ile masy w

Ok przez 17 dni zarobilem 2.5 - 3kg masy w tym troche tluszczu na macku, chce dodac aero po treninigu silowym 3razy w tygodniu przy robieniu masy zeby sie nie zalewac fatem, teraz nie wiem co i jak: 1.Kiedy brac carbo, bcaa po treningu silowym a przed aero? Czy po wszystkim?? 2.Czy w ogole dac aero czy tylko obciac wegle?? 3. Ile w ciagu miesiaca [...]

[...] preparatu w miesiac to zaden problem - pozostaje jeszcze tylko sprawa, ze wiekszosc z tych kg to woda i nic nie warty tluszcz - zreszta jak mi nie wiezysz to policz sobie ile jestes w stanie zjesc bialka w przeciagu miesiaca (to jest glowny budulec miesnia). Odlicz sobie od tego ilosc jaka organizm zuzywa na podtrzymanie procesow zyciowych i [...]

[...] na Mikołaja. Ale nie nagle przeczytałeś co jest do wygrania i rezygnujesz. A na dobre tego napisałeś xx razy że jesteś "naturalnym kulturysta", "jesteś w porządku" a że ile razy pisałeś do Michała na FB to już ciul wie.... Nie boli mnie że nie wygrałem bo nie potrzeba mi masy i zdaje sobie sprawę, zgłosili sie tacy zawodnicy, którym mogę [...]

[...] 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]

[...] 3 x 20 odwrotne rozpiętki na maszynie 3x 15 Triceps Prostowanie z linką 3x 20 wycisk sztangi wąsko 3x 20 francuz hantlą 8kg stojąc 3x 15 Dieta : Dziś nie liczyłem ile zjadłem, wiem tylko że węgli 60-70g może , cały dzien galaretę jadłem , rano omlet z jaglanych ,kakao i białek jaj , potem beza z białek jaj + kakao i 2 miarki wpc , po [...]

Ile masy - to zależy... Są plany powrotu do IFBB, i jeśli się uda, to sezon zacznie się w kwietniu, więc masa do końca roku. Jeśli nie, to dopiero MP WBBF i NAC w maju, czyli masa do końca stycznia. Teraz wszystko zależy od tego czy uda mi się szybko zebrać 1000zł i zapłacić karę.

Zgadzam się, trochę niezdecydowany, wolę jechać takimi zygzakami niż na pełnej masie i przy tym dużo fatu łapać. Np. wolę robić masę 2 tygodnie i po tym na mniejszym bilansie 1-2 tygodnie żeby to ubić i tak w kółko. A nie że najpierw robię niewiadomo ile masy i potem nie da się tego zredukować.

[...] Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez przerw, wykonałem maksymalnie 90 powtórzeń. Robiłem też kiedyś pompki "ile wlezie" w seriach: kilka serii po 40 powtórzeń, kilka po 30 i po 20, (z krótkimi przerwami między seriami) - chciałem zobaczyć ile będę w stanie zrobić - zrobiłem [...]

[...] tłuszczu a mięśnia znikome ilości. Suple się tylko marnują. Nie dość, że na tym etapie masz ich za dużo to zobacz, że mięśnia nie masz praktycznie nic. Ile masz w pasie ? A ile w bicepsie ? Tylko tak szczerze i wtedy sam sobie porównasz. Zrobienie potężnej masy to nie zalanie się i zredukowanie tylko dodawanie mięsa po kawałku przez kilka/naście [...]

Wszystko będzie zależało od kasy i od tego ile masy nayebię przez zimę, ale raczej w 2013 jeszcze sobię odpuszczę. W sumie zobaczymy co będzie po tych 16 tygodniach, jak sie nie spasę za mocno to może jeszcze trochę pocisnę masę :-)

[...] za wiele tam widać, choć na oko widac wcięcia między żebrami co dobrze swiadczy o poziomie bf, bo o niego się wszystko rozbija. https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html tu wkleiłem link do oceny wzrokowej ile masz bf. Z tego co śledzę na forum nie zaleca sie zaczynania masy jak [...]

W mojej opinii niestety bezksztaltnie nabita masa oraz pogubione proporcje - swoja droga ciekawe ile miejsca w tych 120kg calej masy zajmuje glowa Roberta, teraz jest chyba dwukrotnie wieksza niz 2-3 lata temu... Oczywiscie bede sie cieszyl z sukcesow Roberta, ale mowiac ogolnie ta sylwetka daleka jest od idealu...

[...] hard ^^ od ok. 2 tyg pilnuje sie z dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia Posiłek I -jajka (250g) (417k 28b 5w 30t) -orzechy włoski (30g) (198k 5b 3,5w 19t) -pomidory (dodaję je do jajecznicy) - pieczarki (dodaję je do [...]

[...] Teraz na IF po za oknem to zarys mięśni widać. Liczę że jako flagowy ekto z rzuceniem fatu większych problemów nie będzie. Jak będę miał czas to wrzucę foto, oraz sprawdzę ile jest w pasie po za oknem. Za dużo i za szybko, tak mi się wydaję. Jak teraz będziesz chciał zrzucić te naście cm z pasa nie dużo z Ciebie zostanie... Łapa wydaję się na [...]

Witam Mam nadzieje że się nie powtarzam ma pytanie apropo gęstości mięśnia a mianowicie: -ile tyg poświęca Pan na trening gęstości ? -w jakim okresie rocznego treningu trenuje pan gęstość? -czy (jak) modyfikuje pan dietę w tym mikrocyklu większe/mniejsze spożycie B,WW,T/kg masy ciała w stosunku do treningu czysto masowego -jakie suplementy są [...]

[...] na chwilę może być to dobra metoda - jednak jako sposób na treningi i życie chyba jednak nie dla mnie. Podziwiam osoby, które przed zawodami praktycznie nie jedzą węgli, ile trzeba mieć zaparcia żeby wytrwać. Ja to po jednym dniu już bym zrobiła ładowanie %-) /SFD/2018/9/2/2639c380f7584571b3602a2ce449f2fe.jpg [...]

[...] raczej bez ćwiczeń aerobowych? Przynajmniej takie sugestie znalazłem dla sylwetki określanej jako Skinny Fat. Nie chcę spalić mięśni, tylko tłuszcz i ewentualnie o ile się uda przy okazji zbudować dodatkową masę mięśniową. Czyli znowu szukam zera kalorycznego :D Ach ta dieta... Ile powinienem w taki razie chudnąć [...]

Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]

[...] ilości jedzenia. Czy można to robić zdrowo? Napewno do pewnego poziomu i przy odpowiednich predyspozycjach osobniczych. " Swiete słowa do pewnego poziomu. Policzmy ile łądujemy w siebie jedziena -Pól kilo wegli (np 5 x 100 gram zródla wegli) -pól kilo albo wiecej białka (jajka, twaróg 2x150 albo 2x200 gram piersi cos jescze ) -woda 3 [...]

[...] mi się zrealizować – udało mi się pozbyć sporo tłuszczu bez straty mięśniowej, mam wrażenie, że przybyło mi mięsa szczególnie w barkach i klatce, ale ciężko mi ocenić na ile jest to efekt redukcyjny, a na ile wzrost masy. W pierwszych tygodniach cyklu notowałam spory wzrost siły i wytrzymałości – później w związku z niską podażą kalorii nie [...]