ile masy w

[...] wyżej); Na nogi jedynie długie wycieczki rowerowe 1- 2 w tygodniu. Efekty: Podczas pierwszego miesiąca brałem terme i ovopol wiec spadłem o około 4-5kg (cieżko określić o ile ponieważ równocześnie miałem przyrost masy mieśniowej i waga skakała mi miedzy 75kg-wyjsciowe a 72kg). Po miesiącu odstawiłem termę i przeszedłem na trening dzielony na [...]

[...] mama mi robi z wedlina, serem, twarogiem czy innymi takimi rzeczami) moze nie zjem 3 odrazu ale moge zjesc w ciagu 2 przerw naprzykład. niestety tez nie mam pojecia ile moze to wszystko miec wartosci odzywczych) 3 posilek w szkole sądzę ze do tego czasu zgłodnieje i mniej wiecej o godzinie 12-13 rowniez zjem kanapki poniewaz nic innego [...]

[...] tego po cyklu wezme kreatyne a w czasie cyklu witaminy,cynk,magnez białko,gainer,dieta i trening 3-4 razy w tygodniu.piszcie odrazu jesli jakis srodek to jakiej firmy i ile strzałow tygodniowo trzeba.tylko nie pszcie ze jescze za wczesnie i zeby cwiczyc na sucho bo chce nabrac miesni a potem skupic sie zeby je utrzymac.Z góry dzieki za [...]

[...] POWYŻEJ: Zamierzam zacząć od dosyć małych ciężarów , a z czasem dokladać po trochę, zeby nakladany ciężar rósł wraz z progresem. I tu sie pojawia jedno z kilku pytan: 1.Po ile ciężaru mam dokladać w każdym ćwiczeniu co tydzien? Lub jak rozpoznam, że moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zł 8.POZIOM BF% 11% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezomorficzna 10.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:103 -Przysiad:Nie sprawdzałem maxa (serie kończę 8 razy 100 kg) -Mc: Nie sprawdzałem maxa (serie kończę [...]

[...] w podporze tyłem 4 serie 3) Prostowanie ramienia ze sztangielką zza głowy jednorącz 4 serie Czy jest to wpożądu? Czy czegoś nie brakuje? No i chciałbym się dowiedzieć ile powinienem powtórzeń tak mniej więcej robić? Nie wpisywałem na oko bo dopiero jutro pójdę sprawdzić na ile mnie stać. Chce nabrać masy więc powinienem nakładać duży [...]

[...] na klatę. Moje pytania są takie: 1. Czy po tym wszystkim ćwicząc z samą dietą, ewentualnie odżywkami mam szansę jeszcze zbudować masę ? Czy przyrost będzie toporniejszy ? I ile takiej masy mogę nałapać przez rok ćwiczeń ? 2. Jakie SAA powodują najmniejsze efekty uboczne ? Mowa tu o potencji, bo tego boje się najbardziej. Pytanie dotyczy sterydów [...]

[...] nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko z 3 cykle na kreatynie wszystko mono 8. TRENING: na mase / sile 9. CEL CYKLU: nabranie wiekszej masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie cykl na kreatynie 11. POZIOM BF%:ok .14-15 % 12. [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] 2 h wf + worek 45 min w sobote lub niedziele badz jak opuszcze jakis trening. Od 2 tygodni zazywam kreatyne Kaizena płaska łyzeczke(zcinam gorke o kant, tak wogole nie wiem ile to jest te 5 gram ;/), bo niechcem przesadzic, ja tylko sie lekko wspomagam, jedna plaska na czczo rano a w dni treningowe dodatkowo jedna plaska po treningu, nie [...]

[...] 6 ruchów powinna być już walką z ciężarem :) Jednak opisane przeze mnie 4 serie w pierwszym ćwiczeniu to nie wszystko! Na koniec zrzucamy ciężar i zostawimy tyle kilogramów ile było przy serii na 12 ruchów i robimy nim maksymalną ilość powtórzeń. Powinniście zrobić w tej 5 serii więcej ruchów niż w pierwszej :) To tyle jeżeli chodzi o pierwsze [...]

[...] jaka kolejnosc powinna byc... wtorek- plecy??? -wioslowanie sztanga 4serie? -wioslowanie sztangielka 4 serie? -martwy ciag 4 serie? -wznosy barkow 4 serie? nie mam pojecia ile robic i co dokladniej sroda- triceps -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12,10,8,6 -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4 x 8 -wyciskanie [...]

[...] o trój coś tam ;]) Jeśli by ktoś mógł wytłumaczyć i poradzić który środek jest najlepszy :D Najlepszy tzn. mam kłopot z przłykaniem dużych tabletek a aminokwasy o ile dobrze pamiętam są niektóre dł. 5 cm co nawet nie przychodziło mi na myśl aby to próbować brać :D 3. pytanie powinno dotyczyć odżywiania ale nie chcę zaśmiecać forum :P [...]

[...] prowadzić dalej dietę masową (2 miesiące to chyba nie wiele...) oczywiście po wprowadzeniu zmian, czy przejść już na powolną redukcję, aby nie stracić tego co zyskałem (o ile coś zyskałem). Co do zmian - zastanawiam się czy nie ograniczyć ilości węgli (do 200g max w DT i 150 w DNT) oraz zwiększyć ilość tłuszczy lub białka. O to jak na chwilę [...]

[...] pod wpływem chwili, oceniam jaka jest pora i co w danym momencie wypadało by zjeść. Kieruje się zasadami zdrowego odżywiania i mam jako tako sprecyzowane plany, tzn.: ile czego mam spożywać dziennie. Jem od 6-7 posiłków dziennie, pamiętam o owocach warzywach, w sumie o wszystkim. Tyle, że mam bardzo wysokie zapotrzebowanie kaloryczne (ok. [...]

[...] jeść odpowiednio,poćwiczyć zdrowo, nie jestem kulturystą i nie będę wyliczał makroskładników i innych zależności do 0.0001 kcal czy 0.0001 g dokładności. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Przepraszam jeśli zły dział, trzeba to przeniosę, nie kasujcie, proszę, bo dużo pisania :D. Zmieniony przez - JK JacoB w [...]

[...] staż na siłce? - zero hardgainer - NIE Zapotrzebowanie: kalorie - 2420kcal (uwzgledniłem +500 kcal. myślę w dni treningowe jechać tyle, a w pozostałe mniej. tylko o ile?) białko - 128g (2.0/kg masy ciała) tłuszcze - 96g (1.5/kg masy ciała) węgle - 261g (4.1/kg masy ciała) Orientacyjny rozkład makroskładników na posiłki: [...]

[...] ) i teraz... czy możecie mi powiedzieć ew. odesłać gdzieś do informacji jakie produkty zawierają ile kwasu O3 lub O6 ?? kw. nas jedno i wielonienasycone moge wyliczyc z programu ale niestety nie ma tam zawartości tych właśnie kwasów w produktach. A może kompletnie żle [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): niby 13 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: NIE Chciałbym abyście mi doradzili jakąś diete. Na [...]

[...] z astmą. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania produktu jeśli masz problemy zdrowotne albo cierpisz na jakieś schorzenie. Każda porcja zawiera tyle kofeiny ile w 2 kubkach kawy. Osoby wrażliwe na kofeinę mogą doświadczać następujących objawów (ale nie tylko): niepokój, nerwowość, drżenie, ból głowy, lęk, kołatanie serca, wzrost [...]