ile masy w

Trochę mi głupio, ze pierw proszę o poradę a później się wykłócam, ale tak już mam, że muszę widzieć sens w tym co robię. Przez ostatnie miesiące jadłem podobnie jak teraz + alk i słodycze. Wychodziło tego pewnie właśnie te 3-3,5 Mcal i wtedy tyłem. Kiedy zacząłem się ruszać waga się zatrzymała. Od dwóch tygodni zacząłem się bardziej pilnować z [...]

[...] Victor zaskoczył pozytywnie, jednak nie wydaje mi się, by wystarczyło to na wygranie zawodów. Tak jak poprzednicy pisali, albo będzie 2, albo w ogole wypadnie z top3. Brakuje tak na prawdę tylko tych nóg... Wolf na wypasie. Pytanie na ile ujmują mu w ocenie sedziów słabe łydki i dwugłowe uda. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2011-03-05 21:31:50

[...] startowej i chocby malutki kroczek w rozwoju masy miesniowej. Ale jezeli zawodnik pokazuje sie na kolejnych zawodach w gorszej dyspozycji niz poprzednio to po prostu cos musialo byc nie tak. BTW Ciekawe ile jeszcze Dexter pociagnie, bo w tym roku ma szanse zeby wypasc juz z finalu Mr. Olympia. Zmieniony przez - scR w dniu 2011-03-06 09:37:29

W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo spadała, przez problemy i nerwy Więc nie ma mowy o przyroście obwodu jeśli waga spada (z takich powodów). Napisałeś, że ważysz 68kg i że trenujesz jeden rok, oraz, że średnio zyskujesz 2kg masy na miesiąc. Czyli przed rozpoczęciem ważyłeś 68-24= 44kg? Może nie wiesz ile tak [...]

[...] na kalorie teraz tłuszcz: spożywasz 45g oliwy z oliwek + tran + tłuszcze z innych produktów z tego względu że 1g tłuszczy to 9kcal więc 45g*9=405kcal + tran (nie wiem ile go bierzesz ale pewnie z 1g, może 2 g) + inne produkty, w to nie chce się już zgłębiać w kazdym bądz razie 2100kcal z ww + 420kcal z tłuszczy co daje nam już ponad [...]

Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]

Co ja tu widzę? Ile wpisów, ile nowych informacji!!! Dużo tego, więc muszę na spokojnie to wszystko "przetrawić" Koluszku, no białko muszę obciąć zdecydowanie, bo zaczynam popadać w skrajność - dziś wyszło mi 2.8g na kg masy ciała King Póki co ograniczę kawę do jednej dziennie - na śniadanie, ale niestety z mlekiem. Kawa to mój [...]

[...] po 55 razy, co daje total 165 powtórzeń. W 25 minut zrobiłam ich 113, natomiast na Regionalsach był TC 17 minut %-). Gdyby się bardziej zagłębić, aby zmieścić się w 17 minutach należy robić około 9 powtórzeń na minutę (to dałoby 153 repy)- wydaje się całkiem niewiele o ile stanowiska są blisko siebie. Na gimnastyce podstawy na drążku. Pozdro

[...] robić wybiórczo treningi z Insanity). Z siłowych: głownie na tyłek, pewnie tego będzie musiało być sporo, bo chcę go trochę zbudować, no i brzuch. Nie wiem w takim razie, na ile ja tego białka potrzebuję teraz i ile będę potrzebować go po Insanity. Ja nie chcę budować jakiejś wielkiej masy. Nie chcę po prostu mieć tłuszczu na brzuchu, uda mają [...]

[...] wyzej wspomniana redukcja z zachowaniem masy miesniowej (w tym celu bede stosowal kreatyne + dodatki) jezeli cos nie pojdzie po mojej mysli i nie uda mi sie uzyskac tylu kg ile mi sie po cichu marzy to zamiast redukcji ,wymysle cos nowego..chociazby cos podobnego do mojego ostatniego cyklu stack+NO+duzo bialka (efekt byl taki ,ze %bf [...]

