ile masy w

Białko spożywa się w ilości około 2-3 gramy na kg masy ciała. Oblicz sobie ile białka spożywasz z posiłków a reszte staraj się uzupełniać właśnie odżywką. Oblicz sobie, ila białka potrzebujesz wg swojej masy ciała, orientacyjnie policz ile masz z posików i reszta z odżywki - w podzielonych porcjach między posiłkami w ciągu dnia. Jednorazowa dawka [...]

[...] , gigantserie , w tym czasie robię cardio , zmieniam delikatnie btw w diecie itp) - tak jak pisałem ten cykl stosuje na ogół w okresie letnim. Ale nie mam zielonego pojęcia ile mniej więcej takie cykle powinny trwać ( pod względem czasu) i jak w te ramy "siła/masa/kształtowanie masy" , wpleść opcje o : naprzemiennym stosowaniu cykli [...]

[...] bardzo podobne skutki uboczne co efka również są to środki, które w praktyce mają zastąpić/udawać amfetaminę często siedzi w nich jeszcze większe g**** niż na etykietce o ile dobrze wiem po efce nie występują długoterminowe skutki uboczne prędzej doraźne typu złe samopoczucie, nudności - ale ja nic nie doświadczyłem King raz jeszcze to tylko [...]

W sumie mam chwile to napsize drobne podsumowanie suplementow: MHP Up Your Mass - smak cookies - bardzo dobry BULK, bo gainerem tego nazwac nie mozna.. zrobilem na nim okolo 4kg masy, smak pozostawia pewien niedosyt, a zeby go wypic w zalecanej przez nich porcjii 4 miarek musialbym to rozpuscic chyba w litrze mleka zeby nie wyszedl budyn, ale [...]

ogolnego zarysu diety niskoww (ile mam spozywac i jakich skladnikow pokarmowych) GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G [...]

[...] białka przy ujemnym bilansie to nie jest najlepszy pomysł, waga istotnie poleci ale z mięsa głównie, sporo badań dało takie wyniki(leciały minimalne wartości fatu i sporo kilo suchej masy mięśniowej), już lepiej obciąć tłuszcz zostawić tylko biało + warzywa jak w rfl Lyle. Zależy też ile masz tego białka ale poniżej 2,0 - 2,5 nie warto schodzić

ale to nie chodzi o to jak to wygląda TERAZ zobacz ile osiągnąłeś i chcąc nie chcąc zrobiłeś dużo, na pewno byłeś zadowolony z tego, więc pomyśl sobie że czy zalewa czy nie zalewa to i tak jest lepiej niż było kiedyś, a Ty masz przecież doświadczenie i widzę by w każdej chwili się wyrzeźbić po zbudowaniu dobrej masy trzeba ciągle myśleć [...]

to tak w ramach ciekawostki =.=' Począwszy od lat 50 ubiegłego wieku, antybiotyki były stosowane w produkcji zwierzęcej nie tyle z powodu prewencji przeciw chorobom, co jako dodatek do pasz stymulujący przyrost masy ciała przy jednoczesnym ograniczeniu podawanych racji żywieniowych, bo wraz ze stosowaniem farmaceutycznych produktów przeciw [...]

[...] mogą być syntetyzowane z innych aminokwasów. Aminokwasy (poza suplementacją) powstają w organizmie z białek w wyniku hydrolizy. Białko będzie stanowić budulec mięśni o ile wcześniej zostanie strawione. Tylko u noworodków immunoglobuliny mogą być wchłaniane na drodze pinocytozy. W organizmie człowieka białko ulega trawieniu przez proteazy [...]

9186435 12:19:33 czesc. widziałem jakiegoś twojego posta na sfd o gainerku mutant mass 9186435 12:19:50 pisałeś, że już go ileś tam wszamałeś i co powiesz o nim? 9186435 12:20:01 poszła waga do przodu? Ja1 12:20:23 a czego chcesz sie spodziewac bo jedzeniu w proszku ? 9186435 12:20:42 paru kg masy 9186435 12:20:51 w połączeniu z dobrym normalnym [...]

