hubert

no te kolana, może przez stosunkowo duży rozkrok, zejdę o 10-20 kg i zobaczę jak będzie, zawsze robię wdech - siad - i wydech podczas wstawania, teraz będę robił jak Hubert pisze czyli wdech podczas schodzenia i wydech podczas wstawania we wiośle spróbuje się bardziej pochylić i robić dynamiczniej dzięki za wskazówki a w siadzie muszę budować [...]

Hubert - jak ostatecznie? Mogę walczyć o kolejne kg w siadzie? Ew. zostać na 110kg i szlifować technikę, albo dokładać po 2,5kg na tydzień zamiast 5kg.

Ale urwał Kolokwialnie nazwę to tak: z gówna nie wyrzeźbisz A tak będąc miłym - nie jest lekko, dołóz jeszcze mięcha, to nie forma na redu. Może nie do 110 jak mówi Hubert, ale jeszcze pare kg jest do dorzucenia

Jak znajdę link to Ci podeślę carbon, bo ja w tym wiośle widzę jedynie walkę aby zrobić jakieś powtórzenie, nie widzę wg pracy łopatek. Hubert to pro, on umie wyczuć pracę pleców. Poza tym on robi sporymi ciężarami, jako zayebista metoda. Ale ja bym się skupił na pracy łopatek NA POCZĄTKU. Volvo nie to, żebym mówił jaki to jesteś głupi czy co. [...]

ja tylko bez carbo ale za to z bcaa i spalaczami, a jak nie na redukcji to tylko białko w sumie i jak $$ to przedtreningówka jakaś Hubert - rzuciłbyś okiem na trening?

zestaw konkretny bcaa masz sporo, chciałbym tyle trening tez ciekawy, ja tez sie musze rozgladac za jakims a nie mam pojecia co wybrac;/ to jest najgorsze a szczerze powiem ze twój plan mnie zaciekawił ale zobaczymy co Hubert na ten temat powie miałem sie pytac czy tak z dnia na dzien bedzie obcinał kalorie ale cos nad mieniałes ze na [...]

Suple kupuję na raty, jak jest promo albo okazja MC nie może być pierwsze, bo raz tak naciągnołem sobie mięśnie grzebietu i przez miesiąc leczę i teraz jeszcze trochę boli, dlatego robię mniejszym ciężarem na końcu. w nogach jest rdl rackpull nie lubię, za bardzo siłowe ćwiczenie. czekam aż Hubert coś napisze, teraz robię tydzień off, tylko aero [...]

Trochę przemyślałem i zrobię tak, bez pierdół, jak pisał Hubert Poniedziałek: aero/hiit Wtorek: Klata, bic + aero* Środa: Nogi Czwartek: Barki, tric + aero* Piątek: aero/hiit Sobota: Plecy, kaptury Niedziela: aero/hiit Klata, bic: Wyciskanie na skosie + rozpiętki poziomo 4x8+4x10 Wyciskanie poziomo + rozpiętki na skosie 3x8+3x10 Uginanie z [...]

Hubert, a może FBW albo 5-10-15 Wodyna albo push/pull/legs? Poniedziałek: całkowity off Wtorek: interwały Środa: 15/A/Push + aero* Czwartek: interwały Piątek: 10/B/Pull + aero* Sobota: aero Niedziela: 5/A/Legs + aero* jak ta metoda by się sprawdziła, to poszukam dopiero planu , dzięki, że zaglądasz ! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-03-16 [...]

Bo nie wiem czy 3 treningi siłowe są okej. Albo zrobię fbw ciężkie na 6-8-10 reps. Albo push/pull. Taki bajer jest, że w fbw robię 3x aero i po treningu z postępem redukcji, a w push/pull 2x aero i po treningu z postępem redukcji. może Hubert zajrzy, to napisze co lepsze, jakoś wierzę, w jego wiedzę (no gay )

Nuszki. Squat Rampa 6 75kg 85kg 95kg 105kg 110kg 115kg Żuraw Rampa 8 6x8*CW 1a Suwnica wąsko 4x8 4x8*200kg 1b Wykroki 4x10 4x10*16kg na rękę 2a Prostowanie siedząc 4x10 4x10*52,5kg 2b Uginanie leżąc 4x10 4x10*60kg Wspięcia stojąc 3x20 160kg Wspięcia siedząc 3x20 80kg Brzuch rozsądnie i przedramiona na dobitkę. Ogień z dvpy 3 razy blisko [...]

lipa jest jak chvvj. kontuzja w kolanie się odezwała... głupia sprawa, bo jak grałem w piłkę. muszę odpuścić trening nóg na 3-4 tygodnie - byłem dziś u lekarza, powiedział, że wracam do rehabilitacji, opyyerdolił mnie za to, że trenowałem nogi (kolano...), zalecił tylko rowerek. trening, będzie taki, Hubert złożył go dla mnie, podczas poprzedniej [...]

[...] warzywa, jak dasz rade na redukcji lepiej jesc co 2,5-3 godz wiec jeszcze jeden p[osilek mozesz wcisnac a zmniejszyc gramature tych posilkow mozesz tez sprobowac tak jak ci hubert radzi, niema jednej drogi dla kazdego, bo kazdy organizm jednak troche inny wiec musisz dojsc co na ciebie jak zadziala, z czasem do tego napewno dojdziesz Zmieniony [...]

Teraz jem 500 g ryżu ed, nie nudzi mi się w ogóle. BTW waga chyba pod 100 kg po tej labie %-) Zamiast brzucha balon, twarz okrąglutka %-) Ale jestem zmotywowany, ruszam na pełnej od jutra ;-) tez własnie jadałem po 500g ryżu i nie było problemu ale to było z miech temu jak metabolizm dobrze hulał. bo teraz po swiąteczno-sylwestrowym op*****ylaniu [...]

100 lat Hubert!

Witam Hubert, gdzie aktualnie trenujesz?

Hubert dalej na Pretficza? Jak tam teraz sprawa wygląda z ilościa osob koło godziny 16:30-19:00?

jak można tak prostego zapisu nie rozumieć Gościu nie chcesz pisać to nie pisz.. zapis może być różny, w zależności od interpretacji separatora. 1. Gilotyna lekki skos 4 x 10 70 x 10/80 x 10/90 x 10/100 x 8 75 x 10/85 x 10/95 x 10/105 x 10 (smith's) Hubert czytałem od początku i nie ma o tym.. możesz mi pojaśnić? Z tego wychodzi że robiłeś [...]

Hubert fajnie płacze na smithcie i przy unoszeniach %-) byłem, widziałem, asekurowałem. Dobry trening, tylko te ci.pki z siłowni nie wiedziały nawet o co chodzi, bo sobie swawolnie ćwiczą....

Nie jest, za dużo aminokwasów siarkowych. sory Hubert za offtop