PiotrekNS
Witam cie Krzych 666 oraz wszystkich Forumowiczow.
a wiec tak :
Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie teraz nie cwicze bo po co cos Ksztaltowac jak sie niema MASY na klatce! wprowadzam rozne treningi i nie widze duzych popraw w srodkowych aktonach oraz gornych,bo np boczne Aktony mam cos rozbudowane , Nawet mi to znajomi mowia ze Łapy mi np spoko ida ale klatka niestety duzo sie nie rozbudowywuje :( i odstaje od reszty Niewiem w czym tkwi problem ale wszystkie cwiczenia staram sie Cwiczyc technicznie i prawidlowo.Moj obecny trening na klatke wyglada tak :
KLATKA!
1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund
2. wyciskanie płasko sztangielki lub sztanga 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund
3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90
a Poprzedni tak :
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,6
2.Wyciskanie na ławce skośnej - 12,10,8,6
3.Rozpiętki na skośnej - 12,10,8,6
4.Przenośki z hantla - 12,10,8,6
Teraz mam nowy Trening od Uzytkownika Michail. ale raczej nic klatka nie idzie w dobra strone :/
Przypominam Klatke robie raz w tygodniu.Jesli wiesz wczym tkwi problem to napisz co i jak pozdrooo ;)
a wiec tak :
Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie teraz nie cwicze bo po co cos Ksztaltowac jak sie niema MASY na klatce! wprowadzam rozne treningi i nie widze duzych popraw w srodkowych aktonach oraz gornych,bo np boczne Aktony mam cos rozbudowane , Nawet mi to znajomi mowia ze Łapy mi np spoko ida ale klatka niestety duzo sie nie rozbudowywuje :( i odstaje od reszty Niewiem w czym tkwi problem ale wszystkie cwiczenia staram sie Cwiczyc technicznie i prawidlowo.Moj obecny trening na klatke wyglada tak :
KLATKA!
1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund
2. wyciskanie płasko sztangielki lub sztanga 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund
3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90
a Poprzedni tak :
1.Wyciskanie na ławce poziomej - 12,10,8,6
2.Wyciskanie na ławce skośnej - 12,10,8,6
3.Rozpiętki na skośnej - 12,10,8,6
4.Przenośki z hantla - 12,10,8,6
Teraz mam nowy Trening od Uzytkownika Michail. ale raczej nic klatka nie idzie w dobra strone :/
Przypominam Klatke robie raz w tygodniu.Jesli wiesz wczym tkwi problem to napisz co i jak pozdrooo ;)
Krzysztof Piekarz
Mawashi
krzych666
rion10
