ile masy w

cześć mam 17 lat, 186cm wzrostu i waże 75kg trenuje już około rok na siłowni moim celem jest zdobycie jak największej masy mięśniowej mam zamiar brać mutant mass 6,8kg oraz cell pump co myślicie o takim połąńczeniu? może wiecie ile średnio po takim cyklu można przybrać na masie?

Witam serdecznie , jestem tu praktycznie nowy ;) i chcialbym poprosić o porade. Mianowicie chodzi oto ile Kcal musze przyjac zeby po troszku przybierac masy, moim celem nie jest zalanie sie tluszczem w niewiarygodnym tempie ;D Mam 175 cm wzrostu i 62 kg wagi. Prosiłbym o jakieś rady :)

Czesc jak to w koncu jest z bcaa? Chodzi mi dowakowanie jedni pisza ze 1g/10kg masy ciała a inni sugeruja zeby minimum 20g bo mniej to wogole nie ma sensu. Wiec jak to w koncu jest? Ja posiadam Bcaa pure sdf i chcialbym ich uzywac podczas treningu rozdrobnione z woda. Waze 75 kilo ile powinienem ich sypac?

CZeść Własnie za niecały miesiąc planuje wejśc na cykla na masę i mama problem z ułożeniem diety. Niewiem ile białak i węglowodanów na każdy kilogram mojej masy ciała. Waga 96 kg Wzrost 191 cm Bicepcs: 41 cm Wycisk 130 kg Cwiczę 5 razy w tygodniu po godzinie. Prosze o pomoc

Cze wyczytałem w ostatniej "Kulturystyce i fitnes" Nr1(51) styczeń 2004 ze aby białko dobrze się wchłaniało i było dobrze przyswajelne potrzebna jest witamina B6. czy ktoś wie ile powinno się jej brać (czy to do masy ciała, czy do ilosci sporzywanego białka) dzięki sog.

Siemka. Moze ktos pomoze w ulozeniu diety na maske. Moja waga to 75 kg chce troszke podlapac masy. Cos okolo 5kg. Moze macie jakas dietke ktora obecnie stosujecie. Ile wam wychodzi trzymanie takiej dietki? Ostatnio mialem miche ale nic nie szlo ; / przytylem jakies 1 kg. W ciagu 3 miechow. Dla pomocnych sogi ;D

CO ZROBIĆ ABY POPRAWIĆ DEFINICJĘ MIĘŚNI(JAKA DIETA,TRENING,ILE ĆWICZEŃ AEROBOWYCH ŻEBY NIE STRACIĆ MASY MIĘŚNIOWEJ A TYLKO TŁUSZCZYK)???????????????

Chcę zakupic kreatyne i czy jest róznica jakaś jeśli wezmę w kapsach a nie w prochu? I jak dawkować bo z tego co czytałem to maks dziennie ile jest w stanie się przyswoić kreatny to 10 g a gdzieś przeczytałem że można obliczyć że na 1 kg masy ciała to 0,1 g kreatny i wtedy wychodzi mi 7,5 g kreatny to po co brać więcej?

Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest. Proszę o pomoc ;)

Witam! Trenuje k1 i boks i musze nabrac troche masy, mam 16 lat 173 wzrostu i intensywnie rosne i waże 52 kg. I tu moje pytanie ile mam jesc bialka rano w ciagu dnia, na obiad, przed treningiem i na noc? Oczywiscie po za treningami sztuk walki codziennie ok 20 robie trening na cale cialo.

Siema stoje przed wyborem gainera jak w temacie. Słyszalem że dobrze idzie na nim masa jak na magnumie robie 4kilowym robie okolo 4kg ile zrboei na fast4.5KG? Słyszałem ża nawet około 8KG masy co wy na to?

Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.

Witam mam zamiar wejść na 15 zastrzyków wina i mam wątpliwość co do osiąganych przyrostów czy nie dołozyc wiecej ile na pełny cykl i jaki jest gwarantowany przyrost siły,masy prosze pisać z własnego doświadzcenia

Cześć! Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy jednoczesnym spaleniu tłuszczu, Ile godzin interwałów/aerobów tygodniowo powinienem robić? Czy może jednak lepiej przejść na redukcję, spalić tłuszcz i dopiero póżniej brać się za masę. Co myślicie o tym? Z góry dziękuję

Witam wszystkich!!! Mam jedno pytanie i prosze o "normalna" odpowiedz. Biorąc Syntha-6 czy moge tez brać Thermonex (120kap.)??? Dodam ze moim celem nie jest ani przyrost masy mesniowej ani redukcja tkanki tylko rzezba!!! Prosze o odpowiedz! PS.jesli mozna brac to jak i ile?! Pozdrawiam!

Jakiej firmy wybrac ?? Ile stosowac by byly efekty, jak dawkowac ?? Zalezy mi na czystej sile bez zbytniego przyboru masy miesniowej czy to dobry wybor ?? pzdr

Witam, mam pytanko odnośnie kreatyny... W internecie jest wiele osób, wiele for internetowych i na prawie każdym piszą inną opcje brania kreatyny, a to 10g dziennie, a to 5 g dziennie, albo 0.7g na 10kg masy ciała... Pytanie: Ile gram dziennie i w jakich porach najlepiej brać kreatyne?

Witam. Mam pytanie odnośnie glutaminy. W jakich ilościach najlepiej ją przyjmować, np. ile gram na 10 kg masy ciała?

Proszę o dokładną odpowiedz ile gram białka i węglowodanów na kg masy ciała oraz czy zaraz po takim treningu jeść węglowodany proste o wysokim IG. "Nie ma dobra i zła. Jest tylko ciało i formy jakie mu nadajemy"

witam mam zamier wziac 20 amp test prolon plus 100 mety. To bedzie moj drugi cykl ( pierwszy oma + meta ). Co do tego jeszcze mozna dolozyc ( mysle o dece ), jak tak to ile??? A moze zwiekdzyc ilosc mety??? Poradzie jak zrobic to aby otzymac jak najwiecej masy.