Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Czyżbyś zaliczył rok szkolny z angola tylko dzięki umowie z nauczycielem że po wakacjach 800 zdań zrobisz :D? Ile mamy czekać na fotki :P Chcę zobaczyć jak się roztyłeś no . Aaa i na privie wyślij mi jedną fotę trzymającą w łapie kebab w samych slipach, wiesz jak takie zdj uwielbiam . Marzenie każdego faceta : wrócić do domu a na stole leży żona nago z wyłożonymi na siebie rozdziabanym kebabem - sama rozkosz .

Esbe - jakie fantazje:)

Też jestem ciekaw jak tam z masą u Ciebie Boksero, waga poszła dużo w górę?

Czesc panowie;)

Esbe, nie, po prostu zadał to KAŻDEMU kto nie miał 5tki z strony biernej na koniec roku:(
ja miałem jednyke z tego więc xd

janusz, wiesz co, słabo moim zdaniem, pobawiłem się w te abced diet chwile, troche podlało, w c*** czitowałem, podlało więc :( no ale cóż, człowiek uczy się na błędach, teraz ustaliłem bilans koło zera i tego będe się trzymał,

ile waże, nie wiem, zważe się w przyszłą niedziele, potem dociągne mase do ok. 95kg

zredukuje, ile? nie wiem xD tak zeby doprowadzić pas/brzuch do porządku, i wage będe trzymał i cwiczył;) na oko pewnie z 86/8kg będę ważył, jest to i tak optymistyczna wersja, w której wytne 7kg tłuszczu i doprowadze się do stanu uzytku xDD

a narazie zle się czuje bo mi brzuch zdeka wyyebał xd

dzisian nudy, jutro trening, wreeeeeeszcie:)

Przymasujesz do 95 to wtedy zobaczysz ile będzie trzeba:) nie wolałbyś robić tak że miesiąc masy/miesiąc redukcji? Wydaje mi się że przy tym dobry wygląd jest prawie cały czas bo przecież w miesiąc Cie dużo nie podleje a przykładowo przez pół roku robienia masy więcej tłuszczu się nazbiera.

Janusz- wydaje mi sie, ze to c***owy pomysl.

średni:D ale na pewno mi by się tak nie chciało xd zrobie mase i tyle, potem redu i bd trzymał, lekko dodawał odejmował i git

On by nie przeżył tak krótkiej redukcji

hehe:) ale redukować jest łatwiej niz masowac xd

Mhm

Trening

Przysiad
5x 43,5kg
5x 54,5kg
3x 66kg
5x 71kg
5x 82kg
15x 93kg

cięęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęężko, strasznie się zmachałem. ale dobrze ze poszło. ostatnio na tyle p. poszło 90,5kg, a bliżej tego 95,5kg na 12p. czyli jest ok;)

WL lekko
5x 51kg
5x 61kg
5x 71kg

wszystko z zatrzymaniem na klatce

Dzień dobry
10x 31kg
10x 31kg
10x 31kg

wszystko z pauzą na dole

High Pull do mostka
6x 41kg
6x 51kg
6x 61kg

cieżko ostatnia seria

SS: Podciąganie wąsko/czachołamacze
6p + 0kg/6p + 23,5kg
6p + 0kg/6p + 23,5kg
6p + 0kg/6p + 23,5kg

Wspięcia na palce(+40kg do ostatniej serii siadów)
max x 133kg
max x 133kg
max x 133kg

AB wheel
10x
10x
10x

fajny trening, zaraz chyba zjem kolejny posiłek i cisne na pingla