ile masy w

Staż: 1 rok. Mam 16 lat, chodzę na siłownie już około roku. Zaczynałem z 62kg, obecnie równe 72kg. Nie stosuje diety bo nie jestem w stanie (szkoła) jem ile wlezie i to 10kg przyrostu. Swoją drogą czy 10kg w rok to dużo?? Mam 1,82m wiec byłem wieszakiem, teraz nabrałem postury i tak dalej. Na klatę biorę 50kg i nie jestem z tego zadowolony. [...]

witam laduje mass xxl a dzisiaj dokupilem sobie do tego xpanda. cel to oczywiscie zwiekszenie masy. mam pare pytan z tym zwiazanych dla znajacych temat. 1 czy brac xpanda tak jak zaleca produent czyli przed i po treningu czy jedna dawke rano a druga bodajze po?? 2 jak laczyc dawkowoanie obu supli?? 3trenuje na silce 3 razy w tygodniu i 3 razy [...]

Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Od nowego roku chciałbym zacząć chodzić na siłownie ażeby wyrzeźbić sylwetkę bo jestem patykiem. Mam 192 cm wzrostu i 81 kg wagi. Ile musiałbym przytyć żeby zacząć ćwiczyć. Przeczytałem kilka artów odnośnie diety i już zaczynam takową układać. Jestem dość aktywny fizycznie. Dwa razy w [...]

[...] na uczelnie. Prosiłbym o poradę od czego zacząć, redukcja i dopiero budowa masy czy odwrotnie, chodzi mi o maksymalne efekty do lata. Prosiłbym również o przykład diety, co jeść, co ile, i czy mogę przyjąć pierwszy posiłek o godz 5.00 w pracy, jeśli tak to lepiej białkowy czy węglowodanowy ? Liczę na sensowne wypowiedzi. Z góry dzięki

Siema kupilem sobie Taurine Powder 200 g.Połaczyłem to z kreatyna mono.Juz mialem 1 cykl teraz chciałbym 2.Ile razy mam brac tauryne i w jakich dawkach i kiedy???Mój cel to poprawic siłe i nabrac masy.Reszta w profilu> Pozdro dla sfd:)

Czy na forum znajduja sie moze osoby pracujace na tym stanowisku? Zastanawiam sie (jak to ekto ktory modli sie o pol kilo masy wiecej) ile moze mnie taka praca w dziennyn bilansie kosztowac kalorii, czesto pracuje sie w temp. rzucajac ,dzwigajac,silujac sie ze stala po kilka-kilkanascie, a czasem stojac te 5h i pilnujac maszyny jak to CNC - [...]

skoro sie liczy ogolny bilans przedstawie ogolny zarys kurak 450 odzywka 27g owsianka 100g ryz 200g oliwwek 40 olej lniany 30 2 jaja srednie twarog potlusty 125g informacje o diecie b- 2.6 t- 1.5 NA KG MASY CIALA w- 3 kalorycznosc 2500 Mam pytanie czy mam podbic wegle kosztem tluszczy zeby redukcja ruszyla(przyspieszyc metabolizm). Jesli [...]

Siemka.. mam pytanie :) Waze 95kg Wzrost 188cm Lat 18, i mam pytanie jak sie bierze Clen?? chce wziac okolo 50tabs i sie zastanawiam jak brac, bo slyszalem ze sie bierze pol tapsy na 20kg masy ciala, ale nie wiem jak sie stosuje tzn. kiedy i przez ile.. pliz pomozcie :P Pozdro Paweł

[...] jak jazda na rowerze lub trucht - taka osoba spali o wiele wiecej kcal niz chuderlak. Takze logicznym wydaje sie, ze lepiej cwiczyc i nabrac sporo masy i potem nie miec zbytnich problemow z utrzymaniem sylwetki bez zadnych rygorystycznych diet itp niz byc osoba szczupla, ale za to z ciąłym ograniczaniem sie i patrzeniu na to co sie je i ile

mam pytanie czy jest dieta która minimalizuje odkładanie tłuszczu jakrobimy masę, ijeszcze jedno ile mozna mieśięcznie na diecie na mase przybrać masy mieśniowej

[...] http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html wyszlo mi ze nie potrzebuje zrzucic wagi no i ze musze dzinnie pochlaniac okolo 2250 kalorii.. i teraz mam pytanko: ile bialka, ww, tluszczow przypada na 1 kg masy w diecie utrzymujacej moja wage? prosze o szybka odp.. no a jesli juz cos takiego bylo to sorki.. trudno wywalcie to ;) z gory [...]

[...] piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na nogi) i brać po nim odżywki czy w ten dzień odżywki brać jak w dzień nietreningowy. Aha i jeszcze jedno pytanie. Z czym brać kreatyne, tzn. ile i czy rozpuszczać w wodzie czy w czymś może innym. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] , ponieważ mam w miare diete a bez diety to ogólnie mam taka przemiane materii ze wystarczy jak zjem raz dziennie , i mam takie pytanko. czy 2 cykl w najblizszym czasie też zrobic na mono ? moge liczyc na efekty typu 1,5cm w bicu ?? na tamtym nie pamietam ile mi przyszło ale dieta byla slabsza niz teraz i doswiadczenie mniejsze. Prosze o rady

[...] 1. czy taki podział jest dobry: pon)klatka i biceps wt) plecy i brzuch śr) nogi czw) barki i triceps 2. jeżeli tak kiedy tj. którego dnia dorzucić ćwiczenia kompleksowe (martwy ciag, podrzut) 3. po ile ćwiczeń wykonywać na każdą partię (zależy mi delikatnym powiększeniu masy- 2,3 kg oraz siły, przy braku straty dobrej kondycji i szybkości)

[...] tematów ale nie mogłem znaleźć proporcji kalori białka itp do masy ciała. cwicze3 trzy razy na siłce i 3 razy biegam w tygodniu i chcę sobie ułozyć diete ale nie wiem ile czego użyć chciałbym też się zapytać o suplementy takie jak carbo i kreatyna kiedyś naczytałem się i na oglądałem dokumentów w telewizji o tym że suplementy bardzo żle [...]

Witam, próbuje rozpisac sobie dietkę przy pomocy programu Dietka 1.1. Mam taki problem że niewiem jak dobrać Węglowodany, Białka i Tłuszcze (ile gram na kiogram masy ciała). Mój cel to masa mięśniowa z jednoczesnym spaleniem tłuszczu. Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam

[...] masie przybralem 8 kg +/- siła poszła troszkę zalało. Masę skończę na 4600 kcal prawdopodobnie. Makro na końcówce będzie wyglądac tak; 206 B, 596 W, 157 T I tu pytanie ile uciąć kalorii jak będę zaczynać redukcję. Jak trzymać białko żeby nie było za dużego spadku mięśni, to moja pierwsza redukcja jak postępować kiedy aeroby? Obecnie [...]

[...] razy w tygodniu jako, że w inne dni biegam lub rekreacyjne gram w piłkę (wcześniej grałem w klubie). Ogólnie mi chodzi jakie partie razem robić w jakie dni,jakie ćwiczenia i ile serii/powtórzeń, czy biegać po treningu czy w osobne dni? Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, obecnie 1.80cm 70 kg, zdrowio się odżywiam, nie jem śmieci. Proszę także o [...]