ile masy w

Moim zdaniem odżywki się trochę zmarnowały bo efekty mogłby być o wiele lepsze czego ty sie czlowieku spodziewasz po bialku, weglowodanach i kreatynie? ile mozna zrobic czystej masy miesniowej przez 60 dni na Suplementach, przy takim stazu- 0,5kg<???> progres widac, ciezko zeby sie nie zalal, skoro tyle jadl i polowe dnia spedzal w pracy.

[...] w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym [...]

[...] Efekty - Przez cały cykl ćwiczyłem bardziej intensywniej miałem dużo więcej wytrzymałości i siły dostarczałem odpowiednia ilość B/T/W , Zrobiłem na tym suchą mase (nie wiem ile kg poszło bo dla mnie wyznacznikiem jest wygląd a nie waga). Po przejściu na X Pump Fusion Miałem większa Pompe na treningu i Pobudzenie. Po Cyklu wszystko zostało, [...]

o maj gad! jak ty kilob kreatyne wezmiesz to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu [...]

[...] mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos takiego ze: mam kalorie na np 50-100 na plus i robie na tym mase po czym dokladam aeroby (bez obcinania kalorii) [...]

[...] na jutrzejszy trening brak poza kilkoma wytycznymi i pomysłami. Jeden z odcisków na dłoni podszedł krwią i jest bolesny. Jeżeli chciałbym jutro robić ciężkie rwania, to - o ile przezwyciężyłbym ból - to wyszłoby, góra, 25-30 powtórzeń. Z tego też tytułu stawiam raczej na wyciskanie i ćwiczenia pokrewne. I tu jest tak, że chcę przez dwa tygodnie [...]

Panowie, taka porcja z rana... Dobrze, że śniadanie zjadłem, bo siedziałbym głodny. Orzegów - ja waliłem ten test po wariacku, z marszu, ile dam radę i zmiana ręki. I tak przez 5 minut. Kosztowała mnie ta setka sporo bólu i skóra na rękach nie wygoiła się od dwóch tygodni. Drugą setkę dorobiłem bez przerwy z 16 kg kulą ale to umiałem już [...]

[...] prędkość rozwijana przez odważnik. Duża prędkość kątowa (wynikająca z balistycznego charakteru ćwiczenia) powoduje przyrost masy, a długie ramię zwiększa moment siły (o ile czegoś nie popieprzyłem) Siły działające w ćwiczeniu podzielić można na dwie fazy: - wystrzelenie odważnika w górę - maksymalna siła mięśni - pozycja górna - rozluźnienie [...]

[...] ..sorry ale na tych fotkach to nie masz 41,5 cm ... ty tego nie piszesz chyba serio? ja mam 39.5 i sie nie musze tak sprężać a i tak łapka wygląda na wiekszą... gratuluje. ile na te suple wsadziłeś... clouty srołty i jakieś hmb...stormy.. to z 1000zł będzie pewnie będzie, i ile ci przyjdzie?? 2 cm w bicu??sorry ale nigdy nie mogłem zrozumieć [...]

[...] krwi bardzo dobre. 2.Dieta spowodowała znaczny spadek poziomu tkanki tłuszczowej.Jestem chudy jak szczapa:). Fakt,że tkanka ubywa powoli,równomiernie.Siła nie spadła,tyle ile podnosiłem tyle podnoszę(pojedyńcze maksy). 3.Na diecie rozdzielnej nie da się zbudować masy mięśniowej!Ci którzy przytaczają różne argumenty,że się da najwyraźniej nie [...]

Hej! Możesz coś napisać o twoim treningu? widzę, że stosujesz jakąś wariacje Push Pull bądź też Push Pull Legs. ile masz tych zestawów i jak je przeplatasz dokładnie, bo bardzo mnie to ciekawi? Drugie pytanko, robisz jakieś aeroby, bo przy takiej liczbie kalorii to jestem w szoku naprawdę, chyba że mocno tyjesz? Trening wygląda tak: PUSH A (klata, [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

[...] sprawialo ze na treningu myslalem o szejkerze wypelnionym po brzegi tymi cudami. arthreo free- jadlem bo mialem dolegliwosci z kolanami . dolegliwosci przeszly ale nie wiem ile w tym zaslugi tego supla wiec sie nie wypowiadam. Cóz wiecej moge powiedzieć , jeszcze raz dziekuje i przepraszam jezeli popelnilem jakies bledy w prowadzeniu testu. [...]

[...] powinniśmy liczyć na czystą masę mięśniową bo przeciez tk. tłuszczowa nie potrzebuje białka do odbudowy, regeneracji itd. Nie mniej większość z nas nie jest w stanie ocenić ile ma czystej masy i jak procent tłuszczu. A maszyny z pomiarów to można sobie wsadzić %-) na fitshow podłoczona do rąk stóp i komputera maszyna pokazała mi nie całe 4,5% [...]

[...] spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a nabicia i energi już nie ma ;-) więc to normalne. O ile w przypadku kowalskich to te wątpliwości to normalna sprawa, to w przypadku zawodników często zaskakuje mnie ich zdziwienie takim stanem rzeczy. Co więcej mogę Ci [...]

Miszc - a ile aerobów/cardio kręcisz? bo kcal masz nie dużo, bf dość wysoki, przypuszczam ze wyjściowa była słaba wiec nie zjedziesz do mega niskiego bf bo sie zagłodzisz. Ale 10-11% spokojnie w zasięgu. nie zaleciłem 0,4g na kgmc a napisałem zebys ponzej tego nie schodził jako natural. Masz 2,4g białka to wystarczająco, daj 2g ww i reszta [...]

[...] ok, wyżej już zaczynałem łapać za dużo wody. U każdego ten próg może być inny. Ilość mięśni rodzaj treningu i bf określa/sugeruje nam naszą wrażliwość na insulinę oraz to ile tych ww naprawdę potrzebujemy. Z tłuszczu całkowicie nie rezygnowałem i nie zalecam. W tłuszczach jest wiele składników niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania [...]

[...] pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej [...]

[...] łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej [...]