ile masy w

[...] pouciekali :). Postanowiłem więc coś z tym zrobić i dlatego piszę na forum, licząc na pomoc i doświadczenie ludzi tu piszących. Na początek pytanie co bym chciał osiągnąć i ile mogę na to przeznaczyć czasu. Otóż jeśli chodzi o czas, to ze względu na pracę i szkołę mogę sobie pozwolić na 2 godzinny trening w poniedziałki/środy/piątki. Natomiast [...]

Witam 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72-73 3.WZROST:168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35-36 KLATA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) UDO: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) TALIA: nie mierzyłem (wkrótce zmierze) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA Była masowa teraz brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Rzeźba [...]

Witam,na poczatek ankieta. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w [...]

[...] na cięciu kalorii ale od tych 4300 w dół. I pierwsze pytanie czy ma to sens czy od razu ustalić zapotrzebowanie na swoją wagę itd i ciąć od tego?? I drugie pytanie o ile kalorii obcinać i co ile?? Myślałem tak o 200kcal co tydzień albo 300kcal co 2 tygodnie i max żeby obciąć 900-1000kcal a później już nie obcinać a dorzucić sesje HIIT i [...]

Siema! Mój kolega chciałby zacząć niedługo swój pierwszy cykl oparty na prohormonach. Zależy mu na tym, aby te prohormony nie blokowały zbyt mocno, ponieważ niestety nie ma on dostępu do odbloku aptecznego. Na cyklu chciałby zastosować: Eq-Plex, Mega-H i SUS 500 Black. Rozpisał je następująco: 1-3 SUS 500 3 kaps ed 4-6 Eq-Plex 3 kaps ed 7-9 Mega-H [...]

[...] wytrenowanie bicepsa czy tricepsa ponieważ te mięśnie i tak działają przy wiosłowaniu/podciąganiu czy pompeczkach. PS. Proszę o informację z jakim ciężarem na plechach i ile powtórzeń/serii mam robić przy pompkach sugerując się tym ile wyciskałem na płasko - zwykłe pompki są dla mnie zbyt mało obciążające. PS2. Jestem zmuszony wykluczyć [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 66 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1,5g/1kg m.c. -węglowodany: 6g/1kg m.c. -tłuszcz: 1g/1kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jest klata+brzuch wiec nie chce tego u siebie widziec. Wiec chialbym wiedziec czy aby dieta low-carb z odpowiednia ilosci kcal, pomoze w zdobyciu miesni, a nie tluszczu. I ile weglowodanow na kilogram masy ciala powinien spozywac. Bo białko okolo 2,5, tluszcze w granicach 1g? a carbo? pozdro. Aha, wiek:17, waga:61, wzrost 176 Tak wiec, jest [...]

[...] ok.16% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej wolne tempo tycia, nie zalewam się, dość trudno mi utrzymać masę 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 150 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę?: TAK Trening dzielony 5-cio dniowy: Pn-klata [...]

[...] czuje się znacznie lepiej, najgorsze były pierwsze dwa. Drugi problem - dni ladowania. Szczerze mowiac, nie do konca rozumiem czy trzeba je robic i jak często. Wiem, ze ile diet (niskoww ofkors) tyle teorii na ten temat, tez rozniacych się skrajnie - od braku ladowan Kwasniewski) do ladowania co 3-4 dni (Paleo). Blagam pomoocyy!!! Co ile dni [...]

[...] wywołano menopauzę, gdyż po okresie przekwitania skłonności samic do tycia są większe. Następnie badacze obserwowali zwierzęta przez rok. W tym czasie sprawdzali nie tylko, ile przybyły na wadze, ale też ile jedzą i o jakiej porze. Pod względem wyboru pór posiłków małpy zachowywały się tak samo jak ludzie. Niektóre jadły więcej w dzień niż w [...]

[...] zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]

1.Chciałbym sie dowiedziec ile wam przyszło na wadze na po cyklu kreatynowym.Ja własnie jestem w trakcie brania krety z carbo i chciałbym sie zoorintowac na ile moge liczyc.Wiem ze to indywidualna sprawa,ale jak mozecie to napiszczie tu ile wam przyszło na wadze po cyklu i ile z tego spadło(czyli ile zostało na czysto).Ja biore własnie 4 dzien i [...]

Ciekawość to podobno pierwszy stopień do piekła a mnie ciekawi i to bardzo ile taka starsza pani po 40-tce z niedoczynną i nie do końca wyregulowaną tarczycą, z rozsypanym kręgosłupem i kolanami, nie wspominająć o prawym barku i nadgarstku %-) może sobie na czysto zbudować masy mięśniowej w ciągu roku. Większość pewnie uzna, że z tak wysokim [...]

[...] do ogólnych porad jakie uda mi się znaleźć. Jednak byłbym wdzięczny za rozmowę, która miałaby rozwiać moje wątpliwości. Przede wszystkim zależy mi na przybraniu masy - ile bym nie jadł moja waga waha się w przedziale 60-65kg przy 175cm wzrostu. Nie wiem czy to ważna informacje, ale również bardzo dużo biegam. Teraz zrobiłem od tego przerwę [...]

Witam! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było kilka, ostatni krótki teść z krótką deką 6 miesięcy temu 8. TRENING: masowy ale przy zachowaniu przyzwoitego [...]

[...] jednocześnie dają na tyle dużo adrenaliny i funu z ich wykonywania, że nie nudzi mi się to w przeciwieństwie do nabijania kalorii biegając przed siebie. Co z dietą? Jem tyle ile czuję, że potrzebuję. Waga kuchenna poszła w odstawkę (uważam że był to ważny krok w kierunku leczenia choroby), jem to co chcę, pozwalam sobie na lody kilka razy w [...]

Aby budować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to oczywiste. Im dieta lepsza odpowiednie proporcje dobrej jakości BTW tym mniejsza szansa na zalanie, a zbudowanie lepszej masy mięśniowej. Budując masę trzeba mieć jednak świadomość, że załapie się coś fatu i z tąd mój post, moja sytuacja wygląda tak: W obecnej chwili mam dobrą kondycję i [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]

[...] waga również schodzila w dół i leci do tej pory. Robiłem sobie zdjecia sylwetki które dodam i prosiłbym o rady czy wszystko idzie w dobrym kierunku co ewentualnie zmienić ile mniej więcej % tłuszczu mam i ile zejdzie się z tym żeby to jakoś wyglądało( wiem że to nie sprint) A więc teraz trochę liczb Wiek 22 Wzrost 174 Aktywność praca bardziej [...]