ile masy w

[...] się z celem. Nie no na początku to zawsze idze ale z tymi 4cm w 2 miechy przesadziłeś na łapie. Słyszałem że można zrobić 1cm w miesiąc ale dwa to już lekka przesada. To ile masz teraz na łapie 31cm ? bo przy takiej wadze to więcej nie masz. Ćwicz jak najwięcej. Np nawet codzinne rano i wieczorem robisz pompki żeby nabrać siły + trening. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

Chłopaki ale ja juz mam sporo masy , ile mam ważyć w wieku prawie 15 lat. Mam 179 i naprawdę nie jestem jakiś kościotrup ... Ja się wgl na tym nie znam wiem nie będę sam układał diety , pomóżcie mi i uluzcie byle jaka dietę która pomoże mi się wyrzeźbić , a tacie schudnąć :). Jeśli twierdzicie ze potrzebuje masy czy coś to mogę dać jakieś zdjęcie, [...]

Nie ma obliczeń, więc nie wiesz ile kcal dostarczasz, a ile potrzebujesz. Łatwo się w ten sposób otłuścić, albo ćwiczyć bez przyrostów masy.

[...] wobec FitMaksa. I wyobraź sobie, że sprzedawca na to: "zobaczmy..." i zacząć czytać składy. Po prostu ich nie znał. Dla wielu gainer to gainer i jak już wie ile białka to cud. Tyle uzasadnienia dlaczego cena jest tak istotna. Co do mojego czasu... "Jesteś tym, co jesz" i mimo że wielu mi tu sugeruje zajęcie się [...]

[...] ale chyle czolo przed ciezka praca. Sam wiem co to slowa oznacza. Dlatego jestem zawsze pelen podziwu dla kogos kto wklada w ten sport 101% mocy :) Jak tam u ciebie z waga? ile planujesz jeszcze nabrac masy? ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj [...]

[...] 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , wage, ile lat, wzrost, obwody pasa i klatki, jak szybką przemianę materii, jaką masz diete i trening

alinamalin gwarantuje CI że zmiany wyjdą tylko na lepsze pod warunkiem że będziesz miała silną wolę. JEdzenie trzeba zwiększać stopniowo. Środowisko? zastanów się ile dla Ciebie tacy "znajomi" są warci ?czy są coś warci? W szpitalu faktycznie nie ma rarytasów ale jak się chce idzie się dogadać i rodzina może pomóc bilansować zdrowe i [...]

[...] (nie zrozumieliśmy się wcześniej) 2. po treningu nie przesadzaj z warzywami, zbyt dużo błonnika przystopuje wchłanianie wartości odżywczych z posiłku, których w tym czasie organizm najbardziej potrzebuje 3. dlaczego uważasz, ze za mało B i T? Liczysz tylko B zwierzęce, ile Ci wychodzi? Tłuszczu wystarczy 1g/kg masy ciała... reszta z węglowodanów.

Witaj, Białka daj 2 gram i tyle powinno Ci wystarczyć, nie trzeba nie wiadomo ile jeść jego co paradoksalnie przeszkodzi Ci w uzyskaniu "masy" . Dodaj na początek około 500 kalorii na plus z węglowodanów . Co 2 tygodnie sprawdzaj pomiary czy idzie do góry i podbijaj kalorie , trenuj na podstawowych ćwiczeniach które w linku Ci wkleiłem. [...]

[...] jeszczenigdy razem co do dawek pytanie jet tego typu jak z metka np czy lepiej 2 czy 4 czy 6 sztuk? jak dla kogo! jakie masz oczekiwania co do masy jej ilosci/jakosci ile chcesz zaryzykowac z watroba ogólny stan zdrowia jakie sa twoje predyspozycje do rozwoju na koxie ( zwyczajnie mowiac) waga i rozmiary i wiele innych trudno mowic o [...]

[...] nie układałem diety na mase. Można powiedziec że to mój pierwszy raz . Więc podaje to o co prosiliscie : Mam 15 lat, waga 65 kg na 185/183 cm wzrostu ( nie jestem pewien ile dokładnie ). Ćwicze od roku tyle że bez konkretnej diety i planu treningowego, poniewaz mialem tylko lawke skosna i 1 pare 5 kilowych hantli. Teraz gdy troche [...]

Białko w ilości 2g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Masło może być z nerkowców, czy migdałów a nie z orzechów ziemnych. Reszta o ile będziesz urozmaicał jest ok.

[...] A uszczerbek na zdrowiu wystapi raczej jakis na pewno, moze nie na stale ale chocby podczas cyklu. Zreszta nigdy nie wiadomo co sie stanie. Mase buduje sie latami. Wiesz ile mozesz zrobic masy miesniowej (nie wagi) rocznie? 1-3kg, na poczatu na sucho, po powiedzmy 3 latach tyle samo na koksie. Jakby bylo inaczej prosi wazyliby 150-200kg na [...]

Normalnie wypełniam, ale teraz chciałbym bez wypełniania usłyszeć tylko o teorii ogólnie na temat tego środka, czyli dlaczego niektórzy tak radzą że bez testa, a jak źle radzą to dlaczego tak robią? Ile białka na 1kg masy ciała żeby nie zaszkodzić ale wykorzystań potencjał anapolonu (50mg przez 3 tygodnie, potem 4 tygodnie mietek i taper w 5 [...]

[...] narzędzia: http://www.tabele-kalorii.pl/ Każde ćwiczenie dobre ale nie można od razu zabrać się za wszystko na maksa jak Herkules bo się zatachasz i padniesz. Stopniowo, na ile czujesz, że jest to wysiłek optymalny czyli taki, że odczuwasz wysiłek ale nie padasz na twarz z wycieńczenia. Ja np. kiedy zacząłem biegać to w pierwszym dniu po 100 [...]

Nowa wersja 2.2 Zmiany: - zapisywanie i odczytywanie do/z pliku listy posiłków w bilansie, - pokazywanie wartości weg/bia/tlu ile g/kg masy ciała

pozytywnie, ale masy by sie jeszcze przydalo EDIT: a ile wzrostu?? Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-10-22 18:19:12

[...] w którym był priorytet na siłe i masę mięśniową.Oczywiście jest to zależne od wykonywanych ćwiczeń , serii , powtórzeń . To wszystko jest sprawa indywidualna zależna od założonych priorytetów . A można na redukcji zwiększać obciążenie? Jak już sobie oblicze swoje makro - ile g bialka itp to jak skomponować posilki ? To jest najtrudniejsze...

[...] o-3, olej lniany, oliwa z oliwek...nie ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. tłuszcz- powywalaj jogurty, mleka itp. i daj tłuszcz z tych źródeł, które wyżej wymieniłem. węgle- jak odejmiesz mleko i jogurty, to wyjdzie ich trochę mniej. więc dodaj prostych po treningu i do śniadania węgli dorzuć. ile ogólnie kcal CI wychodzi??