gry

CZWARTEK: 1h gry w piłkę. mecz pomiędzy firmami, tym razem wygralismy 10:7 %-) PIĄTEK: 1. Prostowanie nóg siedząc 15x40 /15x50/ 12x60 / 10x70 20x40 /15x50/ 12x60 / 12x70 --------------------------- 20x40 /15x50/ 12x60 / 12x70 / 12x70 2. Przysiad tylny 12x51 /10x81/ 10x101 / 8x121 / 5x141 / 8x100 / 12x80 12x51 /10x81/ 10x101 / 8x121 / 5x141 / [...]

robiłem już wcześniej tabate tyle że tam leciało areo 5xweek i 1xgodzina gry w pilke. do tego siłownia, tabata po każdym treningu i nogi jak z waty, nie miały kiedy sie zregenerować, po schodach ciężko było wejść

Wracam do gry po 36h rekonwalescencji. We wtorek michy nie zapisałam ale czysta, w okolicach 150/100/70. Wczoraj micha do dupy bo puścili ze szpitala popołudniem wczesnym a jednak po takich rozrywkach jak wstrząs apetyt nie dopisuje więc zjadłam niewiele. Dzisiaj z miską już wracam ;-] Trening był: obwodow: 6 Powtorzen s: 8 Push prss: 20 wioslo: [...]

jak się nie rozciągniesz to będziesz miał kontuzję ale w sportach typu bieganie, gry zespołowe itp. a na siłowni to przede wszystkim trzeba mięśnie rozgrzać i rozruszać stawy po treningu można się rozciągać, by nie być sztywniakiem/dla lepszej regeneracji Ziom, zależy co jest celem takiego treningu na masę to może i owszem dobre, ale na redukcję, [...]

uczyć się a nie gry Ci w głowie

[...] (nagłe obniżenie się minutowej pojemności serca, zmiana rozmieszczenia krwi). Dla przyspieszenia procesu restytucji stosuje się po zakończeniu obciążenia postyępowanie czynne i bierne (bieg, gimnastyka rozluźniająca, gry sportowe na zakończenie treningu, pływanie, środki fizykoterapeutyczne) dla uzyskania wystarczającego ukrwienia mięśni. "

[...] własne doświadczenia nie zgadzają z przemyśleniami innych. Venc1LQ rozumiem że możesz być zły bo z jednej strony pada manipulacja otoczenia wskazująca na to że dane reguły gry są przez Ciebie łamane (no jak to MC odpuszczasz bo problemy z techniką lub tego typu spam), najlepiej będzie jak sam ocenisz swoje wymagania i potrzeby a forum (które [...]

[...] własne doświadczenia nie zgadzają z przemyśleniami innych. Venc1LQ rozumiem że możesz być zły bo z jednej strony pada manipulacja otoczenia wskazująca na to że dane reguły gry są przez Ciebie łamane (no jak to MC odpuszczasz bo problemy z techniką lub tego typu spam), najlepiej będzie jak sam ocenisz swoje wymagania i potrzeby a forum (które [...]

[...] conajmniej 8 jaj dziennie, a od poniedzialku ide na wieprzowine. Z tego co czytam, bedzie dobrze ;) Ja musze lykac wynalazki na stawy, lata katowania kolan w karate, lata gry w rugby, lokcie i kolana mam w rozsypce. Na tym ostatnim polaczeniu jest duzo, duzo lepiej, a po zmianie na swinke powinno byc idealnie. Magor, ja juz sprawdzam odruchowo [...]

[...] umiarkowany, ciężki. Pomiędzy nimi: dni rozmaitości Niedziela wolna. Ogólny szkic: 10 minut - Press 15-20 minut - LCCJ lub LCCP 2-12 minut - Snatch (decydują kostki do gry) 20 minut kompleksy lub żonglerka Bieganie to zupełnie inny trening Obciążenia bazowe: Lekki trening - 24 kg Średni trening - 28 kg Ciężki trening - 32 kg Po każdym [...]

