ile masy w

Moim zdaniem Losvato, spokojnie mozesz jeszcze przez 3-4tyg redukowac fat. Bo im dluzej to robimy a przy tym zmiany sa mniaj drastyczne(dieta itp) to wychodzi bardziej na korzysc efektu koncowego. Nie widze rowniez przyczyny dla ktorej mialbys nie stosowac spalaczy, chyba ze cos sie dzieje ze stanem zdrowia. Czy sa jakies niepokojace symptomy? [...]

Czesc Nieistotna(choc dla mnie bardzo istotna, chociazby za wytrwalosc) Ciesze sie Twoim samozaparciem i darzeniem do celu. Gratuluje kazdego sukcesu, ja osobiscie mialem ludzi ktorzy tracili wieksze ilosci kg na 0,5 roku ale byli tez pokazniejszych rozmiarow. Czym mniejsza osoba tym wolniejsza utrata wagi, za to jestem przekonany ze to juz na [...]

1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]

[...] 20-30 min zaczynałem odczuwać głód, choć byłem pełny a więc może zaczynam wyczuwać to coś, %-) Czyli kiedy już nie urosnę tylko się spasę. Ja wiem że nikt nie zgadnie ile powinna trwać redukcja, ani ja znając swoje ciało nie wiem jak tym razem zareaguję, pytanie do jakiego stopnia powinna być przeprowadzona redukcja skoro i tak znów będzie [...]

[...] po posiłkach. Niestety miałem już kilka takich leków i nigdy nie pomagały, czasami było nawet gorzej. Zalecił też zmianę diety. Powiedziałem co jem, w jakich ilościach, ile razy dziennie itp. Zrozumiał, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, ale przy mojej chorobie zawsze będę miał takie jazdy, jeśli moja dieta nie będzie bardziej [...]

[...] kiedy to zacząłem budowę masy mięśniowej przy wadze 92kg dawałem z siebie 100% i zrobiłem ekstremalną metamorfoze- tak jak obiecywałem wyjeżdzając do Poznania. Jestem teraz w pełni gotowy na wycinke za kilka miesięcy okaże się ile tak na prawdę ze mnie zostanie i jaki poczyniłem progres /SFD/Images/2015/4/8/41a6616ee47144be94be97ec0cb50689.jpg

uspokoic się bo panikujesz:) dodaj kalorii, ile? nie wiem, może 200? dodaj po treningu hill sprinty(podbiegi pod górke, dobrze fat palą) i jakoś pójdzie, takie uroki masy, podlewa troche lub bardzo;) alle tym się nie martw, zrób jak mówie, powoli masuj, dojdzie mięso to i ten tłuszcz dochodzący nie będzie widoczny;) a i tak potem się wytniesz:) [...]

peace nie ja wymyslilem 2 tygodniowki, ale ludzie przewyzszajacy mnie jak i Ciebie(nie ujmujac oczywiscie) wiedza x krotnie, a baza wiekszosci 2 tyg. jest prop. zreszta propa czuc naprawde nawet po 3 dnich... BTW poczytaj -->http://www.sfd.pl/temat181748/ a co do budowy masy to juz inna kwestia nt ktorej wolalbym nei polemizowac bo nie mam [...]

[...] nasi praprzodkowie przywędrowali z różnych stron świata :-D Oczywiście traktuj to wszystko jako żart :-) Natomiast sprawę testu odważników potraktuj zupełnie serio, o ile chcesz się przekonać o ich skuteczności. Zamiast aerobów zrób sobie jeden trening Deep6RKC z fimu, który linkowałem. 3 obwody to minimum, a 5 to kompletny trening. Pod [...]

[...] bokserem wagi lekkiej) też nadałyby się na książkę (w sumie znałem całkiem niezły garnitur kotów i kocic) W realnym świecie prawdziwych kopniaków nikogo nie obchodzi ile godzin tygodniowo ćwiczysz, jakie masz 1RM i ile wiesz na temat jedzenia białka. Koledzy (z dawnej podstawówki) opowiadali, że w pierdlu najwięksi mieli zawsze trudniej, [...]

