[...] tutaj "świeży" i nie wiem gdzie co leży. Witam, mam pewien odwieczny problem i dość popularny jestem gruby z powodu zbyt długiego siedzenia na komputerze, nałogowo gram w gry lecz powoli zaczyna mi się to nudzić i zniechęcam się do komputera, nigdy nie spoglądałem na swój wygląd i zaniedbywałem się, nie słuchałem co mówili na mnie inni lecz po [...]
[...] http://iv.pl/images/87395368910205790582.png Moja aktywność fizyczna wygląda tak : Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + WF 2h (zazwyczaj gramy w piłkę) + 2h w tygodniu gry w piłke na hali, bieganie w weekendy. Drugie pytanko odnosnie suplementacji, co stosować czy stosować? Chciałbym zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sport był sposobem na życie. Jednak przyszły studia, imprezy i różne fajne nowe rzeczy;p Przez okres studiów (tzn 5 lat na siłownie chodziłem jakieś 3-4 miesiące i grywałem 1-2 razy w tyg w piłkę). Taki marazm trwał do około 1,5 miesiąca temu. W końcu przemogłem się i zapisałem się na siłownie. Ćwiczę systematycznie średnio co 2 dni. [...]
[...] jak zawody, wypaliłem się, serce nie wytrzymywało takich skoków czasowych i skończyłem biegać. Od około miesiąca przeprowadziłem 10 wybiegań na 4,2km, jedno na 8,4 i trzy gry piłkarskie piłkarskie. Z czasu 25:27 na 4,2km doszedłem do 20:56 przy czym pierwszy km robiłem 5:30. Tempo nie jest katorgą dla mnie raczej jest odpowiednie i serce ok. [...]
[...] ale po zrobieniu badań okazało się że z tarczycą wszystko ok. Badania krwi i hormonów all ok. Może to coś naturalnego a ja to sobie wyolbrzymiam.. Zidane też po 30 minutach gry ociekał cały potem wręcz ciurkiem leciało z Niego. Problem w tym, ze wcześniej aż takiego problemu nie miałem teraz praktycznie każda czynność powoduje, że oblewa mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czw : Bieganie + A6W + Basen Pt : Bieganie + A6W + Rower 15KM Sob : Bieganie + A6W + Rower 15KM Nd : Bieganie + A6W + Brzuszki + Rower 15KM Do tego jakaś piłeczka lub inne gry drużynowe. UWAGA na dniach modyfikuje trening i ustawiam coś pod siłownię, narazie niemam możliwosci. I teraz pytanie Jaki spalacz zastosowac? Myślałem o jakiejś [...]
[...] bawilismy sie w pieszczoty, mialem pelna erekcje z tym czasie, moglo to trwac godzine, lub dlużej nawet (2-3 orgazmy). Ostatnio postanowilismy sie kochac (1 raz). Podczas gry wstepnej wszystko ok., pełny wzwód, lecz gdy sie rozebralismy, klapa. Probowalismy cos z tym zrobic, nastapił przedwczesny wytrysk na w pół zflaczałym penisie. Nie jest [...]
[...] Wcale nie jest taka słaba, jak się niektórym wydaje. Poziomem zbliżona jest do polskiej ekstraklasy, a jeśli chodzi o organizację, znacznie ją wyprzedza. Takich warunków do gry i treningów nie ma żaden polski klub. Największe wrażenie robią na mnie stadiony. Jeden z klubów ma na przykład wierną - tylko trochę mniejszą - kopię słynnego Old [...]
Sprzdalem konsole i zostaly mi gry oto spisik po 10 pln za gre. TLOKI: Tenchu Rise to honor - Jet Lee Contra Beyond Good & Evil Primal Crouching Tiger Hidden Dragon Roque Ops Chaos Legion Metal Gear Solid 2 Kill Switch Goblin Commander X gra Fire Warrior - Warhammer 40 000 Terminator 3 : Rise to the maschines Devil May Cry (dysk [...]
czesc. mam takie pytanko do osób orientujących sie w temacie, ponad półtora roku temu zerwałem więzadła w kolanie podszas gry w piłke na naszych super Orlikach, z tego powodu przeszłem operacje rekonstrukcji acl. ktróra odbyła sie w kwietniu tego roku czyli dokładnie rok i 2 miesiące po zerwaniu .otóz przejde do sprawy która mnie interesuje, [...]
