guma

No i po treningu. Mieszane mam odczucia. Mentalnie nie byłem dzisiaj skłonny do dźwigania. Zacząłem od 6 minut half sneczy z 25 kg. Wyszło 86. Ledwo, ledwo ponad 81. To chyba kwestia automatycznego robienia pewnych czynności. Bo ciężar jakoś nie zniewala. Prognozując na cały test dochodzę do wniosków, że Clean z 25 kg to bułka z masłem. Przy [...]

MaGor - widzę wyrabiasz specjalizację :) I jest to dla Ciebie miła odmiana (widzę!)!! 100000000 (ile tych zer?) wymachów.. Sorki, ale niedawno skończyłem. Pokrótce! "10,000 swings" - po polsku, to się chyba kropkę daje, ale tytuł jest amerykański :) Na dole strony jest odnośnik do forum T-NATION, i na StrongFirst też jest dyskusja. DAY 1 V (to [...]

Dobry pomysł z tą gumą i tani. Kamizelka pewnie sporo kosztuje. Dzięki.

[...] Ciekawostką jest, że nigdzie nie podaje sposobów na odciążenie kettla (w książce chodzi o wyciskanie jak najcięższych kettli), dlatego zastanowiłbym się nad podciąganiem z gumami (wiem, że efekt psychologiczny jest, bo kilka razy się tak podciągałem i dwucyfrowa liczba motywuje! doskonale). Wyciskanie ciężaru X - wiadomo co to jest. Wyciskanie [...]

Myślę (wolałbym do poniedziałku unikać takich myśli), że zadziałałoby. Zauważyłem, że odruchowo - przy dużym ciężarze - mam tendencję do podrzucania/podbijania całym ciałem. Start z lżejszym odważnikiem zminimalizowałby ten odruch a stopniowe dołączanie kolejnych obciążeń mogłoby dać efekt treningowy. Z gumą powinno tak samo zadziałać. Bo łańcuch [...]

[...] dodatkowy ciężar do podniesienia. Można zapiąć wokół rączki czajnika do wyciskania. Widziałem już takie rozwiązania. Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg [...]

[...] ten proszek do kawy i popijając miętową kawę na czczo obstawiam czy wierzyć producentowi, który napisał, że nadmierne spożycie może mieć efekt przeczyszczający. Ksylitolowa guma do żucia (jak jeszcze żułem) z Lidla była w tym zakresie baaardzo słowna. Pastyle też się zazwyczaj sprawdzają. Pożyjemy - zobaczymy. Od jutra "nie ma pamiłuj". Atomowy [...]

przyznać się kto już ma ksiażkę? Podobno ja mam do odbioru na poczcie. Ale SMS-a nie dostałem to się nie liczy :-D. Ok. Jutro pójdę i odbiorę jak coś. A 100 swingów potraktuję jako samą radość :-) Tylko niekoniecznie z 32 kg :-) Na wszelki wypadek kawę będę pił do 15-16. Nad melatoniną myślałem nawet. Zobaczymy. Melisa się kłania. Potem sięgnę po [...]

[...] twierdzą, że efekt dołączania kolejnego obciążenia jest niesamowity. Potem sztanga na ławkę i ognia. Po 5 razy w różnych kombinacjach: z jedną gumą ciągnącą w dół; z dwoma gumami ciągnącymi w dół, z dwoma gumami i trzecią napiętą na rękach. No i wreszcie gwóźdź i hit treningu: wyciskanie przy zgaszonym świetle. Przyznaję, że tylko czytałem o [...]

[...] wszystkie mięśnie małe i duże w obrębie ramion, klatki i barków. Przypomina prawdopodobnie szarpanie się z dużą, żywą istotą. Zresztą gumy mają od lat zasłużoną renomę właśnie w środowiskach fighterów (najstarszy materiał z gumami jaki widziałem to trening Karelina z roku 1978-1980). Oczywiście - jak to Rosjanin - z odważnikami też ćwiczył :-)

Co mnie dzisiaj spotkało... Jak tu żyć? Aż się przeraziłem tłumem w klubie. Dodatkowo okazało się, że nie mają odważników już na stanie. Się spieniłem, ale było za późno na zmianę lokalu. Tłum, tłum, tłum. Wchodząc między maszyny aerobowe (ustawione na ścisk) czułem się jak w filmie "Ziemia obiecana". Gdybym się potknął i wpadł w te tryby to [...]