Jak wspomniałem, lubię ten dziennik. Teraz wybuchła dyskusja o tym, o ile podbijać kcal- 50 kcal co 2 tygodnie jest idealną liczbą kcal dla gościa z niedowagą 15 kg, który ledwo dźwiga wagę ciała w przysiadzie. (oczywiście w tamtym dziale każdy ma 5-6 % bf wg swoich obliczeń). Nie każdy musi być matematykiem, ale nie każdy musi silić się na [...]

Hmmm ... nie spotkalem sie jeszcze z przypadkiem stosowania okreslonej dawki przez 6 dni - zwykle stosuje sie takowa przez 7 dni - przynajmniej sie wowczas nie pogubisz ile masz wziasc danego dnia . Co do kwesti malo/duzo to wiesz - mozna odrazu pojsc "va bank" tylko zwykle taka przesada na poczatku owocuje tym, ze kolejne cykle SAA nie [...]

[...] 10x okrazanie głowy krązkiem 10kg (po 5 w kazdym kierunku) Dzień 3. Rozgrzewka kettel 10kg 10 obwodów Wioślarz 500m 10x CurtisP 22kg 10x wznosy kolan do łokci (lub ile wyjdzie) 50-40-30-20-10 wyciskanie na klatke 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x [...]

[...] pić od ch**a wody, 5-7l wody dziennie wliczając w to wodę na przygotowanie szejków. Szejki należy pić co 30-60 minut, mieszając w litrze wody 100g białka. Musisz zapisywać ile ich wypiłeś. Inną rzeczą jaką słyszałem od zawodników którzy stosowali ten program było to że, zaczeli nienawidzić każdy szejk białkowy, nie ważne jak bardzo im smakował [...]

Katabolizm – stop, anabolizm – start! Na wstępie niniejszej pracy (O ile tak można to nazwać ;))należy odpowiedzieć na jedno ważne pytanie: CO TO SĄ AMINOKWASY? Aminokwasy są związkami biologicznie ważnymi jako materiał budulcowy wszystkich białek, w których połączone są wiązaniami peptydowymi. Niektóre aminokwasy stanowią [...]

LINIA XTRA- To grupa produktów ActivLab : BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Już od ponad trzech lat linia Xtra [...]

Masy dobijam ile dam rady , staje na głowie żeby wszystko szło na razie jedynie najbardziej rzuca się w oczy braki w górnej części klatki ale szukam na to sposobu jeszcze mam 4 miesiące żeby to poprawić :-) A co do wycinki to mam nadzieję że pójdzie bezbłędnie , wzrostu mam ok. 175 możliwe nawet ze 174 jest czyli klasyk odpada %-) Zmieniony przez [...]

zgodzę się w 100% :D ile razy miałem gdzieś prze*bane ,bo chciałem umoczyć tam gdzie nie trzeba :D ale koniec OT :D ile wcinasz węgli obecnie ? g/ kg masy ciała

[...] Realizacja: - dwie, trzy sesje treningu siłowego w tygodniu (trzeba dużymi ciężarami pobudzać duże grupy mięśni) WL - MC - SQ - MP (ew. dipsy, drążek, pompki) - kettle ile wlezie jako support siłowni (głównie strefa flow, czyli to co mogę robić i robić bez końca, żonglerka, 6 podstawowych ruchów) - aeroby ile wlezie (na wiosnę chciałbym już [...]

[...] od czasu do czasu. Najpierw ruch. Masy? Szajba? :-D To ja już się nie wtrącam, bo nic z tego nie rozumiem :-) Czego Ty się spodziewasz po 10x10? Że Ci siły przybędzie? O ile potrafię czytać ze zrozumieniem, jest to program nastawiony na budowanie właśnie masy mięśniowej. Z kolei w moim przekonaniu, wykonując 10 serii po 5 repsów, mam i [...]