ile masy w

[...] też wspomnieć o robiebniu brzuchów ;) Bo jeśli chodzi o to, to robiłem do tej pory bez specjalnych kryteriów. Starałem sie robić brzuchy średnio 3 razy w tygodniu i robilem je po prsotu ile uważałem za stosowne. Robiłem brzuchy (jeśli na maszynie - opornik na ramionach i nachylanie się do kolan) mniejszymi obciążeniami, za to większa ilość [...]

[...] posta - kłótnie - czy coś takiego załóżcie i tam takie hasła strzelajcie no a teraz na pytanie - jak zaczynałem ćwiczyć to zawsze na forum pytali mnie o dane itd. ile ćwicze i takie tam , trocha mnie to nerwowało i dezorjętowało bo nie wiedziałem po co im to ale teraz żeby lepiej i dokładniej odpowiedzieć ci na to pytanie to sam [...]

[...] że w ciągu dnia jeszcze coś przegryzę (ciasteczka belvitta lub coś podobnego więc też trochę wzrośnie). Pieczywo rzeczywiście na noc ograniczę, tylko nie wiem czym je zastąpić do ryby... A jeśli chodzi o tłuszcze... nie wystarczy 1g na kg masy ciała? Myslałem że 75 to max ile mogę przyjąć. Zmieniony przez - Killer2 w dniu 2014-04-05 16:37:43

[...] dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje [...]

Dzięki za odpowiedzi i porady! Jestem już 6 tyg po ostatnim strzale. Miałem 30ml propa i 15 strzałów wina. Wygladało to tak: propionat 1-8 100mg e2d winstrol 4-8 50mg e2d Propek PMP Steroids rewelacyjny. Genialne samopoczucie i libido. Winstrolu (desma) nie zauważył bym gdyby nie maksymalne spięcie mięśnia przy intensywnym treningu, np. po [...]

[...] (szybkość i wytrzymałość) Można wszystko o czym wspomniałeś połączyć - tylko pamiętaj, że nie "utrzymasz" raczej całej masy mięśniowej przy takim wysiłku - ile jaj zachowasz zależy od diety i suplementacji (polecam antykataboliki przed i po aerobach jak masz kase zaopatrz się również w białko - ochroni Cię to przed niepożądanym [...]

[...] masa, ale dla osoby ktora wczesniej nie miala kontaktu z silownia, a jedynym sportem ktory uprawiala byla klawiatura i monitor, jest to nie lada wyczyn. Powoli zaczynamy redukcje, zobaczymy co z tego zostanie Jak na razie obiektywnie oceniam, ze mlody ma predyspozycje do lapania masy, ile w tym bedzie miesniowej to okaze sie po redukcji

Jak dla mnie to twoja dziewczyna duzo za malo przyjmuje kaorii. Nie wiem jak wyglada, ale jej stosunek wzrostu do wagi jest jak dla mnie niekorzystny. Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej [...]

o f*** stary ale zes sie naprodukował zrozumiałem moze polowe ale kurde wkoncu jusz po 1 w nocy... wiem w sumie ile bialka weglow i tluszczy potrzebuje moj organizm przyjmujac w kolejnosci jak powyzej ze na 1kg masy 2g bialka to potrzebuje 140g na dzien weglow przyjmujac 6na 1kgmasy wychodzi 420 tluszczy biorac 1g na 1 kg masy wychodzi 70 no i [...]

no czuchaj kozacka budowa wiele osób dązy włanie do tego aby uzyskac tkai efekt budowy ciała jak Twój może napisałbys kilka słów os woim treningu i diecie (ew. odżywkach lub saa ) które stosowałes podczas robienia rzeźby bo w 2 tygodnie dojsc do tkaiej rzeźby z taaakiej masy to nie lada wyczyn na razie tylko sog duchowy

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

[...] te 80kg, a i sądzę, że jest nieco za wcześnie na ustalanie sobie priorytetów w postaci jakichś poszczególnych mięśni. Chciałbym po prostu mieć solidny plan zakładający budowanie masy. Czyli mówisz, że taki podział byłby dobry? A ile powinienem robić ćwiczeń i serii na poszczególne partie? I jakie ćwiczenia przy takim splicie są polecane?

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningu siłowego Mój cel: - wzmocnić ciało (mięśnie) [...]

pytanie główne dotyczyło tego czy 4 dni to odpowiedni czas na regenarcję bicepsa po ćwiczeniu, prawda? w takim razie ja tylko wtrącam, o ile mogę, uwagę na temat moich ćwiczeń... ponieważ uważam, że jeśli czuję się dobrze po w/w przeze mnie sposobie treningu i wiem, że moja siła, masa, wytrzymałość itd zwiększa się to nie będę nic kombinował... [...]

[...] rozni sie prawie niczym od mono z czasów dzisiejszych) * ad.4 - g**** prawda, że tak się wyrażę; na swoim przykladzie moge powiedziec ze to nieprawda, ja najlepszy efekt zrobilem na 3 cyklu mono, który miał miejsce troche ponad rok od pierwszego; natomiast jeden z moich kumpli na pierwsszym cyklu nie "zrobił" ani grama masy (tylko [...]

[...] zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, albo dodajesz, albo odejmujesz od tego kalorie "To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac?" -- żeby zrobić mase mięśniową musisz mieć dodtanie bilans kaloryczny (300- 500 [...]

[...] poza tym kreatyna nie powoduje retencji wody, tylko może zwiększyć uwodnienie komórek mięsniowych co może (ALE NIE MUSI) zaowocować szybszym przyrostem masy mięsniowej - o ile spozywasz odpowiednią ilośc składników budulcowych, energetycznych i funkcjonalnych - czyli o ile się dobrze odżywiasz Kreatyna nie działa na każdego, a opowieści o kilku [...]

[...] ale na pewno nie obciac nadal kcal? Przez te 3 miesiace tak jakby nic wagi mi nie spadlo, w sensie owszem spadlo te 3kg ale to pewnie woda i glikogen bo fatu wciaz tyle ile bylo to jest... To o co tu chodzi? :/ jak zrobic zeby mi te 0,5kg spadalo jak innym. W sumie niby faktycznie fatu mnóstwo pod koniec dnia pracy, tak jakby nie wiem moze [...]

Denks Dudi ile wezmiesz na przysiad na raz ? Na jakiej pozycji grasz klepiesz ? Czy z taka masa mozna dobrze skakac ? Ja szukam dobrego polaczenia masy-sily-szybkosci-jumpa ==> ktoś zna takie ? Chlopaki za tydzien mecz - ekipe kompletujemy i cos zagramy, aby wyjsc z grupy trzeba miec bilans conajmniej 2 wygrane i 3 porazki a mamy ciezka [...]

[...] poprostu stopniowo ciężary co tydzień czy co miesiąc. Tak robiłem w wyciskaniu na klatkę Na początku treningów serie robiłem 28kg teraz robię 34kg w tym samym treningu. Tylko czy jest jakiś plan na siłę i ile powtórzeń serii i jaki % masy ciała ciężaru mam wyciskać? Sorry ze tak zawaliłem postami ale tekst był za duży. ;) Proszę o odp :)