[...] musisz więcej wpyerdalać niż jakbyś nie robił - proste.Przykład który podałeś nie jest na nic dowodem. Xzaar nie chciał rosnąć i nie rósł mimo 5-6kkcal. Więc wyobraź sobie ile bym musiał przyjąć kcal żeby zacząć obrastać w mięso, bez kozery można strzelić 7-8+kkcal? Albo by musiał dokładać kcal albo zmniejszyć wydatki, innej metody nie ma i nie [...]

[...] powyższe żółtka będą lądować w kiblu tak długo jak trener uzna to za najlepsze rozwiązanie mimo tego, że ja nie do końca się z tym zgadzam. Redukcja też będzie trwała tyle ile będzie potrzeba, ale też akurat tyle żeby dobrze wkomponowała się w kolejne tygodnie przygotowań. Słusznie Rafał i Ojan zauważyli, ze nie da się robić masy cały rok. To [...]

co do kreatyny to musze podpisac sie pod slowami banana nie ma czegos takiego jak maxymalny okres stosowania kreatyny ale za to jest/sa okreslone okrssy ile powinno sie stosowac kreatyne aby poczuc w 100% jej dzialanie i wyciagnac bardzo duzo powinno sie stosowac +6tygodni najbardziej optymalne cykle to 8-12tygodni 4 tygodnie to za malo - wiem to [...]

[...] rozbieżności - od 4 do 12 kapsów (chociażby w tamtym poście), choć przyjęlam 6/dz. Bardziej miarodajne są dla mnie określające mg/kg masy ciała. Skoro już rozważamy, to może green tea w jakimś zestawie- termo-cuts lub ts? Czy jest sens na tym etapie? Jak byś się do tego odniósł? ewentualnie jak skojarzyć zieloną herbatę z kofeiną. ile na ile?

Poprawiłem diete i prosze o sprawdzenieMam nadzieje ze juz all ok A co do supli to kumpel mi odradza narazie("wyciągnij" tyle ile sie da bez supli), moj staz tak jak pisałem to od 4-5 miesiecy, a wy macie jakies zdanie na ten temat?? I Domer tak jak pisałes 3 czy 2 razy w tyg HiiT i do tego ABS lub A6W robic?? A co do omegi to mam elande [...]

[...] wcześniej. 20kg. a nawet wiecej można zrobić w rok czy mniej lecz nie to jest tak naprawde wykładnikiem- popatrzcie obydwaj w lustro i wtedy oceńcie- on siebie i ty jego- ile w tym tłuszczu, ile mięśni, ile wody itp. lepsze 30% porządnej masy niż całośc lecz z tłuszczem- należy pamiętac że ten tłuszczw przyszłości z pewnościa będzie hamował [...]

Przymasujesz do 95 to wtedy zobaczysz ile będzie trzeba:) nie wolałbyś robić tak że miesiąc masy/miesiąc redukcji? Wydaje mi się że przy tym dobry wygląd jest prawie cały czas bo przecież w miesiąc Cie dużo nie podleje a przykładowo przez pół roku robienia masy więcej tłuszczu się nazbiera.

Ale tutaj wlasnie dieta, a nie trening, bedzie odgrywala najwazniejsza role. Rozumiem, ze jestes po redukcji i Twoj bilans jest w tej chwili na zero. Proponowalbym dodac okolo 10% z aktualnego zapotrzebowania. Oczywiscie nie z dnia na dzien, tylko stopniowo. Na przyklad 50 kcal do sniadania lub do potreningowego i w ciagu tygodnia wejdziesz na [...]

[...] objawów np. zakwaszenia organizmu. Zobaczymy. Wypoczęty się czuję, śniadanie zjadłem fajne, poczekam na drugie, pójdę do fryzjera, zrobię zakupy, a potem przed siebie ile tylko mi się zechce. Umówię się z ojcem, że zadzwonię skąd mam mnie odebrać i pobiegnę przed siebie. Bez planu, bez założeń, bez napinania :-) A dzień mamy przepiękny.

[...] arta krótki i konkretny , sam myślałem że podwyższenie tłuszczy będzie winą mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że 8-10 h daje lepsze efekty wprzyrostach , no ale trudno znaleźć czas na tyle snu ( dlatego czasami nadrabiam [...]