[...] SIŁ. Nie korzystamy ze sprzętu,a więc nasz przysiad nie może przypominać szpagatu-jedyną siłą jaka popchnie nas w górę są nasze mięśnie,a nie mięśnie+naciągnięty niczym guma,kuloodporny kaftan,który zadba o to byśmy niżej niż wymagają te śmieszne federacje nie siadali. Chuck V. ma na sobie 2 warstowe "briefs" dla ochrony bioder + 2 [...]

[...] na pewno nie bylo 1300kcal. Miska na dzis. Nie mam apetytu. Znowu mi zle w glowie, mam scisniety zoladek, nerwy graja pierwsze skrzypce. Obiecalam sobie na dzis oporowy z guma i rekreacyjne bieganie 3-4 km z psem wieczorem. Przyjme narazie 90B/do 150WW bede probowac dobic ale powoli /70T. Lubilam wysokie tluszcze, z rotacja weglami poczekam az [...]

Dorota - pieselow byl moj przed i bedzie moj po, on akurat jest niepodzielny <3 z tymi hormonami to wiem, wszystko wiem :( Wczoraj trening oporowy z guma, dlugi spacer z psem. Miska na dzis: /SFD/2017/7/6/8c39c37432b243fca36496d0348775aa.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/6/2017 10:07:30 AM

Wiem, :( mało ale naprawdę niemalże wciskam w siebie jedzenie. Nie chce sie zagłodzić. Wczoraj jechałam 6,5 h samochodem bo cała S7 jest przebudowie i tak spuchlam ze chce mi sie płakać. jestem na wsi więc spróbuje utrzymać miche czystą i treściwą,na targu kupiłam swieży wiejski twaróg,pomidory i szczypior,nawet swieży chleb na zakwasie. Z [...]

[...] sie je odpowiednio czuc tak zeby wchodzilo w posladki i dwojki %-) 2. rozpietki na skosie 3X 10 3. wyciskanie hantli zza glowy 3x10 4. wioslo sztanga 3x10 5. glute bridge z guma wokol kolan 4x20 rozciaganko, bez cardio NIE TESKNILAM. /SFD/2017/7/24/2d3d75a72f454f318ed3f6b40047a9c3.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/24/2017 10:48:31 AM

[...] odczuwam znaczna poprawe dnia nastepnego 3. uginanie nog na pilce 4x 12 4. unoszenie ramion do boku stojac - tu tez podobnie, za bardzo chce ciagnac szyja 5. rotatory z guma 4x 20 6. wypychanie nogi w tyl w kleku podpartym 4 x20 6. brzuchy na pilce power walk 15 minut , rozciaganko i do domu bo o 20 na comedy central leca codziennie 4 [...]

[...] - 35,37,5 kg 2. Push press 3x15 20 kg - ale nie we wszystkich seriach do 15 ,jednak sila spadla 3. Młotkowe uginanie 4x 10 6kg 4. Wyciskanie francuskie 3x10 5. Hip trust z guma wokol kolan 4x20 -kocham <3 6.brzuch troche Power walk na biezni Weszlo 3 litry wody w ciagu dnia ,tez musze pic wiecej bo z moja tendencja do trzymania wody ,jest po [...]

[...] do Pure bo multisport mnie w tym miesiacu oszukal i bylam wczoraj ale takie tlumy, ze mne zniechecilo. 1. RDL 5x5 30kg,35kg,40kg,40kg 2. wioslo sztanga 3x10 - 20kg 3. HP z guma wokol kolan - do oporu 4. sztangielki na skosie 3x10 - 6 kg, 7 kg, 8kg 5. marne proby podciagania na gumie 6. suwnica 5x8 bieznia 10 minut rozciaganie. [...]

Dokładnie Kabo :-)) Piątek 6:15-7:45 Poszło fajnie. Pękła mi 2x guma podczas rozgrzewki ;-). I tak to był już ostatni „sprawny” kawałek. Trening OK. Ale… musze zmienić fronty na co innego. Nie pasi mi to w ogóle. Siła jest, a sztanga zlatuje. Wejdą wykroki. Siła w siadach spadła. Trzeba popracować... Reszta ok. Legs: 1. Przysiad ze sztangą na [...]