Dużo ćwiczę a nie chudne.

A Ty jakieś badania hormonalne robiłeś? tarczyca, kortyzol, hormony płciowe? Zdrowi ludzie nie tyją 6 kg w 12 dni. Moim zdaniem coś jest nie tak zdrowotnie, albo źle się ważysz/mierzysz - bo w 12 dni to zauważalnego przyrostu mięśni nie będzie.

jak wyglądają te treningi siłowe?
oraz
po co Ci aż tyle białka?

Zalezy redukcji.
Moje treningi.
Poniedziąłek Środa Piątek
9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach
17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach
20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach

Wtorek i Czwartek

9:00 Trening Swój Siłowy
19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach

Sobota

10:00 Swój siłowy

Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie na treningu.


Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-06-20 09:01:05

raskoninvestment

Zalezy redukcji.
Moje treningi.
Poniedziąłek Środa Piątek
9:00 Dobre cardio Trener na trampolinach
17:00 Dobre cardio Trener na trampolinach
20:00 Dobre cardio Trener na trampolinach

Wtorek i Czwartek

9:00 Trening Swój Siłowy
19:00 Dobre cardio Trener na trampolinach

Sobota

10:00 Swój siłowy

Siłowe treningi ma podzielone na dwie partie na treningu.



Zmieniony przez - raskoninvestment w dniu 2017-06-20 09:01:05

to sporo aktywności, spora też zapewne adaptacja
trening siłowy robisz w formie interwału? superserie,gigantserie na całe ciało? potrzebujesz innego bodźca aniżeli ten, którym się aplikujesz na trampolinach.
A białko na poziomie 1,8g na każdy kg beztłuszczowej masy ciała jest w pełni wystarczające.
Ile teraz nosisz tkanki tłuszczowej na sobie? procentowo?

Waga pokazuje 18-19

Trening normalny. Nie ćwiczyłem siłowo bo nie dawałem rady później prowadzić treningów. Waga mi wyskoczyła po tym jak zacząłem ostro cwiczyc siłowo.

na wadze nie jest to miarodajne.
poziom fałd tłuszczowych (ich grubość) zmierzone suwmiarką albo fatcaliperem.

No właśnie, nie chodzi o to byś się pompował na siłowni czyt. przeprowadzał typowy kulturystyczny trening, tylko byś dał inny bodziec swojemu organizmowi w postaci interwału. Sam trening ma być krótki 15-20 minut właściwej pracy, przerwy ograniczone do minimum + mniej białka, a nieco więcej węglowodanów by poczuć się lżej i mocniej wykorzystać potreningowy dług tlenowy

Czyli mam leciec obwódowki co 2 dni? Czy podziel partie na górę i na dół

Ile masz w pasie na luźnym,"puszczony brzuchu", bez spinania ?

101 na wysokości pepka