[...] uzycie wymagaprzynajmniej licencji I stopnia. W przypadku jakiej kolwiek interwęcji i wiazacego sie z nia uzycia tonfy czy tez gazu. Fakt samego uzycia bierze na siebie grupa interwecyjna. I jesli ktokolwek by sie pytał to interwecyjni uzyli tych srodków. Ponadto normalka jest, że dzwoni do mnie pani z dyspozytorni i mowi ze moge miec dzis [...]
[...] uzycie wymagaprzynajmniej licencji I stopnia. W przypadku jakiej kolwiek interwęcji i wiazacego sie z nia uzycia tonfy czy tez gazu. Fakt samego uzycia bierze na siebie grupa interwecyjna. I jesli ktokolwek by sie pytał to interwecyjni uzyli tych srodków. Ponadto normalka jest, że dzwoni do mnie pani z dyspozytorni i mowi ze moge miec dzis [...]
[...] powtórzeń ćwiczysz? Zawsze x12, czy jakimś systemem/schematem trenujesz? Jak spojrzysz na moje treningi to zobaczysz, że ostatnio w FBW zakres 8-20 w zależności jaka grupa mięśniowa i jak czuję. Jednak cały czas robię progres ciężaru w każdej serii w każdym ćwiczeniu. To w niektórych ćwiczeniach powoduje zejście z powtórzeń 15,12,10 itp. [...]
Siemka, Wczoraj jeszcze porobiłam rehab bioder od Purczyńskiego - co do uwag chłopaków to tak, całe łydy z kamienia (plyo na zajęciach też swoje dorzuciło), dwójki okej i nigdy nie było z nimi problemów a przy kolanie też nie czułam przy rolowaniu piłeczkami za bardzo. Biodra jednak mam zazwyczaj dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i [...]
Siemka, Wczoraj jeszcze porobiłam rehab bioder od Purczyńskiego - co do uwag chłopaków to tak, całe łydy z kamienia (plyo na zajęciach też swoje dorzuciło), dwójki okej i nigdy nie było z nimi problemów a przy kolanie też nie czułam przy rolowaniu piłeczkami za bardzo. Biodra jednak mam zazwyczaj dość pospinane więc będzie wjeżdżać korekcyjna i [...]
No ja też jak widzę burpee to mam ochotę uciekać. Ale jednak ucieczka to bieganie a biegania też nie lubię %-). Dzisiaj: TGU Serie rozgrzewkowe 2/2@12kg 2/2@16kg 2/2@20kg 2/2@24kg Serie zasadnicze 1/1@26kg 1/1@28kg 1/1@30kg 1/1@32kg 1/1@34kg https://youtu.be/eHsUcfaGY0Y Rozgrzewka dłuższa i na spokojnie bo nie musiałam się spieszyć na trening z [...]
Czołem! Squash lista zamknięta do końca stycznia, jesteśmy zapisane na 3 lutego %-). Wczoraj wyszłam na spacer, przeszłam jakieś 100m i taki był wkurzający deszczyk z wiatrem że stwierdziłam że co ja się będę wqrwiać, to ma być dla mnie przyjemność i odpoczynek a nie walka z żywiołem %-), więc wróciłam i pojechałyśmy na saunę. Dzisiaj budzik [...]
Bramki z Pucharu Konfederacji 1 kolejka Grupa A: Argentyna - Tunezja 2:1 http://fifaconfederationscup2005.abu-jassim.com/A/Argantina_1-0_Tunisian.wmv 1:0 - Juan Ramon Riquelme (pen) (33) http://fifaconfederationscup2005.abu-jassim.com/A/Argantina_2-0_Tunisian.wmv 2:0 - Javier Saviola (57) [...]
jeszcze wieksze brawa za ten link, bo z tego co widzę to tam bedą wszystkie bramki z pucharu konfederacji. http://fifaconfederationscup2005.abu-jassim.com i wybieramy grupa a albo b nie wszystkie linki podałeś, jest tam jeszcze m.in przestrzelony karny i skróty meczu arg-tun. ale teraz już wszyscy znajdą
o ****a o ****a ale jestem zmęczony 13 godzin ON na nogach od 7 rano do teraz może nawet i więcej zmienił mi sie akcent po tylu godzinach rozmawiając tylko po angielsku, osoby mniej więcej od 17-21(3) lat? USA brazilia i jedna osoba z hiszpanii ogolnie nie było ładnych dziewczyn trochę hamburgerów z usa jedynie ta hiszpanka mi sie spodobała. w [...]
"Czyli każdy guru grupy sam sobie zakłada jakie kolory sznurka będzie miała jego wataha?" Można tak powiedzieć ;) u nas na przykład pierwszy corda to biało-żółty. G-rajek mam pytanie jak nazywa się wasza grupa?
Co do grupy- we Wrocku nie ma co prawda sekcji mojej grupy, aczkolwiek z czystym sumieniem polecam grupę Camangula- wysoki poziom, profesjonalne podejście do tematu. No i grupa obecna w Polsce od początku capo( wcześniej, jako Artes des Gerais). Akrobatyka? Nie wiem, jak to w GCC wygląda, ale w mojej grupie jest w rozkładzie treningów trening [...]
Kolego Kiriaki - moja grupa jest we Wrocławiu i z tego co wyczytałem na naszym forum to planowane są tam dodatkowo lekcje z profesjonalnym akrobatą specjalnie dla naszej grupy. Na razie jeszcze w fazie dogadywania. No i oczywiście wypada mi polecić swoją grupę - zapraszam serdecznie do Grupo Capoeira Esporão Polônia. Informacje dot. [...]
Od kilku miesięcy trenuję inaczej. Mianowicie ustawiłem sobie treningi co drugi dzień, tak że wychodzi mi że każda grupa mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. I odczułem efekty. Prawie na każdym treningu wykonuję jeden bądź dwa powtórzenia więcej. Progres można powiedzieć jest. Hehe uchodzę za chudzielca a tu mi piszą że za dużo fatu u [...]
lepiej ale zgubiłeś gdzieś nogi poza tym biceps rób z tricepsem jak już w jednym dniu, albo daj do pleców.Jest to mała grupa mięśniowa, niepotrzeba wiele by rozbudować bicepy, tak więc bezzasadne jest robienie bicepsów na oddzielnej sesji.
to dość normalne, że przy realizacji planu, gdzie grupę robimy więcej niż raz w tyg, te mięśnie będą wypłukane nieco z glikogenu i będą bardziej płaskie. Nie potrzebujesz priorytetów żadnych, bo podstawy siłowe masz jeszcze marne. Porządny plan czyt. kompletny z grupą trenowaną raz w tyg zda egzamin
Moja propozycja to każda grupa 2 razy w tygodniu. Na mniejsze partie 2 a na wieksze 2-3 ćwiczenia. Najbardziej oporne grupy oczywiscie na początku treningu. Ilość powtórzeń w przedziale 15-6 (wyjatek łydki i przedramiona - nawet po 25 powtórzeń jeżeli bedzie trzeba) ale tu trzeba już samemu pokombinować co najlepiej działa. Obowiązkowo zwiekszć [...]