[...] Odrazu zaznaczam ze na meczu nie biegam za byle farfoclem, staram sie natomiast caly czas naciskac na obroncow oraz Wychodzic na pozycje. Tak jak wspomnialem po 30 minutach gry ledwo stoje na nogach. Jesli gralbym oszczednie spokojnie wytrzymalbym 90 minut. Ale przeciez tu nie o to chodzi... Mysle ze jest to kwestia fachowego przygotowania.Juz [...]
[...] interpretować w sprawie gwarancji nie wiem.. Zapraszam do zakupu, jestem osobą uczciwą nick z allegro w celu weryfikacji "ELLIOTT88". w razie pytań proszę nie bać się i pisać jeśli są jakiekolwiek wątpliwości. Dodam tylko że z kartą graficzną HD5770 wszystkie gry chodzą bez problemu.. Życzę wszystkim Wesołych Świąt . Pozdrawiam serdecznie.
[...] parę pytań : 1. Jakie ćwiczenia na wzmocnienie i jak najszybszy powrot do stanu sprzed urazu ? 2. Jakie maści / preparaty na ten obrzęk i "sińce" ? 3. No i co potem do gry (zapomniałem dodać iż gram w koszykówkę i to bardzo dużo , obciążenie mojego stawu tez jest konkretne bo aż 105kg przy wzroście 1,98cm) najlepiej jakieś usztywniacze ? [...]
[...] umiałem sobie odmówić. Obecnie prawa noga już jest niemal wyleczona, ale lewa po naciśnięciu/walnięciu tego punktu boli cholernie. Jak sobie z tym poradzić? Darować sobie gry zespołowe, masować i ćwiczyć (wznosy na palcach, piętach ze sztangą), rozciągać? Dodam, że ćwiczę też na siłowni na "wolnych ciężarach", trenuję na worku techniki nożne i [...]
Co sądzicie o tym treningu? Dobry jest podzial na 3 dni, czy powinienem zrobic na 2? Z gry dzieki A. klatka 1. wyciskanie na płaskiej 12/10/8 2. rozpiętki 3. wyciskanie hantli głową w dol 4. wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps 1. zginanie przedramion ze sztanga nadchwytem 12/10/8 2. podchwytem 3.zginanie przedramion z hantlami z obrotem [...]
Witam nazywam się dawid mam 15 lat dobra mniejsza o to. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy . Rekord : Wyciskanie sztangi leżąc (tzw klate):60kg Martwy ciąg : 90-100kg Klata :--- Biceps 32-33cm. Mam pytanie siłownię mam wraz z kuzynem zainwestowaliśmy około 1200zł . Wyposażenie : Atlas 6funkcji Ławeczka z 5 funkcjami . Gry prosty/łamany [...]
[...] ataku jak również ciężcy i mocno zbudowani zawodnicy formacji młyna. Do uprawniania rugby nie jest potrzebny żaden specjalistyczny sprzęt. Wystarczy koszulka, spodenki, getry i buty przystosowane do gry na sztucznej nawierzchni np. lanki lub tzw. “żwirówki". Płaska podeszwa również jest do zaakceptowania, ale stanowi utrudnienie dla biegającego.
[...] suplement diety, który stanowi idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, fitness). Idealna odżywka dla każdego [...]
[...] i zapewne zle to rozpisalem. A i grzbiet bede robil odzielnie (wiec prosilbym o rozpisanie cwiczen na grzbiet ) Do dyspozycji mam - > laweczke (regulacja na skosna) , prosty gryf , lamany gry i hantle. KLATA + BARY : ((1)) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE / 10 POWTÓRZEŃ ((2)) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]