grupa

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

mysle ze jest optymalnie , grupa jest dosc ciezka , ale sa szanse wyjscia , dobrsze ze nie jest grupa bez szans , z drugiej strony dobrze ze nie jet za prosta (teretycznie) bo co sie potem dzieje widzielismy 4 lata temu

"cieżkie" partie typu nogi, plecy, klatka trenuj w dolnej drabince 6-8 powt. a pozostale w górnej 8-10 oczywiście zakres ten obejmuje ćwiczenia najbardziej podstawowe- w kolejnych dajesz nieco więcej np; duża grupa -6-8p -8-10 -10-15 mala grupa -8-10p -10-12;15, jesli trzy to trzecie 12-15

Co do srody to trening tajskiego jest z moja grupa oraz grupa poczatkujacych, wiec tragedii niema. Jezeli mial bym cos odpuscic bedzie to tajski, ale wydaje mi sie, ze dam rade. Co do 1 dnia wolnego to imo zamalo, z tego powodu, ze w poniedzialek mam najciezszy trening jako, ze jest to trening tylko i wylacznie mojej grupy. Z drugiej strony majac [...]

[...] ze stałym ciężarem, tak by mieć zapas na te 1-2 powt (nie żyłowac na max) i co jakiś czas sobie zwiększyc jak siły przybędzie. Co do srody to trening tajskiego jest z moja grupa oraz grupa poczatkujacych, wiec tragedii niema. Jezeli mial bym cos odpuscic bedzie to tajski, ale wydaje mi sie, ze dam rade. To możesz spróbowac, ale jak bedzie [...]

nasza grupa i grupa B są najmocniejsze u nas powinna wygrac Portugalia o drugiej miejsce bedą walczyc Serbia,Polska i Belgia Finlandia raczej nie

[...] bo wtedy z masa beda problemy a ogolnie to jesli wybreałes grupe V znaczy ze wczensiej nie cwiczyłes ????? a no i opisy kazdej z grup DOKLADNIE sa opisane w linku z twoja grupa czyli np. grupa V-reduckja dla krótko/wcale nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z [...]

koniec regeneracji od dziś forma michaił pierw cała grupa II a potem cała III jest co robić i chyba sie zapowiada że bede miał prace wienc beda suple trzymac kciuki

[...] Jeśli jej nam nie podasz to ułożymy Ci dietę bez uwzględniania grupy krwi i też będzie skuteczna Strong - wiem! ale to nie w tym rzecz! Pokrótce chodzi o to że każda grupa krwi kształtowała się w innym okesie czasowym a także w różnych warunkach atmosferycznych. A każdym z tych okresów ludzie różnie się odżywiali. I dlatego dzisiaj układ [...]

[...] 38, Rzeszów UWAGA! Pierwsze spotkanie organizacyjne, dla wszystkich: wtorek, 02.10.2007, godz. 17.00 Prowadzący: sensei Marian Sokół Planowane grupy: Dzieci - grupa dzieci, wiek przedszkolny i gimnazialy (od ok. 5 roku życia) Kobiety - zajęcia dla kobiet: karate + elementy samoobrony Dorośli i młodzież - zajęcia karate [...]

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Jiu-Jitsu ONLY w Gliwicach jest sekcja zapraszam na treningi do Gimnazjum nr4 treningi są codziennie zawsze mozan przyjść i zobaczyć o ile wiem to młodsza grupa ma w wtorki i czwarki o 18.00 a starsza grupa w pozostałe dni róznierz na 18.00. Jeśli się dzieciakowi toważystwo nie spodoba to do Łabęd z Sośnicy jest niedaleko a w naszej sekcji trenuje [...]

[...] treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i mocna grupa. Wszystkie nieuzywane organy wiotczeja, a nogi szczegolnie bo sa przyzwyczajone to duzego wysilku. Nawet chodzenie jest takim wysilkiem. Jesli wszystko tym razem [...]

[...] treningu właściwego czyli: w zależności jak zdecyduje prowadzący nowe techniki w stójce lub parterze itp. Generalnie z uwagi na to że jest to początek dopiero i początkująca grupa głównie nacisk jest kładziony na to aby wykonywać wszystko dobrze technicznie a nie z maksymalną siłą i szybkością. Dopiero wraz z rozwojem grupy mają dojść sparingi z [...]

Dzięki wielkie za pomoc! i podniesienie na duchu :) Białko mam na dość wysokim poziomie co spowodowane jest tym żeby się właśnie nie 'zalać', grupa krwi to 0Rh-....i dlatego mam dość wysokie tłuszcze bo podobno ta właśnie grupa dobrze reaguje na tłuszcze i w stosunku do węgli może wystepować nawet 50/50. Prawda li to? Co sądzisz o moim [...]

3 dni treningu w tyg, jak miales przerwe, po miesiacu zrobs sobie 4. duza grupa plus mala grupa miesni.

dam porównanie dla Yosh, które rozwieje jego wątpliwość ( moze tak to do niego dotrze), wyobraź sobie ze panienka to duża grupa mięsniowa , a masturbacja to mała grupa , jesli zabierzesz sie najpierwt za masturbacje to twój sex z panienką bedzie żałosny oile wogóle do niego dojdzie , a jak zaczniesz od panienki to sex bedzie bardzo dobry a jak ci [...]

Nie. Ale uda to moja ulubiona grupa mięśniowa (dlatego że tylko jej nie muszę się wstydzić ) - jeżeli jakaś grupa mięśniowa jest twoją mocną stroną, to dośc naturalne że będziesz chciał porównać to co udało ci się zbudować z osiągnięciami innych.

[...] a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci wszystko rosło jak chcesz robic pompki w dnt i do tego jeszcze inny wysiłek nmiesnie [...]