujesz ode mnie że opublikuję na forum zdjęcia swoich pośladków Byłbym ścigany za rozpowszechnianie pornografii Zmieniając temat, ile u Ciebie kosztuje karnet na siłkę? Dzisiaj byłem pierwszy raz na nowej/starej siłce i kosztuje 95 zł a to podobno najtaniej we Wro... Do tej pory miałem za free ale lipnie wyposażona i ciężarów mało [...]

Ale co to znaczy budować masę na maxa? Nabijać kg ile wlezie, nie patrząc na jakość? I co z tego że w miesiąc zrobisz 5kg, skoro mięśnia bedzie w tym 0,5kg? Więc czemu nie robić powolnej, czystej masy, i nabierać 0,5kg mięśni i 0,5kg wody i fatu, a nie 0,5kg mięśni i 4,5kg wody i fatu?

[...] 100g ryżu 100g sosu 180g sorbetu 240g bułki ciabatty 70g twarogu śmietankowego 50g snickersa 3200 kcal B 165/ W 505/ T 55 DNT 30.07.2016 Grillowanie, więc ciężko podać ile kcal i jakie makro wpadło ;-] ?? kcal B ??/ W??/ T?? DNT 31.07.2016 Koryto: 250g jajek 10g oleju kokosowego 80g kabanosów wieprzowych 70g sera pleśniowego 160g schabu [...]

[...] mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło [...]

[...] napiętego harmonogramu znalazłeś czas żeby ze mną porozmawiać. Mr X: Nie ma sprawy. Przyjaciele Mr PS są moimi przyjaciółmi. Ja: Mr X pierwsze poważne pytanie: szczerze, ile testosteronu bierzecie? Piszą o tym przeróżne historie, niektórzy mówią kilka gram na tydzień, inni nawet kilka gram na dzień. Jaka jest prawda? Mr X: Mogę wypowiedzieć [...]

jeszcze jedno do Wuchty: jesli bede robił aero po treningu to posiłek przed treningowy ile mam miec węgli na kg masy ciała?? bo po treningu przeciez bardzo duzo węgli zostaje spalonych i zeby przy aero nie zacząl oragnizm z mięsni brać...czytałem gdzies ze jak sie węgle kończą to zaczyna brac organizm rezerwe tłuszczu...ale o miesnie sie tez w [...]

A ja mam w d... badania, co z tego że 5 mg kofy na 1 kg masy ciała ma działaś skoro sporo ludzi ma jazdy po małej czarnej a ile jest tam kofy? 100 mg? Nawet nie. trzeba na sobie przetestować i tyle i wtedy się będzie wiedziało jak się reaguje, niedługo kupy rano nie będą robić bo wg badań lepiej jest zrobić wieczorem. Tutaj nie ma co dewagować [...]

[...] wyzszych kcal i musza miec dosc nisko, a inne moga pozwolic sobie wyzej. Generalnie jak jest troche tej masy miesniowej z racji trenowania to lepiej zaczac wyzej, szczegolnie jak plan jest zaczac liczyc kcal, a wczesnoej jadlo sie dlugo intuicyjnie, bo tak naprawde nie wiadomo ile wpadalo tych kcal, moze sie wydaje ze wpada 2000, a wpada 2400? :)

[...] jak 1,5gB/kg wagi ciała. Nie ma lepszego sposobu, jak samemu na własnej skórze przekonać się, czy to działa.... no właśnie, w czym przeszkadza białko przy budowaniu masy? ile te osoby jadły wtedy tłuszczy? I jeszcze a propos sytości. Nie sądzicie, że to może być trochę zgubne? wszak sygnały o głodzie czy sytości docierają z pewnym opóźnieniem. [...]