ile masy w

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split - 5 dni w tyg, każda partia raz w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli, przewaznie prop z winem, albo meta 8. TRENING: 5dniowy splint w tym 2razy aeroby 9. CEL CYKLU: Troche masy i [...]

Cześć, 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden - 12 tygodni, Prop 100mg e2d, 3lata temu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Końcówka redukcji oraz wejście na [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata regularnie, wcześniej różnie 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4-6g (dnt/dt) -tłuszcz: 2,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) tura 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. [...]

[...] brzuch z tego co słyszałem, to dobra metoda, czy jest przez Was rekomendowana? Oto on - http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Nie chodzi mi o to, by przybrać Bóg wie ile tej masy i być wielkim, po prostu chce wyglądać normalnie a nie jak dziecko z niedowagą. No i jeśli chodzi o motywację, z tym też nie będzie problemu. Za wszystkie [...]

HEJ Cały dzień wertowałem Wasze forum w poszukiwaniu najlepszego dla siebie treningu ale o ile na początku coś już miałem zaplanowane teraz jak znalazłem te wszystkie wariacje HST, HIT, HIIT i masa innych rodzaji traningów to jestem w kropce i nie mam pojęcia co wybrać dla siebie. Mój staż jest zerowy, oprócz jakichś tam ćwieczeń od czasu do [...]

[...] przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol raz 10 zaczety pozniej aby skonczylo sie razem z Susem Teraz jestem w trzecim tygodniu: 1-10 cypio 300mg (tutaj przez dwa tyg pomylilem i lecialem 750)e3d 2-9 npp 100mg e2d 7-12 vino 30mg ed 8. TRENING: z powodu braku czasu 2 x w tygodni po 2 godz silownia i pol godziny basen po 9. CEL CYKLU: [...]

1.WIEK:23 2.WAGA: po przerwie 78 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:108 UDO: TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA 4-5 posiłków BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 3 dniowy 9.CEL CYKLU: parę kg masy bardzo dobrej jakości +siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- [...]

[...] które tyczy się tego drugiego: Czy może lepiej jak już to stosować go regularnie ? I ostatnie 3: Hipotetycznie, gdybym już się zdecydował - jak/kiedy brać, żeby jak najwięcej masy zostawało w mięśniach, a nie na brzuchu (wiem, i tak jestem chudy, ale mimo wszystko) I ile kcal, w moim przypadku powinienem brać z proszku? Z góry dzięki za rady,

[...] redukcyjny po ktorym mam opisane wyzej wymiary. To byl moj 1 cykl Deca 6 tyg 200mg + 100 tab wina od 4 tyg zakonczona clomidem po 3 tygoniach. Spadkow nie odnotowalem na sile troszke na jakosci mieśnia, zaniedban dieta przez wakcje:) Moj Plan na jesien chialem uzyskac przyrosty masy o jak najlepszej jakosci. Plan Deca + Susta 1-8 susta 250 mg [...]

[...] niestety nie mam możliwości żeby ćwiczenia ze sprzętem robić w takiej częstotliwości. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam EDIT: Acha żeby nie było. Wiem ze dieta jest do masy potrzebna. Nie wiem dokładnie ile kalorii jadam, ale staram sie by mieć tak z 5 posiłków dziennie i dużo serka jeść :D Zmieniony przez - Adamob w dniu 2008-04-05 19:45:04

[...] kaloryczne.. i wyszło mi 4624 czy to możliwe... podaje wam moja aktywność dzienną Odpoczynek- 7 Badzo lekka- 4 Lekka-8 Umiarkowana- 3 Ciężka- 2 i jeżeli to możliwe to ile kalorii mam sobie odjąć....do obliczeń odejmowałem 500 ...a jeśli chodzi o obliczanie makroskładników do powychodziły mi jakieś bzdury......korzystałem ze strony [...]

[...] 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, wzrost i sylwetka nie zmienia się. Co jest tego powodem ? Jak temu zaradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu ? Krótko i intensywnie czy dłuższe sesje treningowe ? A może wypadałoby zmienić dietę ? Ale na jaką ? Zdjęcia mojej sylwetki znajdziecie w linku poniżej. [...]

[...] bieganie co 2 dzien, cwiczenia domowe typu drazek i pompki, abs na brzuch Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] wezme sie tylko za silke I wrzuce sobie deke z tesciem. Jestem juz dobre 8tygodni na tym cyklu 1-8 deka 500mg e4d 1-8 mix 975mg e4d Jednak kolano doszlo do siebie I stwierdzilem ze za bardzo lubie mma zeby sie z nim rozstac I wrocilem na sale. Niestety deka I ta ilosc testa mi wogole nie sluzy do treningow na sali I chce przerwac ten cykl jednak [...]

[...] chcę się zatłuścić trochę ( nie potrzebuję super mięśni - masy ) dlatego proszę nie pisać , że się zatłuszczę. I jeżeli będę brał metę to muszę osłony na wątrobę ? ( ile one kosztują ). Proszę o jedną ważna rzecz abyście nie mówili mi " nie niszcz zdrowia , daj sobie spokój itp..." decyzja zapadała , mam 21 lat i nie jestem dzieckiem [...]

[...] ok 1-2 godz po pobudce. Ja takiego czasu nie mam. Staram się zjeść więcej weglowodanów na wieczór poprzedzający dzień treningowy, ale robie to troche na czuja i bez przekonania. Czy ktos możemi doradzić jak ułozyć diete, czyli ile jeść białka, węglowodanów, tluszczy w dzień przedtrengowy, przed samym treningiem i w ciągu dnia po treningu

[...] stosowal tylko wtedy jak beda braki ewentualnie na noc zamiast bialego sera :) No i tu zaczynaja sie moje pytania: Kidy brac Storma,Shocka i Animal Paka? W jakich dawkach i ile saszetek i o jakiej porze Animal Pak? Moim celem jest nabranie masy,obecnie waze troche ponad 80 kg przy wzroscie 186 albo 188 nie wiem dokladnie :) Z gory dziekuje za [...]

Witam wszystkich jako jest to moj pierwszy post na tym forum,otoz najpierw moze troche info o Mnie. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 50% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 16week(Bold,Enan,Wino), [...]

[...] chciałbym Was poprosić o pomoc na co mógłbym zmienić ćwiczenia przy których jest X dodatkowo moglibyście mi poradzić czy zmieniać ciężar i powtórzenia i jesli tak to na ile. Moim celem jest zwiększenie masy, od kąd zacząłem ćwiczyć (lipiec) waga wzrosła o 3kg. Dodam że dysponuje ławeczką, obciążeniem 50kg, 2 gryfy krótkie, 1 długi, stojaki, [...]