już służę pomocą oki , więc tak musisz być bardziej dokładny w swoim opisie , co dokładnie staneło , co nie idzie , z jaką grupą masz problem jakie postępy i w czym największe czy ten plan który widnieje wyżej wykonywałeś tak jak jest napisany czy coś zmieniałeś ????? z jakimi ćwiczeniami czjesz się dobrze i chciałbyś je dalej robić a które [...]
Panowie ja nie jestem zmęczony dietą wręcz przeciwnie mam coraz więcej chęci do diety i ćwiczeń ( robie spilt każda grupa po 2 ćwiczenia 2 razy w tygodniu) ale nie o to tylko chodzi jesli dlugo sie odchudzasz Twoj organizm moze byc zwolniony - wtedy zrob dokladnie to co Piotrek radzi ! np : Biceps uginanie rąk że sztanga 10-10-8-8 do tego [...]
Uczestnicy ćwiczyli w dwóch grupach-jedni z Łukaszem,inni z Rafałem a ćwiczenia były przesunięte w czasie. Pierwsza grupa Łukasza wszystko robiła pierwsza. /SFD/Images/2016/6/19/b67f2c6518e541e2b296209db54202cc.jpg /SFD/Images/2016/6/19/0fcd4bde0e2c4090abe23bc89a73c2d7.jpg /SFD/Images/2016/6/19/a998cda55cfe4e01bf848f3ef62c57db.jpg [...]
[...] barków Dynamic rows Główne zaangażowane mięśnie: - Prostowniki grzbietu - Najszersze grzbietu - Tylnie aktony barków ja bym zamienil aktony barkow na miesnie nog, bo ta grupa miesni odgrywa najwieksza role w cwiczeniach dynamicznych Kuro - Military press, przysiad, Martwy to nie są ćwiczenia dynamiczne. tu popieram wypowiedz Kuro, ale nie [...]
[...] łapki,płetwy Mam 20 lat, jestem kobietą.Mam 170 i 68kg.Trenowałam w klubie uks przez 5 lat i niewiele co poprawiłam swój czas. Mniałam teraz rok przerwy . Nie wracam na treningi bo grupa mi nie odpowiada wiekowo. Chce zacząć indywidualne treningi. Z góry dziękuje za pomoc w ustaleniu dla mnie odpowiednigo treningu. Pozdrawiam serdecznie.
"hehe dobry wywiad! Piona!" (pozdro brock), to mysle, ze faktycznie istnieje grupa odbiorcza tego typu natloku informacji. Niby gdzie ja tak napisałem?! Wyjdź z domu i nie wymyślaj sobie rzeczy w twojej główce... Nie pisz już do mnie, bo rozmowa z tobą do niczego nie prowadzi. Weidman studiował psychologie skurczybyk };-)
[...] wie co ma potrafić jego podopieczny po pół roku zajęć i temu celowi podporządkowuje wszystkie treningi. Jeżeli trener wchodzi na salę tylko po to żeby dać grupie ból, a grupa przyszła po ból, to - moim zdaniem - nie mówimy o treningu, tylko o desperackiej pogoni za efektami. U mojej córki w szkole (gimnazjum) wszyscy chłopcy ćwiczą CF :-D To [...]
Dziś zgodnie z planem trening siłowy, duży zakres 20-30powtórzeń w ćwiczeniach, około 50min z rozciąganiem wyszło, ciężary minimalne, nie chcę już zrobić jakiejś niespodzianki do maratonu, jestem zdrowy, czuję się trochę zmęczony, ale teraz czeka mnie tylko relax do 26 kwietnia, wszystko zgodnie z planem, teraz muszę ten ostatni okres po prostu [...]
Marcel 7 NIE ROZUMIEM O CZYM DO MNIE ROZMAWIASZ RAZ JESZCZE JASNIEJ KTÓRA GRUPA? JAKA WAGA?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
to wiec tak aktywnosc niska (grupa druga, 66kg) wychodzi mi w dni treningowe 2442 - 2574 kalori a nie treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036 i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ? i prosba, jesli mozesz [...]
to wiec tak aktywnosc niska (grupa druga, 66kg) wychodzi mi w dni treningowe 2442 - 2574 kalori a nie treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036 o to mi chodzi ---- i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak [...]
Witaj Michail. Jak byś mógł żucić okiem na moją diętę to bardzo bym był wdzięczny. Jest prawie w całości zerrznięta z twojego posta. Ale dokonałem pare zmianek i chciałbym bym wiedzieć czy są OK. Oczywiście grupa 2 masowa.
a co powiecie na temat grupy krwi a odzywianie czytalem o ty i kicha, dla grupy krwi A zalecane niejedzenie miesa i naibalu, tylko jakies sojowe rzeczy i wazywa (nie kazde) kurde maksymalna kicha, ziemniakow nawet nie wolno wyczytralem to tu: http://onyyx.w.interia.pl/GRUPA%20KRWI%20A.htm
10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod [...]
[...] poprzednio, prezydent Go Din Diem był pod wielkim wrażeniem po obejrzeniu naszych pokazów w roku 1959 i poprosił o instruktorów, żeby uczyli żołnierzy wietnamskich. Pierwsza grupa instruktorów była kierowana przez majora Nam Tae Hee i przybyła do Wietnamu w roku 1962. Instruktorzy ci uczyli Taekwon-Do żołnierzy wietnamskich, zwykłych obywateli [...]
tym bardziej ze grupa jest raczej łatwa, wygranie jej ustawi nas na b. dobrej pozycjii w dalszej fazie, nie mozna tylko tracić setów z łatwymi przeciwnikami, bo to sie może później zemścic
[...] elektroniczny czy siła ognia nie ma na morale żołnierza takiego wpływu jak pojawienie się psa. Pies nieprzyjaciela pojawia się w najmniej oczekiwanym momencie, wtedy gdy grupa jest wyczerpana długim marszem i brakiem snu, gdy nogi odmawiają posłuszeństwa, a amunicja jest wyczerpana. Sondaże prowadzone wśród żołnierzy, sierżantów i oficerów [...]