[...] można sobie pobiegać :-) Pół godziny i minut pięć pod patronatem Fortuny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69d0371dc2da43a185a7fd2fadc2917a.jpg Do kieszeni wkładam dwie kostki do gry. Wskazania jednej odpowiadają za czas interwału (1-6) minut, wskazania drugiej za tempo (1-2 relaks; 3-4 umiarkowanie; 5-6 szybko) Na początku i końcu dokładam po 2,5 [...]

Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Edit: ale laska wymiata :) i to konkretny kb ma :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-09-23 22:37:02

Lepsza od zonglerki jest nauka gry na perkusji :) Kompletny szal dla mozgu :) MaGor: rewelacyjne cwiczenia :) bede musial poprobowac i zapodam na silce na CF ale moga byc za trudne dla wielu. Perkusja club bells - to by było coś! Żeliwne bębny i koleś, naparzający żeliwnymi maczugami :-) Dzięki. Bo rozumiem, że chodzi Ci o ćwiczenie pompka + [...]

Variety Day za mną. Rozgrzewka, potem kostki do gry w użyciu i wedle wskazań: Trzy rundy: 1-3-5 EH Snatch Push Press / Press - jak kto chciał Wiosłowanie Jedna runda 2-3-5 Snatch Long Cycle Clean & Press Front Squat Kompleks EMOM 05':00" Na każdą minutę 5 x (Goblet z ugięciem ramion - Halo R2L - Halo L2R - Triceps) Jako wstęp do rozciągania [...]

[...] posłodziłem je tylko słodzikiem. Dzisiaj rano czuję się świetnie. I dobrze, bo dwa treningi przede mną. A jak się uprę (a nie uprę się) to i trzy, bo mam zaproszenia do gry w siatkę. Nie bardzo mam ochotę eksponować się na kontuzję, która mogłaby mnie wykluczyć z Planu. Trochę za dużo przygotowałem miski LC i w związku z tym jeszcze chyba w [...]

Grałem kiedyś w Commandosa - ze 3-4 misje pierwszej części przeszedłem, ale to z 15lat temu.. Później trochę w Diablo II.. Jakoś nie mam nerwów, ani czasu na gry (kiedyś nie miałem, to co dopiero teraz..). Za to jak mam okazję, to szachy!! Dłuższy temat :) Wystarczy wolne 10-20min i już można pograć na kurniku. Wolę z ludźmi, ale takie okazje [...]

To Wy to stosunkowo niedawno marnowaliscie czas na gry :) Jedyna, ktora przykleila mnie do kompa na naprawde koszmarny czas, to byla seria Baldur's Gate - juz nawet ciezko z pamieci odtworzyc kiedy to bylo ;) Za to przez 2-3 lata wiekszosc czasu spedzalem przy kompie na IRC - i o dziwo, z tamtych czasow do dzis mam przyjaciol, prawdziwych, [...]

[...] ogródek dzialkowy, bedą warzywa, mały sad i odcięcie od kompa. Tak sobie wymyśliłam. Panteon maja diablo, maincraft, star craft, battlefield (czy jakos tak) . Wiesz to jest tak ze niby kupują jakaś gre a potem dostają jakies dodatki, gry testowe. Do płyty graficznej tez dostali jakies giery. Pewnie o kilku innych nawet nie wiem. No :-)

[...] odezwę, to j.w. - dlatego czasem plotę głupoty i gubię wątek ;-) Baldurs'Gate - a, kolega w to grał.. Mi się podobały swojego czasu (ale to jeszcze czasy przedinternetowe) gry typu UNREAL TOURNAMENT - taka naparzanka FPP - czasem w szkole na informatyce graliśmy z kolegami. Niektórzy byli w jakichś klanach nawet. Mieli swoje dekalogi, czy jak [...]

[...] mam zaniżone ciężary Popatrz na strony od 1-5 gdzie jeszcze ćwiczyłem splitem. Też nie były jakieś duże, ale większe niż obecnie. 5.12.2009 Dzień 23 - Aero Godzina gry w piłkę, później jakieś 15 minut na orbitreku. 1. Kefir 450g, musli 60g, polędwica 55g, orzechy 40g 2. WPC 35g, mandarynka piłka 3. Banan 4. Ryż biały 100g, gulasz 5. [...]