[...] albo sezonowcy co nawbijaja koks i nie moga przebic sie przez magiczna bariere 42centy a wygral typ ktory mi tak doradzal i na czym ja to mam rosnac a sam nie cwiczyl chlal ile mogl i wciskal mi ze gainer kosztuje kolo 1000zl i na tym idzie okolo 10kg ze rozwala jak sterydy %-) nie kieruje tu tego do Marian 87. przypomnialo mi sie o tym po jego [...]

[...] powinno obejmować odciążenie zajętej kończyny, podawanie odpowiednich minerałów, preparatów witaminy D, ew. leków hamujących resorpcję kości. Rokowanie jest pomyślne, o ile nie zaniedba się leczenia i nie dopuści do trwałych zniekształceń stawów. Przedstawione tu schorzenia narządu ruchu to zaledwie drobna część możliwych wad i chorób [...]

Trening B: MC: 10x45kg 10x50kg 8x55kg Wyciskanie stojac: 10x20 kg 7x22,5kg 6x22,5kg Wioslowanie koncem sztangi *: 10x20kg 10x20kg 9x25kg (z samych krazkow, ile wazy `baza nie wiem` Wypady: 10x30kg 10x30kg 8x35kg (bez progresu, bo byl ewidentnie kosztem technicznym wiec postanowilam obnizyc) Prosotowanie nog na maszynie: 10x45kg 9x45kg 7x50kg [...]

[...] jakieś pompki przysiady brzuszki i spać.. Nawet nie wiesz Dorka jak się wkurzyłem jak mi powiedzieli że MEJO. Prawie nikt tu po angielsku nie gada w hotelu. Manager tyle o ile że powiedzieć I'm Sorry... ehsz.. no nic.. nie ma co płakać.. Schudłem już ze 2 kg od kiedy tu jestem.. mam wagę w łazience to czasem wejdę na nią.. Po powrocie mam plan [...]

[...] nie wyrzucaj tego!!! 2003-08-10 15:51:40 Suplementacja Glukoza czy dekstroza do kreatyny 2003-08-10 15:09:50 Suplementacja Zestawik do mietka 2003-08-10 14:53:24 Doping ile deki i co do tego na 2 cykl 2003-08-09 13:42:55 Doping Biniu&Kanarek 2 2003-08-07 21:46:41 Alternatywna droga 15 lat 2003-08-07 18:39:41 Suplementacja Jakie brac [...]

witam, mam 20 lat / 176 cm / 68kg, moj staz to 13 miesiecy. Mam takie pytanie, chce zrobic troche suchej masy miesniowej, ile powinno wynosic b/t/w i ile kalori powinienem spozywac dziennie. Cwiczysz od 13 miesiecy wiec powinienes wiedziec mniej wiecej jaka ilosc kcal powoduje u Ciebie budowe masy. Bialko i tluszcze na standardowym poziomie a [...]

[...] jak w przypadku Gwida %BF byłby mniejszy. Może następnym razem poproszę, żeby zmienili tryb jeżeli ta maszyna ma taką opcję. Linki do analizy BIA jakby ktoś chciał zobaczyć ile w lewej nodze mi się zmieniło %-) (sorry za jakość, ale chyba toner im się kończył w drukarce ;-)): http://imageshack.com/a/img32/5863/ch8u.jpg [...]

[...] że np jesz 1-2 porcje max, żółte sery od czasu do czasu też możesz, orzeszki ziemne to nawet nie orzeszki, a strączki, więc są lepsze źródła tłuszczy. A no zapomniałem, ile tłuszczu trzebabędzie jeść na masie mięśniowej? Zależy jaki rodzaj diety obierzesz. Są tłuszczowe diety, są zbilansowane, są low carb. Polecałabym w Twoim przypadku [...]

Mam jeszcze jedno pytanie bo mierzyłem się dzisiaj po prawie 7 tyg masy, pisaliście ze mam redukować bo nie da się budować masy przy takim % tłuszczu A powiedzcie proszę ile tego co podałem w wymiarach to tłuszcz a ile mięśnie? Wiem ze nie da się tego określić ale mniej więcej wiecie ile można nabrać masy a ile tłuszczu przy za dużej kaloryce:D [...]

[...] dzialu bedzie zalezalo, czy przeniosa temat. 3. Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Nalezy sie natomiast zgodzic z tym, ze rzeczywiscie podzial upper/lower jest bardzo korzystny dla rozwoju lower body, [...]